Sağlık hakkında konuşurken, zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık arasındaki denge oldukça tartışmalıdır. Ancak, fark etmediğimiz şey, bunların her ikisinin de büyük ölçüde birbirine bağımlı olduğudur. Muazzam fiziksel yetenekler bile, iyi ve istikrarlı bir zihinsel sağlık olmadan kullanılamaz.
Akıl sağlığımızla ilgili zorlayıcı özellik, “Ne ekersek, onu biçeriz” deyimiyle simetriktir, yani zihinsel sağlığımız, işlerimiz ve anlarımız üzerinde aktif olarak etkilidir. Yaygın bir paradigma, hoş ve iyimser bir zihinsel sağlığa sahip olduğunuzda, olaylara daha olumlu baktığınızda ve her şey yerli yerindeymiş gibi göründüğünde ve iyi bir gün geçirdiğinizde olacaktır.
Oysa dengesiz bir zihinsel sağlık sizi aşağı çeker ve size yansıtıcı bir etki verir. En tipik alışkanlıklardan biri, ruh sağlığını ve hayatımızdaki kilit rolünü ihmal etmek ve fiziksel gelişimi zihinsel gelişimden önce tutmaktır.
Ve zihinsel yeteneklerindeki kusurları düzeltmek için ilk adımı atarken eleştirilir, yargılanır ve zayıf kabul edilir. Gerçek şu ki, bu bir hastalık değil, sadece beyinde bulunan bir dengesizlik.
İşte zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin 10 yolu:
1) Kendinizi tanıyın.
Yaptığımız herhangi bir küçük hata için kendimizi kınadığımız, bizi kendi düşmanımız haline getirdiğimiz ve bizi psikolojik bir şekilde disipline etmemize yol açtığı yaygın olarak gözlemlenir.
Bu tür bir yansıtma bazı durumlarda yardımcı olsa da, kişi kişisel ilgi alanlarını ve hobisini öncelik olarak tutmalı ve yoga gibi çeşitli araçlarla elde edilebilecek bazı kişisel empati geliştirmelidir.
Affiliate haber bulunamadı.2) Fiziksel sağlığınızı besleyin
Zihinsel ve fiziksel sağlık, köklü bir köprü oluşturur ve birinin durumu, diğerinin korunmasında çok önemli bir rol oynar.
Köklü bir ruh sağlığına sahip olmak için kişinin vücuduna da özen göstermesi gerekir. Doğru saatlerde uyumak, sağlıklı beslenmek, sigara ve alkolden uzak durmak ve bol egzersiz yapmak, iyi bir fiziksel sağlığı korumanın temel yollarıdır.
3) İyi bir iletişim kurmak
Bazı insanlar çeşitli sosyal yaşamlara sahip olma eğilimindedir. Bazıları, zihinsel sağlığımız için oldukça rahatsız edici olabilen, aile ve arkadaşlarla iyi ilişkiler kuracak kadar şanslı değildir.
Kendinizi doğru insanlarla çevrelemek ve sizi motive edeceğini düşündüğünüz kişilerle çevrelenmek, ruh halinizi dengede tutacaktır ve bu nedenle etkinliklere insanlarla tanışmak ve sosyalleşmek önemli bir unsurdur.
4) Veren el olun
İnsanlara sadece parasal olarak değil, zaman ayırarak ve kişisel görüşlerinizi paylaşarak da yardım sağlamak size fayda sağlayacaktır. Bu, başkalarına gönüllü olarak yardım ettiğiniz ve kendinizi bir amaca adadığınız için size memnuniyet verir.
5) Stres Yönetimi
Gerçekle yüzleşelim: Konu stres yönetimi olduğunda çok deneyimsiz ve fakiriz. Omuzlarınızı stresle zorlamanın zihniniz ve bedeniniz üzerinde olumsuz etkileri olduğu kanıtlanmıştır.
Stresi azaltan egzersizler, aktiviteler ve çeşitli uzmanların tavsiyeleri stresi azaltmada bir düşüşe yol açabilir ve verimsizliğe yol açarak size büyük ölçüde yardımcı olur.
6) Aklını sessize al
Beyin tıpkı bir makine gibidir, birbiri ardına düşünce üretir. Yine de bazen bazı durumlar hakkında gereğinden fazla düşünmeye, zihinsel yeteneğimizi ve kendimizi endişelendirmeye meyilliyiz.
Duygularımızı etkilemek, zihinsel sağlığınızı tehlikeye atabilir. Düşüncelerinizi sakinleştirmek ve herhangi bir durumu analiz etmek, aşırı düşünmenin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Nefes teknikleri, rahatlama ve dualar zihninizi susturmanın etkili yollarıdır.
7) İşinizi Değerlendirin
İş, özellikle stres taşıyan ruh sağlığını bozmada büyük rol oynayabilir. Bir anket, az sayıda çalışma koşulunun (doktorlar, satış elemanları vb.) depresyona yol açabileceğini göstermektedir.
Mevcut işinizi durumunu ve memnuniyetini gözden geçirerek yeniden düşünmek sağlıklı bir uygulama olabilir ve daha az stresli bir ortam bulmak her zaman önceliklendirilmelidir.
8) Alkol ve uyuşturucunun pençesinden kaçmak
Birçoğu, alkol ve uyuşturucuların stresi bastırmak için geçici yöntemler olarak kullanılabileceğine inanıyor, ancak aynı zamanda bağımlılık bir kez oluştuğunda, onu bırakmak en karmaşık görevlerden biri olabilir.
Bu alışkanlıkları bir an önce bırakmak ve daha iyi yollara odaklanmak zihinsel gelişime yol açabilir.
9) Basmakalıp rutinleri kırmak
Bir gündemi ve programı takip etmek bir zorunluluktur, ancak kalıcı bir rutin haline gelirse ve kendinize biraz zaman ayırmanıza izin vermiyorsa, onu silkip kırmalısınız.
Rutininizdeki kalıpları değiştirmek ve daha eğlenceli öğeler eklemek, mutlu ve memnun bir zihin sağlayacaktır.
Affiliate haber bulunamadı.10) Yardım için yaklaşım
Uzmanlara danışmak, kişisel gelişim kitapları okumak, insanlardan tavsiye istemek sizi zayıflatmaz. Bunun yerine, temel özelliklerin geliştirilmesine yardımcı olur ve zihinsel yardım için yardım bulmaktan çekinmemelidir.
Bunun bir hastalık olmadığını ve utanılacak bir şey olmadığını unutmayın.
