Kapat

Uyuşturucu, Alkol ve Sigara Bağımlılığı Nasıl Durdurulur

Uyuşturucu, Alkol ve Sigara Bağımlılığı Nasıl Durdurulur

Alışkanlıklar, günlük faaliyetlerimizi nasıl şekillendirdiğimize açılan kapıdır. Bizi yapabilirler, hatta bozabilirler. Hayatımızdan derhal çıkarılması gereken kötü alışkanlıklara sahip olduğumuz zamanlar vardır. Yeni Yıl Kararlarını hiç duydunuz mu? Yeni Yıl Kararı, insanların iyi uygulamaları sürdürmek için kararlılıkla gerçekleştirdikleri bir gelenektir. Bu gelenek, istenmeyen bir özelliği veya davranışı değiştirmelerine yardımcı olur.

Herkesin kafasında hedefleri vardır. Hayatlarının bir noktasında hedeflere ulaşmak için araçlarını hazırlamaları gerekir. Motivasyonu kaybettiğimizde, hedeflerimizi unutup tekrar geçmişimize gömülme ihtimalimiz var. Doğru araç seti ve hazırlık olmadan hedeflerinize ulaşmak imkansızdır. Hedefleriniz ulaşılamayacak kadar yüksek değil. Çünkü doğru yöne bakmıyorsun.

Kişi kolayca yeni bir alışkanlık edinebilir, ancak kötü bir alışkanlığı kırmak zaman alır ve aynı zamanda cesaret ister. Bu nedenle, buradaki hedefiniz, yaşam standardınızı düşüren uyuşturucu, alkol ve sigara bağımlılığınızı durdurmak olmalıdır. Bu kötü alışkanlıklardan başarılı bir şekilde vazgeçtiğinizde dünyanın ne kadar güzel olduğunu göreceksiniz. Hayatınız eskisinden daha keyifli hale gelecek.

Aşağıda, kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak dört ipucundan bahsediyoruz.

1. Kalıpları Küçük Adımlara Ayarlayın

Kalıplarınızı hemen tutabileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Desenler bir gecede yapılmaz. Zamanla gelişir. İlk aşamada iyi bir alışkanlık geliştirmeye çalıştığınızda, zaten bir kalıp değil, bir eylem oluşturursunuz. Bu eylemle tekrar tekrar meşgul olduğunuzda, bir alışkanlık kalıbı haline gelir. Diyelim ki sık sık alkol tüketiyorsunuz ve alkolü tamamen bırakmayı planlıyorsunuz. Tam o anda içmeyi bırakırsanız, hayatınızın alkolü bırakma tehdidi altında olma ihtimali vardır. Tehlikeli olabilir. Bu nedenle, günde aldığınız alkol miktarını azaltarak bir kalıp oluşturmanız gerekir. Ve bir hafta içinde alkol aldığınız günleri azaltın. Yolculuğa yeni başladığınızda, daha küçük kalıplar ayarlamalısınız. Gün geçtikçe daha da büyüyecek olan. Bu sayede hedeflerinizde daha etkin bir şekilde ilerlemek için alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı kolayca takip edebilirsiniz. Yolculuğunuza devam etmeniz için sizi motive eder.

2. Kötü Alışkanlıklarla İlgilenmenizi Sağlayan Baştan Çıkarıcılardan Uzak Durun

İnsanlar ayartmalardan uzak durmanın çok zor olduğunu düşünür, ancak gerçekte göründüğü kadar zor değildir. Bu kötü alışkanlıkla meşgul olmak gibi hissetmenize neden olabilecek tanıdık yerler tamamen göz ardı edilmeli veya kaçınılmalıdır. Kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan her şey bir bar veya hap değildir. Dünyada seni mutlu edebilecek milyonlarca şey var. Bir bara veya hapa gitmek yerine doğayı, insanları, evcil hayvanları ve diğer şeyleri denemelisiniz.

4. Benzer Bir Alışkanlık Oluşturun

Eski kötü alışkanlığınızdan kurtulmak istiyorsanız, onu yenisiyle değiştirmelisiniz, ancak aynı zamanda benzer bir alışkanlık olmalıdır. Eski yerine yeni bir seçim yapmak her zaman daha iyidir. Yeni seçim, eski alışkanlığı kademeli olarak azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bir alkolikseniz ve her gün alkol aldığınızda, şansınız en azından elinizde alkole benzeyen bir şey istemenizdir. Zevk alacağınız ama vücudunuza zarar vermeyecek yeni bir alkolsüz içecek deneyebilirsiniz. Böylece kötü alışkanlığınız ile aranıza bir engel koymuş olursunuz. Kötü seçimleri daha iyileriyle değiştirmek her zaman işe yarar. Daha iyisine ulaştığınızda onu düşünmüyorsunuz bile. Ancak bazen bu kötü alışkanlıklardan kurtulmak çok ürkütücü olabiliyor ve böyle bir durumda sağlık kuruluşlarından destek almak işinize yarayabilir.

5. Kendinizi Sevin

Uyuşturucu, alkol ve sigara bağımlısı olduğunuzda, sonuçta kendinizi yeterince sevmediğinizi gösterir. Kendinizi seviyorsanız, bağımlılığınızın zincirlerini kaldırmanız gerekir. Elbette, boyun eğmemeye çalışmanız çok yorucu olabilir, ancak güçlü zihniniz veya kendinize olan güçlü sevginiz burada önemli bir rol oynamalıdır. Uyuşturucuya boğulduğunuzda kendinize iyi olup olmayacağını sormalısınız; cevap koca bir HAYIR olacak. Senin için iyi değilse, neden yapıyorsun? Bu yüzden kendinizi önünüze koymalısınız. Kendinize verdiğiniz zararın farkına varmalısınız. Bu bağımlılıkların sonuçları olacaktır ve bunların arkasındaki tek sorumlu kişi sizsiniz. Kararlarınızın sizi nasıl etkileyebileceğini düşünmenin zamanı geldi. Sadece kararlarınızla birlikte gelen sonuçları düşündükten sonra karar vermelisiniz.

Hatalar olur. Hepimiz hata yaparız. Yaptığınız hatalardan ders almamız gerekiyor. Kötü kararlar kötü sonuçlara yol açar ve bu sonuçlara ilişkin kararlarımızı askıya almamız gerekir. Üzerimize tekrar tekrar gelen acı sadece kendimizi yok edecek. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için yeni alışkanlıklar edinmeliyiz.

Vücudumuza bize acı veren kötü alışkanlıklar olmadan yaşamayı öğretmeliyiz. Mutlu yaşamak için bu alışkanlıklarla meşgul olmamıza gerek yok. Bunun yerine, bu alışkanlıklar hayatımızı perişan eder. Bu nedenle, bedeninizin ve zihninizin kontrolünü elinize alın. Bunu yaptığınızda özgür bir kuşsunuz. Sonunda zincirlerin kilidini açarsın ve özgürsün. Ayağa kalk ve bugün değişiklik yapmaya başla. Güzel günler henüz gelmedi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.