Kapat

Meşgul Olduğunuzda Nasıl Rahatlayabilirsiniz: 5 İpucu

Meşgul Olduğunuzda Nasıl Rahatlayabilirsiniz: 5 İpucu

Çok meşgul olmak, duygusal ve zihinsel varlığınızı olumsuz etkileyebilir. Ama eğlenceli gerçek şu ki, hepimiz meşgul olmaktan bir dereceye kadar zevk alıyoruz, bazı insanlar buna bağımlı. Ancak bazen yapabileceğiniz en verimli şey arkanıza yaslanıp kendinize dinlenmek için zaman tanımaktır.

Rahatlamayı düşündüğünüzde, muhtemelen nasıl rahatlayacağınızı bulmanın işkolikler gibi bazı insanlar için zor bir görev olabileceğini düşünmüyorsunuzdur.

Bütün gün meşgul olmaya bağımlı olanlar var. Her gün bir şeylerin zirvesinde olmak ve yapılacaklar listenizdeki her şeyi silmek harika olsa da, meşgul olmak için meşgul olmakla üretken olmak arasında büyük bir fark vardır.

Brené Brown, Daring Greatly adlı kitabında, çoğumuzun meşgul olma ihtiyacı hissetmesinin nedenini, bunun evrensel bir uyuşturma stratejisi olarak hareket etmesi olduğunu açıklıyor. Hayatımızda olup bitenlerle uğraşmaktan kaçındığımızda, yoğun program ve planlarla meşgul olmak istemek doğaldır.

Ancak gerçek şu ki, derin duygulardan kaçınmak sadece daha fazla strese yol açacaktır.

Ellerinizi boşa harcamaya alışkın değilseniz, nasıl rahatlayacağınızı bulmak imkansız görünebilir. İşte başlamanız için birkaç ipucu.

1. Doğaya çıkın.

Kendinizi doğaya nasıl kaptıracağınıza nasıl karar vereceğiniz size kalmış. Parkta yürüyüşe mi çıkacaksınız? Yoksa göl kenarında oturup derin nefesler almaya mı daha yatkınsınız?

Doğada olmanın vücudunuzdaki stres hormonlarını azalttığı söylenir. Ayrıca, dış etkenlerle ilgilenmeyen bir şeye odaklanmanızı sağlayacak, aslında kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlayacaktır.

2. Meditasyon yapın.

Birçok insan arabuluculuktan korkar, ancak vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Nefesinize odaklandığınızda, beyninize teslim olmanın sorun olmadığını söyleyen bir sinyal gönderiyorsunuz.

Bu sinyalle, sabah kahvenizi içerken sizi anda tutan ve olumsuz düşünceleri serbest bırakan taktiklere odaklanabilirsiniz.

3. Dinlenmek için zaman planlayın.

Açıkçası, yoğun programlarımızın bir parçasıysa rahatlamamız daha olasıdır. Gevşeme, akşam yemeği yemek veya duş almak gibi tartışılmaz olmalıdır.

Bu planlanmış zamanda rahatlamış hissetmek de daha kolaydır çünkü bunun ne anlama geldiğini bilirsiniz. Bu rahatlama dönemi için hedefleriniz konusunda net olun ve bu aksama süresine gerçekten katkıda bulunmanıza izin verin.

4. Seni mutlu eden bir şey yap.

Meşgul olmaya bu kadar odaklandığımızda, bize gerçek neşe getiren şeyleri ihmal etmek kolaylaşır. Belki bu, yeni bir dizi izlemek veya kitap okumaktır – ayrıntılardan bağımsız olarak, sizi mutlu eden bir şey yapmak nihayetinde rahatlatıcıdır.

Hobiler, bizi rahatlamaktan alıkoyan işle, ev işleriyle veya diğer sorumluluklarla bağlantılı olmayan şeylerden zevk alma şansı verir.

5. Zihniyetinizi değiştirin.

Günle uğraşmak yerine kanepede oturup kendini suçlu hisseden (benim gibi) insanlar için, zihninize yeniden öncelik vermek önemlidir.

Bu, bir zorunluluk olarak görünmesi için rahatlama konusundaki bakış açınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Son teslim tarihi olan projeler üzerinde çalışmak gibi bir şeye eşit derecede rahatlamayı görmeye başlamalıyız. Rahatlamanız gerektiğinde suçluluk duymanız için hiçbir sebep yok.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.