Herkes hayatında mutluluk ve neşe ister ama stres, olumsuz düşünce ve sınırlayıcı inançlar bazen bunu bulmanın önüne geçebilir. Gerçek neşe – amaca, insanlara veya çevremizdeki dünyaya olan bağlantıdan gelen o derin, içten duygu – nihai stres panzehiridir.
Yine de kültürümüzde ve kulaklarımızda bu kadar çok hikaye, neşeyi bulmayı ve tutmayı zorlaştırıyor. Standart uygulamalarımızın çoğu neşe, sağlık veya beyin dostu değildir! Aslında, bizi daha da strese sokuyorlar!
Mutlu insanlar bunu nasıl yapar? Kolay. Bu olumsuz hikayelerin mutlu bir yaşama giden yollarını yönetmesine izin vermeyerek stresle nasıl başa çıkacaklarını öğrenirler.
Kafamda yukarıdaki muhteşem ışığı görmemi engelleyebilecek o kadar çok olumsuz hikaye vardı ki: “Bu geziyi, bu yolculuğu ve yazma egzersizlerimi atlamam gerekiyor. Daha hızlı pedal çevirmem ya da daha iyi olmam gerekiyor _____ (sadece boşlukları doldurun!).”
Ancak, birkaç anlık sevinç bana daha verimli, temelli ve gerçek olmam için ilham verdi.
Hayatınızdaki tüm stres faktörlerine rağmen nasıl mutlu olacağınızı anlamanıza yardımcı olacak etkili bir stres yönetimi tekniği var: Bu yalanlara kanmayı bırakın! Bunun yerine yapmanız gereken, otomatik (ve olumsuz) düşüncelerinize daha sık meydan okumaktır.
İşte stres anlarında inandığımız, neşemizi ve mutluluğumuzu elimizden alan 5 yalan.
1. Biz bunu hak etmiyoruz
Ha? Bunu en yakın arkadaşına söyler misin? Senin çocuğun? Neden kendimize bir şeyi hak etmediğimizi söylüyoruz – bazen doğrudan değil, ama kendi içimizde kurnazca konuşmamızda?
Tabii ki, daha fazla neşe yaratacak ve neşeyi daha zor kılacak şekillerde düşünebilir ve davranabilirsiniz. Muhtemelen bir kötülüğün ajanı ya da bir toplu katil değilsiniz, bu yüzden gerçekçi olmayan beklentilerle ya da öz motivasyon kılığına girmiş olumsuz öz yargılarla sevincinizi öldürmeyi bırakın.
2. Kendimizi şımartmamalıyız
Neşenin her anını fark etmek, tadını çıkarmak ve değer vermek için daha fazla neden bulmalısınız. Beyninize duyguya dikkat etmeyi öğretmelisiniz.
Neşeye odaklanmak aslında sizi daha güçlü yapacak ve gerçek hayatta doğasında var olan birçok zorluğa dayanmanıza yardımcı olacak.
Şükran, başlamak için harika bir yoldur.
3. O zamana kadar neşe alamayız…
Yine beklentilerle! Duygular hakkında çok siyah beyaz veya kural odaklı olabiliriz. Gecikmiş tatmin, yüksek başarı gösterenlerin çok yıpranmış bir rozetidir (“Tamamen stresli” rozetinin yanında). Ancak gerçekte duygular karmaşıktır, bir arada var olabilir (keder/sevinç) ve düşüncemiz ve fizyolojimizle etkileşime girebilir.
Hayatta kalmamıza (tehlike, korku-hareket!) ve toplulukta var olmamıza yardımcı oldular. Çok fazla saltanat verildiğinde sağlığımıza ve mutluluğumuza zarar verebilirler.
Bazen bir meydan okumadan çıkmanın en iyi yolu neşeyi ve ışığı bulmaya odaklanmaktır. Yaratıcılığınızı besleyecek, güçlü bağlantılar kuracak ve bakış açınızı genişleteceksiniz – tüm iyi meydan okuma becerileri.
4. Sevincimiz birine/bir şeye bağlıdır
Sevdiğiniz birinin yüzündeki sevinci görmek elbette bulaşıcıdır. Eylemde aşktır. Ve başkalarının acılarına duyulan empati, bizi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için harekete geçmeye motive etmeli, yerleşmeye değil.
Başkalarına hizmet etmek güçlü bir neşe kaynağı olabilir ve neşe yaratmanın birden çok yolu olduğunda daha sağlıklı oluruz.
Sevincimizi sınırladığımızda ve onu bir başkasının durumuna veya belirli bir duruma bağlı hale getirdiğimizde, kalplerimizi ve beynimizi güçlendiren duygusal-kimyasal banyo için birçok fırsatı kaçırıyoruz.
Ayrıca, durumları veya başkalarının davranışlarını kontrol etmeye çalışmanın hayal kırıklığına giden bir kısayol olduğunu hepimiz biliyoruz. Kimsenin neşenizi çalmasına izin vermeyin!
Affiliate haber bulunamadı.5. Rekabet gücümüz konusunda ciddiysek, neşeye odaklanamayız
Aa karşı! Başarıya, üretkenliğe, etkinliğe, büyümeye ve liderliğe ciddi şekilde bağlı olabilir ve süreçte daha fazla keyif yaratmaya odaklanabilirsiniz.
Kendinizi fark etmek ve tadını çıkarmak için eğitirseniz, başarı ve büyüme sevincinize katkıda bulunabilir. Bu uygulama aslında beyin devrelerini güçlendirecek, sizi esnek hale getirecek ve sizi ileriye taşıyacaktır.
Evet, her zaman bir sonraki hedefe/boşluğa atladığınız için ödüllendirildiniz, ancak bu tükenmişlik için iyi bir eğitim, sağlıklı bir başarı değil. Büyük liderler bunu kendileri için yapmayı ve başkaları için akıl hocalığı yapmayı öğrenmiştir.
Neşe bulmak ve yaratmak bir stres ustalığı becerisidir, bu nedenle önümüzdeki birkaç hafta boyunca kendinize (ve belki de aile üyelerinize) sorun:
• “Bugün neşeyi nerede buldum?”
• “Şu anda neye minnettarım?”
• “Bu sevinci daha erişilebilir kılan ne yaptım ya da düşündüm?”
Yani, stresi nasıl yöneteceğinizi öğrendikten sonra, beyninizin neşe devresini çalıştırmaya başlayabilir ve esneklik kaslarınızı oluşturabilirsiniz!
