Kapat

Uzak Durmanız Gereken 10 Kötü Alışkanlık

Uzak Durmanız Gereken 10 Kötü Alışkanlık

Kötü alışkanlıklar sizi yavaş yavaş öldüren zehirler gibidir ve dibe vurana kadar farkına varmazsınız. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak zordur – imkansız değilse de! Bu alışkanlıkları ne kadar erken tanır ve bunlardan uzak durmaya çalışırsanız, işte, yaşamda ve ilişkilerde o kadar iyi olabilirsiniz.

İyi alışkanlıklar geliştirmek zor ama birlikte yaşamak kolaydır; kötü alışkanlıklar geliştirmek kolaydır ama birlikte yaşamak zordur. Sahip olduğunuz alışkanlıklar, elde ettiğiniz veya başaramadığınız hemen hemen her şeyi belirleyecektir. – Brian Tracy

Her zaman olmak istediğin kişi olmak istiyorsan, en kısa sürede kurtulman gereken kötü alışkanlıkların bir listesi burada. Bu alışkanlıklardan herhangi birine sahip değilseniz, o zaman size selam olsun! Ancak, onları asla geliştirmediğinizden emin olun.

İşte Uzak Durmanız Gereken 10 Kötü Alışkanlık:

1. Doğru zamanı beklemek

Siktir et! Doğru zaman diye bir şey yok! Hiçbir şey doğru görünmüyorsa, zamanı doğru yapın! Blog yazmaya başlamaya karar verdiyseniz, o zaman tam da bu an sizin için doğru zaman.

Ne için bekliyorsun? mazeret? Kaynaklar? Engel mi?

“Bekleme: zaman asla ‘doğru’ olmayacak. Durduğunuz yerden başlayın ve emrinizde olan araçlarla çalışın ve ilerledikçe daha iyi araçlar bulunacaktır.” – Napoleon Hill

Yukarıdaki söz her şeyi özetliyor sanırım. Şimdi başla!

2. Yatakta cep telefonu kullanmak

Yatmadan önce akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar, tabletler kullanmak uykunuzu gerçekten mahvedebilir. Bu cihazlardan yayılan kısa dalga boylu mavi ışık, uykuyu tetikleyen hormon olan melatonin üretimini durdurabilir. Bu nedenle, gece geç saatlere kadar uyanık kalırsınız ve bu da sirkadiyen ritminizi bozar. Zamanla uykusuzluğa neden olabilir. Ve sabah uykululuğu üretkenliğinizi mahvedebilir.

Basit çözüm, çalışmanızı uyumadan en az bir saat önce bitirmek ve telefonunuzu kapatmaktır, böylece birden fazla sosyal medya bildirimi sizi uyandırmaz.

3. EVET demek

“EVET” stres, suçluluk ve mutsuzlukla bitecek! Her şeye nasıl evet diyebilirsin? Her zaman filmlere, partilere, tatil gezilerine katılmanız mümkün mü? Ücret ödemeden fazladan bir vardiya yapmaktan mutlu olabilir misiniz? Cevaplar “Hayır”. Sevmediğin insanlarla ne kadar oturup eğlenebilirsin? Sizin de kendi öncelikleriniz var. Sadece onlara odaklanmanın zamanı geldi. “HAYIR” demeye başlayın ve mutlu olun.

4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak

Kariyerinizi, görünüşünüzü, eşinizi, maaşınızı, servetinizi başkalarıyla kıyaslamaktan hiç zevk aldınız mı? Tek aldığın kıskançlık ve hayal kırıklığı! Karşılaştırmalar size asla huzur getiremez. Siz de buna katılacaksınız, değil mi? Onay aramayın! Yaptığınız işten zevk ve tatmin alıyorsanız doğru yoldasınız demektir.

Herkes Einstein olmak zorundaysa, kim aktör, doktor, komedyen olacak? Herkesin yaratıcılığının, gücünün ve kişiliğinin kaynağı olan benzersiz bir hikayesi vardır!

“Karşılaştırma, kendine karşı bir şiddet eylemidir.” Iyanla Vanzant

5. Geç kalmak

Sabahları geç yatmayı ve o erteleme düğmesine basmayı bırakın! Size sağlıklı bir uyku sağlamaz. Doğru? Geç uyanırsınız, kahvaltıyı atlarsınız ve işte ya da etkinliklerde insanların kötü kitaplarına bulaşırsınız. Daha kaç kez özür dileyeceksin?

Güne başlamanın en kötü yolu bu çünkü gün boyunca verimsiz ve düzensiz olacaksınız. Ve sonra geceleri “Asla yeterince iyi değilim” düşünceleriyle uyursun.

6. Toplantılar sırasında çoklu görev

Oh, bu çok havalı!!! Düşündüğün bu mu? Yeni bir iş anlaşmasının ortasındayken eşinizle telefonda konuşmak kabalık olmaz mı? Veya bir randevudayken bir akıllı telefonu kontrol etmek mi? Aynı anda birden fazla şey yapmak, tek bir şeye gereken dikkati veremediğiniz için, aynı anda birkaç şeyi mahvetmeye yol açar.

Çoklu görev sadece kötü bir izlenim yaratmakla kalmaz, aynı zamanda sizin için her şeyden veya herkesten daha önemli olduğunuzu gösterir. Ayrıca, daha fazla görev, daha fazla hata anlamına gelir. Çoklu görev beyninizi küçültür ve IQ’nuzu düşürür ve üretkenliği %40 oranında azaltır.

Çoklu görev, bırakırsanız üretkenliğinizi ve verimliliğinizi bir üst düzeye çıkaracak kötü alışkanlıklardan biridir. Her Seferde Daha Fazlasını – Tek Bir Şeyi Yapın.

7. Kötü para yönetimi

Finansal sağlığı göz ardı etmenin beklenmedik etkilerini biliyor musunuz? Cömert harcamalar ve çok fazla kredi borcu artırır, tasarrufları düşürür. Ve yeni ödeme çalışmasına göre TSSB semptomlarına eşdeğer finansal stres yaratıyor.

Yüksek stres seviyeleri, ruh halini, iştahı, iş performansını, ilişkileri ve zihinsel sağlığı etkilemenin yanı sıra kalp krizi riskini %25 oranında artırabilir. Finansal tavsiye alın! Daha kaliteli bir yaşam sürün!

8. Toksik ilişkiler içinde olmak

Sinirlerini bozan kötü bir komşun mu var? Yoksa önemli projelerinizle uğraşan kıskanç bir iş arkadaşınız mı? Sana hiç değer vermeyen arkadaşın? Aşksız bir ilişkiniz var mı?

Eh, toksik insanlar kaçınılmazdır! Her zaman oradalar, her yerdeler! İki seçenek var: Ya sürekli onları düşünerek enerjini boşa harca ya da hayatındaki pozitif insanlara odaklan.

İyi haber şu ki, pozitif ve minnettar insanlarla birlikte olmak – düşük stres, gelişmiş psikolojik ve fiziksel refah, kişisel ve profesyonel gelişim, yüksek güven ve mutlulukta artış dahil olmak üzere sayısız faydaya sahiptir.

9. Kötü stres yönetimi

Çoğumuz günlük aktivitelerimizi engellemeye başlayana kadar stresi görmezden geliriz. Bazı yaygın belirtiler şunlardır:

  • Konsantre olamama
  • Kötü yargı
  • Ağrı ve sızılar
  • Sinirlilik/öfke
  • Tırnak yeme gibi sinirsel alışkanlıklar
  • Cinsel dürtü kaybı

Eğer adressiz bırakılırsa stres ciddi sağlık fiziksel sağlık sorunlarına (kalp hastalıkları, felç gibi), zihinsel sağlık sorunlarına (depresyon, kaygı gibi) ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Sizin için neyin stresli olduğunu bulun ve üzerinde çalışın!

Dünyadaki en başarılı insanların stres atmak için her gün yaptığı bazı günlük ritüeller şunlardır:

  • Sınırları ayarlayın
  • Meditasyon, yoga, yansıtıcı günlük tutma, gevşeme egzersizleri, kitap okuma ile meşgul olun
  • Yapılacaklar listesine göre çalışın
  • Belirlenen hedeflere ulaşmak
  • İyi uyku
  • Sevdiklerinizle vakit geçirin
  • Spor yapın veya balık tutmak gibi aktif hobilerle kendinizi şımartın

10. Hareketsiz davranış

Netflix’i aşırı izlemek, 8-10 saatten fazla oturmak, video oyunları oynamak, fast food yemek, okumak veya yazmak için yatakta uzanmak hareketsiz davranış örnekleridir.

Fiziksel hareketsizlik, küresel bir halk sağlığı sorunudur ve Dünya Sağlık Örgütü’ne göre önde gelen ölüm nedenidir. Kanepe patatesi olmayı bırak. Hareketsiz bir yaşam tarzı sizi çeşitli sağlık sorunları geliştirme riskine sokar. Harekete geç.

Hareketsiz bir yaşam tarzı nasıl düzeltilir?

Fast food satın almak yerine kendi yemeklerinizi hazırlayın ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin.

Tempolu yürüyüş – Ulusal Spor Hekimliği Akademisi’nde (NASM) usta bir eğitmen olan Rick Richey, “Günde otuz dakika, sağlık açısından büyük faydalar gördüğümüz yerdir” diyor.

Şunları da yapabilirsiniz:

  • Her gün 30 dakika yürüyüş
  • Asansörden çok merdiven kullanın
  • İş arasında mola verin
  • Ev işlerine daha fazla zaman ayırın
  • Telefonda konuşurken yürümek

Başka ne gibi kötü alışkanlıkların var? Onlardan uzak mı duruyorsun? Düşüncelerinizi yoruma yazınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.