Gününüzün ne kadarını kilonuz veya sağlığınız hakkında yapmanız gerektiğini düşündüğünüz, ancak “kendinize yaptıramadığınız” şeyleri düşünerek geçiriyorsunuz? Gününüzün ne kadarını bunları yapmak için “yeterince motive olmadığınız” için kendinizi yargılamak ve azarlamakla geçiriyorsunuz? Mücadele ediyorsun ama kilo vermek veya sağlıklı olmak için motivasyonun yok mu?
Uzun yıllardır benim gibiyseniz, bu iki sorunun cevabı burada.
Endişelenmeyin, okumaya devam edin çünkü bu yazıda, neden bu rüyada sıkışıp kaldığımızın en büyük nedenlerine ve daha da önemlisi bu konuda ne yapacağımız hakkında derinlere dalacağım.
Başlamak istediğimiz iki neden, neden motive olmuyorsunuz ve neden kilo vermek ya da sağlıklı olmak istiyorsunuz ya da kendinize sürekli istediğinizi söylediğiniz ama motivasyonunuz olmayan şey her neyse.
Öyleyse neden motive değilsin ve neden istiyorsun?
Neden motive olmadığınızı anlamak çok önemlidir, çünkü zamanınızı motivasyon eksikliğinizin çaresiz bir kurbanı gibi hissetmek yerine, kontrolü tekrar size verir. VE realitenize direnmeyi bırakmanıza yardımcı olur.
İnsanların tüm bu kilo verme/sağlıklı yaşam konusunda motivasyonla mücadele etmelerinin en büyük üç nedeni şunlardır:
1. İlk olarak, bunun motivasyon gerektirdiğine bile inanıyorsunuz.
Sağlığımıza öncelik vermenin motivasyon gerektirdiği, çünkü bunun zor ve berbat olması gerektiği yalanını sattık. Ceza, sıkı çalışma, kısıtlama, yoksunluk, irade, acı çekme vb.
Motive olmamana şaşmamalı! Buna isteyerek kaydolmak için oldukça çaresiz olmalısınız ve ne kadar çaresiz olursanız olun, buna bağlı kalma motivasyonu asla sonsuza kadar sürmez. Bu konuda beni en çok rahatsız eden şey ise hepsinin yalan olması. Sağlığınıza öncelik vermek zor bir iş olmamalıdır.
Affiliate haber bulunamadı.
2. Kelimenin tam anlamıyla başka bir şey yapma kapasiteniz yok.
Muhtemelen bitkinsin. Haftada bir milyon saat çalışıyorsun, streslisin, iyi uyumuyorsun, herkesin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyuyorsun çünkü kendin için bir şey yapmanın ya da yapmamanın bencilce olduğunu düşünüyorsun. Kendi öncelik listenizde bir yeri hak etmiyorsunuz. Bu, yalnızca kendi iyiliğimize öncelik vermenin zor olması gerektiğini söyleyen tüm mesajlarla birleşir.
3. Yeterince kötü istemiyorsunuz.
Bu genellikle, neden istediğinizi düşündüğünüzün arkasındaki berbat nedenlerden kaynaklanır ve ardından ilk ikisi tarafından birleştirilir. Bunu neden istediğini düşünmenin ardındaki berbat nedenlerle ne demek istiyorum? Çoğu insan, görünüş nedeniyle kilo vermek ve hatta “sağlıklı olmak” konusunda takıntılıdır.
Bu, belirli bir şekilde görünmekle veya bununla ilişkilendirdiğimiz şeylerden dolayı belirli bir boyutta olmakla ilgilidir – çevremizdekilerden onay ve kutlama, başarılı ve daha saygın olarak görülmek, vb.
Şimdi, “hayır arkadaşım- sağlığım için kilo vermem gerekiyor” diye düşünebilirsiniz, ancak dış ölçümlere takıntılıysanız (ki neredeyse herkes böyledir) bunun için BS diyorum.
Sağlığınız dış ölçümlerle tanımlanmaz. 8 yılımı kadınların kilo vermesine yardım ederek geçirdim ve zamanın %99,9’unu isteme sebepleri görünüşle ilgiliydi – bu korkunç bir motivasyon! Neden bu korkunç motivasyon? Çünkü bunu gerçekten kendin için yapmıyorsun. Daha iyi görünmek istediğinizi düşündüğünüz için kilo vermeye kafayı taktığınızda, bu diğer insanların sizi nasıl gördüğü ile ilgilidir.
Senin için nasıl olabilir? Kendinizi günde sadece birkaç dakika görüyorsunuz.
Affiliate haber bulunamadı.Yine, etrafınızdaki insanların sizin daha küçük bir versiyonunuzu görmesi için size söylendiği kadar çok çalışmaya kaydolmak için çok çaresiz olmalısınız. Görünüm, boyut, ölçek numaraları da korkunç motivasyonlardır çünkü bugün yaptığınız seçimler bugün bunları etkileyemez.
O halde, acı çekmeli, kısıtlamalı ve gün boyunca yolunuzu güçlendirmelisiniz, böylece belki bir veya iki ay sonra birileri size harika göründüğünü söyleyip kilo verip vermediğinizi sorabilir mi? Korkunç bir motivasyon, bu yüzden motivasyonla mücadele ediyorsun.
Şimdi, muhtemelen neden kilo vermek için motivasyonla mücadele ettiğinize baktık, bu son nokta üzerine inşa edeceğiz ve ikinci nedene bakacağız.
Neden kilo vermek için motivasyon istediğinizi düşünüyorsunuz? Gerçek temel arzunuza gelelim.
Bakın, çoğu insan yukarıdaki 3. maddede tartışıldığı gibi bazı yüzeysel nedenlerle kilo vermek veya “sağlıklı olmak” ister – daha küçük pantolon boyutu, sevimli yazlık giysiler, ölçekte daha küçük bir sayı, böylece anne, kız kardeş, arkadaş vb. bizimle gurur duy, vs… ama asla gerçek değil, altında yatan sebep bu değil. Odaklanmaya devam ettiğimiz sadece yüzeysel sebepler ama GERÇEK sebep neredeyse her zaman bunun bizi nasıl hissettireceğini düşündüğümüzle ilgili.
Belirli hisleri her türlü dış hedefle ilişkilendiririz ve ne zaman hedefler koysak, neredeyse her zaman onlara ulaşmak için bize nasıl hissettireceğini düşündüğümüzden dolayıdır.
Kilo verme veya daha sağlıklı olma ile hangi duyguları ilişkilendiriyorsunuz? Onları Listele.
Tamam, şimdi buradan iki çılgın şey yapmaya başlayacaksın.
İlk olarak, motive olmaya çalışmayı veya kendinize olmanız gerektiğini söylemeyi bırakın ve olmadığınızı kabul edin. Motivasyon yok? Tamam, bu harika! Bu konuda kendinize baskı yaptığınızı veya yargıladığınızı her fark ettiğinizde, bu düşünceleri kabul düşüncelerine dönüştürmek için amaçlı bir çaba gösterin. Sadece olduğun yeri kabul et.
Affiliate haber bulunamadı.Bu yüzden, “Bu kiloyu vermek için motive olmam gerekiyor” gibi bir şey duyduğunuzda. Motive olmak için ne yapacağım? Motive olduğumu hissetmeyeli çok uzun zaman oldu, ya bir daha asla yapmazsam?” vb… bu düşünceleri durdurun ve başka bir şeyi tekrar etmeye başlayın. “Sorun değil, bırak gitsin” gibi basit bir şey yardımcı olabilir. Sadece motive olmadığınızı kabul edin ve iyi olmasına izin verin.
Sana çılgınca geleceğini söylemiştim. Ama aslında çılgınca değil çünkü olay şu: Kendinize günde yüz kez motive olmanız gerektiğini hatırlatmak, sizi motive etmek için tam olarak hiçbir şey yapmaz. Aslında bu sizi daha az motive eder çünkü düştüğünüzde kendinizi tekmelemek gibidir.
Ne kadar motivasyonsuz olduğunuzu her hatırladığınızda daha kötü hissetmenize neden olmuyor mu? Aynen öyle! Daha kötü hissetmeni istemiyoruz, daha iyi hissetmene ihtiyacımız var, böylece ivme kazanmaya başlayabiliriz. Vida motivasyonu, ileri momentum bilettir ve bu, kendinizi yenmeye devam etmemenizi gerektirir.
Gerçekliğinize karşı savaşmayı bırakın ve kabul edin. Tamamen motivasyonsuz olmanıza izin verin. Neyse ne. Senin olduğun yer orası. Gerçekliğinizle savaşmak onu değiştirmek için hiçbir şey yapmaz.
İkincisi, oradan başlayın. Bulunduğunuz yerden başlayın. Şu anda, hiçbir motivasyon olmadan. İşte başlayacağın yer orası.
İlk birkaç sorudan yeni keşfettiğin her şeyi alacaksın, tamamen motivasyonsuz olduğunu kabul edeceksin ve sonra bugün seni istediğin şeye doğru hareket ettirecek bir şey seçeceksin. İlk iki sorunun cevapları.
Sadece bir şey seçin ve onu çok küçük ve kolay hale getirin. Bunu, sizi daha iyi hissettirecek bir şey yapın, çünkü yalnızca arzu ettiğiniz temel duygu değil, aynı zamanda daha iyi hissetmek de ivmeyi ilerletmeye yardımcı olacaktır, bizim istediğimiz de budur.
Motive olmamanızın nedenlerine, gerçekte ne istediğinize bakın ve ne yapacağınıza karar vermek için bu cevapları kullanın.
Örneğin, bitkin olduğunuz ve arzu ettiğiniz temel duygunun sadece daha iyi hissetmek olduğu için motive olmuyor musunuz? Harika. O halde belki bugün yapacağınız tek şey, bu gece kestirmek veya erken yatmak olacaktır.
Bu, neden motive olmadığınızı anlamak ve tam olarak bulunduğunuz yerden gerçekten istediğiniz şeye doğru ilerlemeye başlamaktır.
O zaman bunu her gün yapmaya devam et. Nasıl hissettiğinizi değerlendirin, nasıl hissetmek istediğinizi değerlendirin ve nasıl hissettiğinize ve ne istediğinize bağlı olarak istediğiniz şeye doğru ilerlemekle ilgili bir şey yapın.
Bu kadar. Bu kadar kolay. Ve çok daha sağlıklı çünkü kendinizi motivasyon eksikliğinizin kurbanı gibi hissetmek ve “tekrar motive olana” kadar kendinize ve vücudunuza çöp gibi davranmak yerine, aktif olarak sadece gerçekten ihtiyacınız olanı kendinize vermek için çalışıyorsunuz. Seni daha iyi hissettiren ve hayatı kolaylaştıran, aksine daha da kötüleştiren bir yol. Her gün. Atlamaya ve düşmeye devam edecek daha fazla iz yok.
Kilo vermeniz veya sağlıklı olmanız gerektiğini, oraya ulaşmak için yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyleri neden yapmadığınızı anlamadan kendinize günde yüz kez hatırlatmak, sizi o yola saplanıp kalmaktan başka bir şey yapmıyor. Daha da kötü hissediyorsun – sanırım gerçekten istediğin tek şey, genel olarak ve kendin hakkında daha iyi hissetmek.
Lütfen bu makaleyi değerli ve yararlı bulacağını düşündüğünüz kişilerle paylaşın. Çok teşekkürler!
