• SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KADIN
  • BİLGİ
  • CİLT BAKIMI
  • GÜZEL SÖZLER
  • DİĞER
    • Anlamlı Sözler
    • Aşk Sözleri
    • Komik Sözler
    • Sevgi Sözleri
    • Resimli Sözler
    • Dini Sözler
    • Ata Sözleri
    • Ünlü Sözleri
    • Özel Günler
    • SAÇ BAKIMI
    • Rüya Tabirleri
    • Şiirler
    • ANNE ÇOCUK
    • Astroloji
    • Burçlar
    • Makyaj
    • Tarifler
    • Teknoloji
    • Yazılım
    • Saç Modelleri
Facebook X (Twitter) Instagram
Netde.Org
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KADIN
  • BİLGİ
  • CİLT BAKIMI
  • GÜZEL SÖZLER
  • DİĞER
    • Anlamlı Sözler
    • Aşk Sözleri
    • Komik Sözler
    • Sevgi Sözleri
    • Resimli Sözler
    • Dini Sözler
    • Ata Sözleri
    • Ünlü Sözleri
    • Özel Günler
    • SAÇ BAKIMI
    • Rüya Tabirleri
    • Şiirler
    • ANNE ÇOCUK
    • Astroloji
    • Burçlar
    • Makyaj
    • Tarifler
    • Teknoloji
    • Yazılım
    • Saç Modelleri
Facebook X (Twitter) Instagram
Netde.Org
Home»Yaşam»Nasıl Sabırlı Olunur – Baskı Altında Sakin Kalmak
Yaşam

Nasıl Sabırlı Olunur – Baskı Altında Sakin Kalmak

adminBy admin3 Nisan 2022Yorum yapılmamış4 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Baskı altında sakin kalarak sabırlı olmayı öğrenin

Sorun şu: Bir toplantı için ihtiyacınız olan bir raporu derlemeyi birinin bitirmesini bekliyorsunuz. Ortaya çıkan bir sorun nedeniyle, zaten 15 dakika geciktiniz.

Vücudunuzun gerginleştiğini hissedebiliyorsunuz ve oldukça sinirleniyorsunuz. Terlemeye başlarsınız ve birdenbire kişiye yavaş olduğu ve sizi programın gerisinde bıraktığı için bağırırsınız. Onun incindiğini söyleyebilirsin, ama yardım edemezsin. Seni geciktiriyor! Bu tanıdık geliyor mu? Çoğumuz zaman zaman sabırsızız. Sabrımızın kontrolünü kaybetmek sadece bize değil çevremizdekilere de zarar verir. Sabırsızlık stres seviyemizi yükseltir ve hatta vücudumuza fiziksel zarar verebilir. Sabırsız olmak da ilişkilere zarar verebilir.

Bu yazıda, daha sabırlı olmak için kullanabileceğiniz stratejileri inceleyeceğiz.

Neden Sabır Uygulamalısınız?

Diğerleri genellikle sabırsız insanları kibirli, duyarsız ve dürtüsel olarak görür. Hızlı kararlar verdikleri veya insanları rahatsız ettikleri için zayıf karar vericiler olarak görülebilirler. Bazı insanlar, zayıf insan becerileri ve kötü huyları nedeniyle sabırsız insanlardan bile kaçınacaktır.

Bu kişilik özelliklerine sahip kişilerin, liderlik pozisyonlarına terfi etme listesinin başında olması pek olası değildir. Sabırsızlık evdeki ilişkileri bile etkileyebilir.

Başkalarına karşı ne kadar sabırlı olursanız, akranlarınız ve yöneticileriniz, bir de aileniz ve arkadaşlarınız tarafından olumlu görülme olasılığınız o kadar yüksek olur.

Affiliate haber bulunamadı.

Sabırsızlık belirtileri

Sabırsız olduğunuzu nasıl anlarsınız? Muhtemelen aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşayacaksınız:

  • Sığ nefes alma (kısa nefesler).
  • Kas gerginliği.
  • El sıkma.
  • Sallanan/huzursuz ayaklar.
  • Sinirlilik/öfke.
  • Kaygı.
  • Acele.
  • Hızlı kararlar.

Nedenlerinizi Bulma

Sabırsızlık belirtileri yaşıyorsanız, bir sonraki adımınız gerçek nedeni bulmaktır. Çoğumuzun “tetikleyicileri” var. Bunlar, düzenli olarak sabırsız bir zihin çerçevesine girmemize neden olan insanlar, ifadeler veya belirli durumlar (yoğun trafik gibi) olabilir.

Sabırsız olmanıza neden olan şeylerin bir listesini yapın. Tetikleyicilerinizi belirlemede sorun yaşıyorsanız şu ipuçlarını kullanın:

Dur ve en son ne zaman sabırsız olduğunu düşün. Buna ne sebep oldu? 5 Whys (Beş neden, belirli bir sorunun altında yatan neden-sonuç ilişkileri) tekniğini kullanarak bunu kök nedene kadar daraltabilirsiniz.

Ailenize, arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza sabırsızlığınızı sorun. Şansınız, sizi neyin “yaraladığını” biliyor olmalarıdır.

Hayat Hakkında Kimsenin Kabul Etmek İstemediği 15 Vahşi Gerçek

İLGİLİ İÇERİK

Hayat Hakkında Kimsenin Kabul Etmek İstemediği 15 Vahşi Gerçek

Birçok insan açlık, dehidrasyon veya yorgunluk gibi fiziksel faktörlerden dolayı sabırsız hale gelir. Bir dahaki sefere sabırsız hissetmeye başladığınızda vücudunuzu analiz edin. Basit bir çare, atıştırmalık ve bir bardak su olabilir!

Sabırsız hissetmeye başladığınızda kaydetmek için yanınızda bir günlük tutun. Durumun ne olduğunu ve neden hüsrana uğradığınızı yazın.

Tetikleyicilerinizi belirlemek yardımcı olur çünkü sizi eylemlerinizi incelemeye ve yaptığınız şeyi neden yaptığınızı ortaya çıkarmaya zorlar. Bu bilgi, sabırsızlanmamak için stratejiler geliştirmenize de yardımcı olur.

Elbette sizi sabırsızlandıran tetikleyicilerden kaçınabilirseniz harika olur. Ama çoğumuz için bu mümkün değil. Bu yüzden bunun yerine sabırsızlığı yönetmeyi öğrenmelisin.

Belirtileri Yönetmek

Sabırsız hissettiğinizde, bu düşünce yapısından mümkün olduğunca çabuk çıkmak önemlidir. Şu stratejileri deneyin:

  • Derin, yavaş nefes alın ve 10’a kadar sayın. Bunu yapmak kalp atış hızınızı yavaşlatır, vücudunuzu rahatlatır ve sizi duygusal olarak durumdan uzaklaştırır. Gerçekten sabırsız hissediyorsanız, daha uzun bir sayım yapmanız veya bunu birkaç kez yapmanız gerekebilir.
  • Sabırsızlık, kaslarınızı istemsiz olarak germenize neden olabilir. Bu nedenle, bilinçli olarak vücudunuzu gevşetmeye odaklanın. Tekrar, yavaş, derin nefesler alın. Ayak parmaklarınızdan başınızın tepesine kadar kaslarınızı gevşetin.
  • Duygularınızı yönetmeyi öğrenin. Unutmayın, her durumda nasıl tepki vereceğiniz konusunda bir seçeneğiniz var. Sabırlı olmayı veya olmamayı seçebilirsiniz: hepsi size kalmış.
  • Kendinizi yavaşlamaya zorlayın. Kendinizi konuşturun ve daha yavaş hareket edin. Başkalarına sakinmişsiniz gibi görünecektir – ve sabırlı “hareket ederek”, genellikle daha sabırlı “hissedebilirsiniz”.
  • Aktif dinleme ve empatik dinleme alıştırması yapın. Diğer insanlara tüm dikkatinizi verdiğinizden ve onların söylediklerine vereceğiniz yanıtı sabırla planladığınızdan emin olun.
  • Sabırsızlığınızın nadiren başkalarının daha hızlı hareket etmesine neden olduğunu kendinize hatırlatın – aslında, diğer insanların karmaşık veya yüksek vasıflı işleri yapma becerisine müdahale edebilir. Yaptığınız tek şey, tamamen verimsiz olan daha fazla stres yaratmak.
  • Sabırsız ruh halinizden kendinizle konuşmaya çalışın. Bu şekilde tepki vermenin ne kadar aptalca olduğunu kendine hatırlat. İnsanlar, önceden geç kalacağınızı onlara bildirdiğiniz sürece, bir toplantının ertelenmesine genellikle aldırmaz.
  • Sabırsızlığınız başkalarına karşı öfkeyle tepki vermenize neden oluyorsa, sakinleşmek için öfke yönetimi tekniklerini kullanın.
  • Bazı insanlar mükemmeliyetçi oldukları için sabırsız olurlar. Ancak, mükemmeliyetçilik sabırsızlığa neden olmasının yanı sıra aslında üretkenliği yavaşlatabilir ve stresi artırabilir. Mükemmeliyetçi olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenin.

Unutmayın, birçok insan doğal olarak sabırlı olsa da, geri kalanımızın bunun bir alışkanlık haline gelmesi için sabretmesi gerekiyor. Daha sabırlı olmak bir gecede olmayacak, ancak ısrar edin – bu çok önemli!

Akıl Sağlığınızı Geliştirmenin 10 Yolu

İLGİLİ İÇERİK

Akıl Sağlığınızı Geliştirmenin 10 Yolu

Anahtar noktaları

Birçoğumuz sabırsızlıkla mücadele ediyoruz. Ancak sağlıklı iş ilişkileri ve başarılı bir kariyer istiyorsak, sabrı bir alışkanlık haline getirmek için zaman harcamalıyız.

Tetikleyicilerinizi tanımlayarak başlayın. Çoğu zaman belirli bir kişi veya durum hemen sabırsız olmanıza neden olabilir. Belirli nedenleri belirlediğinizde, bunun neden olduğunu daha iyi keşfedebilirsiniz. Daha sonra sabırsızlığınızın üstesinden gelmek için stratejiler kullanabilirsiniz.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
admin
  • Website

Related Posts

Eski Sevgilinizi Geri Almanın Yolları

3 Mart 2024

İlk Buluşmada Kaçınılması Gereken ve İlgi Çekici Olmayan Konular

2 Mart 2024

Yalnızca En Mutlu Çiftlerde Bulunan 7 Olağanüstü Yakınlık Türü

2 Mart 2024

Leave A Reply Cancel Reply

Güzel Sözler

Abdülkadir Geylani sözleri

By admin30 Mayıs 20240
Rüya Tabirleri

Rüyada Saçımın Beyazladığını Görmek Ne Anlama Gelir, Rüya Yorumu

By admin16 Kasım 20220
Yaşam

Kadınların Aşk İçin Vazgeçtikleri Tek Şey, İlişki Başarısızlığını Hemen Hemen Garanti Eder

By admin7 Kasım 20220
Rüya Tabirleri

Rüyada Kar Görmek, Rüya Yorumu

By admin2 Aralık 20220

23 Nisan İle İlgili Sözler

By admin8 Aralık 20240

Zülfü Livaneli Sözleri

By admin7 Aralık 20240
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
© 2025 İletişim

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Tercihlerinizi ve tekrar ziyaretlerinizi hatırlayarak size en alakalı deneyimi sunmak için web sitemizde çerezler kullanıyoruz. "Kabul Et" seçeneğine tıklayarak, TÜM çerezlerin kullanımına izin vermiş olursunuz.
KABUL ET
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Her Zaman Etkin
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
ÇerezSüreAçıklama
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
KAYDET & ONAYLA