Kapat

Olumsuz Duyguların Sağlığımız Üzerindeki Etkileri

Olumsuz Duyguların Sağlığımız Üzerindeki Etkileri

İnsanlar, mutluluktan üzüntüye, aşırı neşe ve depresyona kadar bir dizi duygu yaşarlar. Bu olumsuz duygular bedende farklı bir duygu yaratır ve sağlığımızı etkiler.

Sonuçta, bizi mutlu eden çeşitli şeyler yaşadığımızda vücudumuz farklı kimyasallar salgılar ve her kimyasal vücutta farklı bir ortam yaratmak için çalışır. Örneğin beyniniz serotonin, dopamin veya oksitosin salgılarsa, kendinizi iyi ve mutlu hissedeceksiniz. Tersine, stresliyken vücudunuz kortizol salgılarsa, vücudun hayatta kalma moduna girmesiyle ilgili tamamen farklı bir his yaşarsınız.

Peki ya sürekli olumsuz şeyler düşündüğümüzde? Peki ya olumlu düşünceler düşündüğümüz zaman? Peki ya olumlu ya da olumsuz olarak duygusal olarak yüklenmediğimizde?

Bu duyguların sağlığımızı ve yaşamımızı nasıl etkilediğini keşfedelim.

Olumlu ve Olumsuz

Dünyamızda dualite var mı? Elbette, bir dereceye kadar var diyebilirsiniz, ancak çoğunlukla neyin olumlu, neyin olumsuz olarak kabul edileceğini tanımlamak ve yargılamak için çok zaman harcıyoruz. Beyin çok güçlü bir araçtır ve bir şeyin ne olduğunu veya ne olması gerektiğini tanımladığımızda, bu sonucun dünyamızda ortaya çıkmasını sağlamaya başlarız.

Örneğin, araba kullanan birinin gözünün kesilebileceğini ve göz kapaklarını kaybedebileceğini, sinirlenebileceğini ve aniden olumsuz, morali bozuk ve kötü bir ruh hali içinde olduğunu hiç fark ettiniz mi? Oysa bir başkası sürüş sırasında kesilebilir ve sadece hafifçe frene basabilir ve hiçbir şey olmamış gibi gününe devam edebilir. Bu durumda, aynı deneyimi biri olumsuz olarak görürken diğeri görmez. Yani işler doğuştan olumlu ve olumsuz mu? Yoksa olayları olumlu ve olumsuz olarak mı tanımlıyoruz?

Algıları Mümkün Olduğunca Kesin

Bir an düşündükten sonra, aslında bizim tanımladığımız deneyimler dışında hiçbir olumlu ya da olumsuz deneyim olmadığını fark edebilirsiniz. Bu nedenle, bir deneyim veya duruma ilişkin algımız, gerçekleştiğinde nasıl hissedeceğimiz ve bedenlerimizin nasıl etkileneceği konusunda nihai güce sahiptir.

Her deneyime ilişkin tanımlarımızın ötesine geçmek ve her deneyimi olduğu gibi kabul ettiğimiz ve onu bizim için bir öğrenme alanı olarak kullandığımız bir zihin/farkındalık/bilinç durumuna geçmek için her zaman çalışabilirken, henüz orada olmayabiliriz. Ve bu nedenle olumsuz duyguların sağlığımızı nasıl etkileyebileceğini anlamak önemlidir.

“Birisi sağlığına kavuşmak istiyorsa, önce kendi kendine, hastalığının nedenlerini ortadan kaldırmaya hazır olup olmadığını sormalıdır. Ancak o zaman ona yardım etmek mümkün olur.”

Zihin Beden Bağlantısı

Zihniniz ve bedeniniz arasındaki bağlantı çok güçlüdür ve görsel olarak görülmese de, zihninizin fiziksel bedeniniz üzerindeki etkileri derindir.

Genel olarak olumlu bir zihinsel tutuma sahip olabiliriz ve doğrudan içsel zorluklarımızla başa çıkabiliriz ve karşılığında sağlıklı bir yaşam tarzı yaratabiliriz ya da olumsuz olabiliriz, kendimize zarar veren düşüncelere sahip olabiliriz ve içsel sorunlarımızla uğraşmayabilir, hatta muhtemelen bu sorunları olumlamalarla gizleyebiliriz. Ve pozitifliği, rotayı bulmadan ve karşılığında sağlıksız bir yaşam tarzı yaratabiliriz. Bu neden?

Duygularımız ve deneyimlerimiz esasen enerjidir ve vücudumuzun hücresel hafızasında saklanabilirler. Hayatınızda hiç vücudunuzun belirli bir bölgesinde duygusal bir iz veya acı bırakan bir şey yaşadınız mı?

Sanki başınıza gelen bir şeyi hâlâ hissedebiliyormuşsunuz gibi? Muhtemelen vücudunuzun o bölgesinde, o bölgede kalan deneyimden salınan enerjiyi hala tutuyorsunuz. Çeşitli olumsuz duyguların sağlığı etkileyebileceği bazı olası alanları araştıran ilginç bir tabloyla karşılaştım.

Belirli bölgelerde ağrı, sıkışma veya yaralanmalar olduğunda, bu genellikle içinizde hissettiğiniz duygusal bir şeyle ilgilidir. İlk bakışta böyle görünmeyebilir çünkü bu hızlı dünyada genellikle kendimizle ve duygularımızla iletişimimiz çok kopuktur, ancak çoğu zaman gerçek budur.

Sırtımda, dizlerimde, boynumda veya omuzlarımda kronik ağrılarım olduğunda, onu iyileştiren egzersiz, fizyo ya da fiziksel anlamda herhangi bir şey değildi, arkasındaki duygularla uğraştığım zamandı. Bunu biliyorum çünkü fizyoya gitmek için zaman ve para harcadım ve daha iyi olacağımı istesem ve inansam da, hala bir şeyler ele alınmıyordu.

Vücudumdaki bilinçsiz düşünce kalıbına ve duygulara ne kadar çok hitap edersem, o kadar çok şey gevşedi ve ağrı gitti.

Hastalandığınızda veya çok fazla gerginlik ve ağrı hissettiğinizde, çoğu zaman vücudumuz bizden kendinizi gözlemlememizi ve kendinizde ve çevrenizde bir kez daha huzuru bulmamızı ister. Bu, yargılamak ya da korkmak zorunda olmadığımız bir öğrenme ve büyüme sürecidir.

Güçlüsün

Öfke, nefret ve kıskançlığın sözlü ifadelerinden solunan nefesten yoğunlaştırılmış moleküller toksinler içerir.

1 saatin üzerinde birikmiş olan bu toksinler 80 kobay faresini öldürmeye yeter!’ Bedeninizde olumsuz duygular veya işlenmemiş duygusal deneyimler içinde kaldığınızda vücudunuza verdiğiniz zararı şimdi hayal edebiliyor musunuz?

Unutma, hayatın sana fırlattığı her şeyin üstesinden gelmek için tüm güce sahipsin. Hayatınızdaki her deneyimle ilgili olarak olumsuz ve olumlu kavramlarını algı ile etiketlemek yerine, olaylara büyük bir resim açısından bakmaya çalışın.

Kendinize sorun, bu bir şeyi görmeme veya öğrenmeme nasıl yardımcı olabilir? Bunu algımı değiştirmek için kullanabilir miyim? İçimdeki bazı duyguları temizlemek mi?

Bir başkasının içindeki bir şeyi fark edip kabul etmek mi? Her ne olursa olsun, basitçe tepki vermek yerine, işleri yavaşlatın ve gözlemleyin.

Ne olduklarını gördüğünüzde ve neden ortaya çıktıklarını keşfettiğinizde, olumsuz duyguları ve kötü sağlığı hızla işlemek için araçlara sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Sürekli hasta olacağınıza inanıyorsanız ve her şey kontrolünüz dışında olduğu için ağrınız olduğuna inanıyorsanız, vücutta çektiğimiz şeylerin çoğu üzerinde kontrolünüz olduğunu fark edene kadar kontrolsüz bir şekilde her şeye sahip olmaya devam edeceksiniz..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.