Umutsuzluğa düşmek kolaydır. Kendinizi toparlamak ve ilerlemek biraz daha göz korkutucu. Sorun şu ki, çoğumuz kendi yaşamlarımızda pasif bir rol oynuyor ve mutsuz hissetmeye meyilliyiz.
Koşulların ve durumların kim olduğumuzu ve nasıl hissettiğimizi dikte etmesine izin veririz ve sonra bunun bizim suçumuz olmadığı gerçeğinde teselli buluruz. Hayatta başımıza gelenleri kontrol edemeyiz, ancak olaylara nasıl tepki vereceğimizi kontrol edebiliriz ve bu çoğu zaman özgür ve mutlu hissetmek ya da kapana kısılmış ve sefil hissetmek arasındaki farktır.
Mutluluk durduk yere gerçekleşmez. Yıllarca acı ve ıstırap için bir teselli ödülü olarak bir gün kapınıza gelen bir şey değil. Hem içeride hem dışarıda biraz çalışmak gerekiyor. Mutsuzluk kolaydır çünkü açıkçası hayat zordur. Stres kaçınılmazdır ve kalp kırıklığı, reddedilme, hayal kırıklığı, eleştiri ve yenilgi duyguları da kaçınılmazdır.
Sefil olmak, hayatınızı nasıl yaşadığınızın ve olan kaçınılmaz şeyleri nasıl işlediğinizin bir birleşimidir. Çoğumuz kendi sefaletimizi nasıl yarattığımızın farkında bile değiliz. Ve bununla birlikte, kesinlikle mutsuz olmanıza sebep olan altı düşünce türü var.
Sizi Mutsuz Yapan 6 Negatif Düşünce Türü
1. Kurbanı Oyna
Dediğim gibi, başımıza gelenleri her zaman kontrol edemeyiz. Kontrolümüzde olan tek şey nasıl tepki verdiğimizdir. Hayat hikayenizin muzaffer başrol oyuncusu mu yoksa trajik kahraman mı olacağınıza karar verecek olan sizsiniz. Sana bir şeyler olacak. Muhtemelen başınıza kötü şeyler gelmiştir.
Mücadeleleriniz için başkalarını suçladığınızda, gerçekten yaptığınız tek şey kendi sefalet ve çaresizlik duygularınızı beslemektir. Duygusal esenliğiniz sizin sorumluluğunuzdadır ve sizi neyin yok etme gücüne sahip olduğuna siz karar verirsiniz.
Kendini kurban gibi hissetmek, refleksif bir tepki halinde yaşadığınızda ortaya çıkar; yani, düşünceli bir şekilde yanıt vermek yerine, olan şeylere anında tepki vermek. Refleks olarak tepki verirseniz, o zaman biri ne zaman sert konuşursa veya size onaylamaz bir şekilde bakarsa veya sizi eleştirirse (yapıcı olsa bile) veya size olması gerektiğini düşündüğünüz düzeyde onay ve sevgi vererek sizinle etkileşime geçmez, incinirsiniz.
Bir adım geri attığınızda ve kendinizi ilk duygusal tepkinizden ayırdığınızda, her şeyi daha net göreceksiniz. Her şeyin seninle ilgili olmadığını anlayacaksın ve çoğu zaman birisi mesafeli veya sert davrandığında, bunun kendi hayatında olan bir şeyle ilgisi olduğunu ve sana ya da sana karşı olan duygularını hiçbir şekilde yansıtmadığını anlayacaksın..
Mutluluğun Sırları, Size İyi Gelecek 6 Bilgi
2. Her Şey İçin Endişelenmek
Endişelenmek strese sokar. Verimli bir arayış gibi görünüyor, ancak aslında sizi olumsuz bir boşluğa sokmaktan başka bir şeyle sonuçlanmıyor. Birçoğumuz henüz gerçekleşmemiş sorunları çözmeye kendimizi kaptırırız.
Kesinlikle bununla mücadele ediyorum ve ne zaman kendimi gelecekteki korkunç bir sonuç hakkında endişelenirken bulsam kendime şunu söylüyorum: “Çözülmesi gereken bir problem olana kadar bir problemi çözme.”
Evet, işinizi kaybetmeniz, maddi zorluklarla karşılaşmanız, erkek arkadaşınızın ayrılması, kocanızın aldatması, gribe yakalanma ihtimaliniz var – olabilecek milyonlarca kötü şey var. Ama bunlar olmadıkça onlar için endişelenmenin ne anlamı var?
Bunun yerine, şimdiki zamanda yaşamaya odaklanın ve ileride problemler ortaya çıkarsa, onlarla başa çıkabileceğinize inanın.
3. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırın
Facebook ve Instagram’da gördüklerinizin aksine, hiç kimse kusursuz, sorunsuz bir hayat yaşamıyor. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsanız, her zaman olduğundan daha fazla kötü hissedeceksiniz. Birçoğumuz bir başkasının başarısı – bir nişan, zam, rüya gibi bir iş, bir daire, yeni bir tasarımcı el çantası nedeniyle gerçek olumsuzluk duyguları yaşıyoruz.
Bununla ilgili komik olan şey, başarılarının hayatınız üzerinde kesinlikle doğrudan bir etkisi olmamasıdır – sizden hiçbir şey alınmamıştır (gerçekten alınmadıysa, örneğin işinizi, sevgilinizi veya çantanızı çalmak gibi) ve hayatınız da farklı değildir.
Kendimizi başkalarıyla kıyaslamak, kötülüklerin en çirkini olan haset ve kıskançlık duygularının üreme alanıdır. Bazı insanlar senden daha fazlasına sahip olacak, bazıları daha azına sahip olacak. Herkesin hayatı, bolluk ve ihtiyacın eşsiz bir birleşiminden oluşur ve herkes sadece boşluğu kapatmaya ve mutlu bir dengeye ulaşmaya çalışır.
Başkalarının neye sahip olduğuna bakmak ve kendinizi başka biriyle karşılaştırmak yerine, kendinizi yalnızca kendinizle karşılaştırın. Nasıl büyüyüp değiştiğinizi ve olduğunuzdan nasıl daha iyi olacağınızı düşünün.
4. İçinizdeki Eleştirmeni Dinleyin
Hepimiz, bizi baltalamaya çalışan bir iç eleştirmenle bir arada yaşamaya zorlanıyoruz. Hayatta neler yaşadığınıza bağlı olarak sessiz bir fısıltı veya güçlü bir bağırış şeklinde gelebilir. İç eleştirmen, sana layık olmadığını, bu adamın gideceğini, asla başarılı olamayacağını, asla yeterince iyi olmayacağını söyleyen kişidir.
Ama bu sesin sadece senin ona verdiğin kadar gücü var. Bu içsel eleştirmen gerçeklik değil, acılı ya da travmatik bir geçmişten doğan bir üründür. Ona kim olduğunuzun nihai otoritesi olarak davrandığınızda, kendinizi tamamen mutlu ve rahat olmaktan alıkoyacaksınız.
Düşünceler gerçek güçlerdir; varlığınıza nüfuz eden bir nabız yaratırlar ve gerçek kimyasal değişiklikler yaratabilirler. İç eleştirmeninizi beslediğinizde ve onun karar vermesine izin verdiğinizde, olumsuzluğun akması için baraj kapaklarını açıyorsunuz ve bu her şeyi etkiliyor – ruh halinizi, enerjinizi, havanızı, başkalarıyla etkileşim biçiminizi, davranış biçiminizi. Kendinle etkileşime gir.
Düşüncelerinizi fark etmeye ve iç eleştirmeninizin ne zaman konuştuğunu belirlemeye çalışın. Ardından, onu bir ot gibi koparın ya da fikirlerinin geçerli veya gerekli olmadığını söyleyin.
Hayatınızı Değiştirecek 12 Mutluluk Reçetesi
5. Geçmişe Takılı Kalmak
Geçmişten gelen olaylar üzerine kafa yorduğunuzda, kendinizi şimdiki zamandan çıkarıyorsunuz ve artık geçerli olmayan bir gerçeklikle meşgul oluyorsunuz. Hepimiz suç işleriz, hepimiz hatalar yaparız ve öğrenmemiz gereken dersler vardır (ve bazen gerektiği kadar tekrar öğreniriz).
Geçmişte takılıp kalmak hiçbir şeyi değiştirmez veya düzeltmez. Yapacağı tek şey acı ve pişmanlık duyguları üretmektir.
Hayatı dikiz aynasından bakarak yaşamak yerine, deneyimden öğrendiklerinize odaklanın ve onu gerçekten içselleştirmeye çalışın, böylece tarihin tekerrür etmeyeceğinden emin olarak yolunuza devam edebilirsiniz.
6. Asla İyiyi Görmemek
İyi bir şey olur ve bunu bir şans eseri olarak Kabul edersin. Kötü bir şey olur ve bunun nedeni senin beceriksiz, aptal, tembel, kötü, yanlış olmandır. Gün boyunca, bazı şeyler yolunda gidecek ve diğerleri yanlış gidecek. Ve her zaman eşit bir denge olmayacak, bazen daha fazla yanlışa doğru eğilecek (ve en iyi günler her şeyin doğru olduğu zamandır!).
Mesele şu ki, neye odaklanacağınızı siz seçiyorsunuz. Kötünün üzerinde durabilir ve onu dinleyecek herkese şikayet edebilir ya da iyiyi düşünebilirsin. Minnettarlığı ifade etmeyi öğrenmek, mutluluğunuz ve esenliğiniz söz konusu olduğunda en temel becerilerden biridir. Kötüye odaklandığınızda, daha fazla kötü şeyi çekme eğiliminde olduğunuzu da not etmek önemlidir.
Odağınızı değiştirdiğinizde – ve meşhur bardağın yarısının dolu olduğunu gördüğünüzde – her şey daha iyiye doğru kayar.
