Kapat

Sosyal Medya Yalnızlık Duygusundan Kurtulmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Sosyal Medya Yalnızlık Duygusundan Kurtulmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yalnızlık sadece bir duygu ya da sürekli değişen bir ruh hali değildir. Yalnızlık hem psikolojik hem de fiziksel sağlığa zarar verebilen bir ruh halidir.

Daha önce yalnızlık, nesnel sosyal izolasyon , depresyon, içe dönüklük veya zayıf sosyal becerilerle ilişkilendirilmişti. Bununla birlikte, son araştırmalar bu varsayımı çürüterek, yalnızlığın bireylerin kendilerini diğer insanlar arasındayken bile sosyal olarak izole edilmiş olarak algıladıkları benzersiz bir durum olduğunu göstermektedir.

Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde, sakinlerin %31’i bu durumdan muzdarip ve %46’sı bazen veya her zaman kendini yalnız hissediyor. Bizim ülkemizde de bu durum çok farklı değil. Hatta şu dönemde ekonomik krizden dolayı birçok insan sosyalleşmeyi bırakmış sadece çalışmak ve uykudan ibaret olan bir hayat tarzına bürünmüş durumda. Tek kişilik hanelerin 2011’de yaklaşık 2,1 milyondan 2036’da yaklaşık 3,4 milyona çıkması bekleniyor.

Efsanevi Yunan filozofu Aristoteles’e göre insan, doğası gereği tek başına yaşayamayan sosyal bir hayvandır. Hayatta kalabilmesi için bazı doğal temel ihtiyaçlarını karşılaması gerekir.

Bir Psikoloğa, başkalarıyla temas eksikliği olan “sosyal yalnızlık” ile kaç “bağlantınız” olursa olsun devam edebilen “duygusal yalnızlık” arasında bir ayrım yaptı.

Bu, özellikle destek sağlamıyorlarsa, kimliklerini onaylamıyorlarsa veya aidiyet duygusu yaratmıyorlarsa doğrudur. Gerçek şu ki, insanların duyulduğu ve anlaşıldığı hissini veren anlamlı, şefkatli iletişime ihtiyacı var.

Yalnızlık, erken ölüm riskinde %26’lık bir artışla ilişkilidir. Gelişmiş ülkelerde, şu anda insanların üçte biri bu durumdan etkileniyor ve 12 kişiden biri ciddi şekilde etkileniyor. Ve bu oranlar artıyor.

Tehdit edici istatistiklere rağmen, yalnızlık genellikle göz ardı edilir ve büyük bir halk sağlığı sorunu olarak algılanmaz.

Yalnızlığın Sağlık Riskleri

Yalnızlığı tam olarak ölçmek zor olsa da, birçok yetişkinin sağlıklarını riske atacak şekilde sosyal olarak izole veya yalnız olduğuna dair güçlü kanıtlar var.

Son araştırmalar şunu buldu:

  • Yalnızlık, bir kişinin tüm nedenlerden erken ölüm riskini artırır; bu, sigara içmek, obezite ve fiziksel hareketsizlik riskleriyle rekabet edebilecek bir risktir.
  • Yalnızlık, bunama riskinin yaklaşık %50 artmasıyla ilişkilidir.
  • Zayıf sosyal ilişkiler kalp hastalığı riskinde %29 ve inme riskinde %32 artışla ilişkilendirildi.
  • Yalnızlık, daha yüksek depresyon, kaygı ve intihar oranlarıyla bağlantılıdır.
  • Kalp yetmezliği hastalarında yalnızlık, ölüm riskini yaklaşık 4 kat, hastaneye yatış riskini %68 ve acil servis ziyaretlerini %57 artırdı.

Anlamlı iletişim ihtiyacımızı sosyal medya ile tatmin edebilir miyiz?

Sorun şu ki, yalnızlık iyileştirilmiş yaşam kalitesi veya herhangi bir maddi varlıkla tedavi edilemez. Tersine, terk edilmiş ve dışlanmış hissetmek alışveriş çılgınlığı, aşırı yemek yeme, aşırı alkol veya diğer madde tüketimi gibi kompulsif ve bağımlılık yapan davranışlara neden olabilir.

Durumun iyileşmesi için kendini yalnız ve hayattan memnun hissetmemenin temel nedenini anlamamız gerekir.

Dünya ve yalnızlığı yönetme şeklimiz değişiyor. Tecrit edilmiş bireyler genellikle olumsuz duygularla tek başlarına, terapi yoluyla veya uygun olabilecek kişilerle çevrimiçi bağlantı kurarak başa çıkarlar.

Sosyal medya kullanımı yaygındır, bu yüzden yapabileceğimiz en azından onu gerçek hayattaki ait olma ihtiyacımızı kolaylaştıracak şekilde bükmektir. Bizim için çalışması gereken bir araçtır, tersi değil. Belki bunu başardığımızda, biraz daha az yalnız olan bir dünyada yaşamayı bekleyebiliriz.

Yoğun sosyal medya kullanıcıları arasında daha fazla yalnızlık olduğuna dair kanıtlar bulunurken, sosyal medya kullanımının oldukça sosyal insanlar arasında yalnızlığı azalttığına dair kanıtlar da var.

Hem en çok hem de en az yalnız insanların yoğun sosyal medya kullanıcıları olduğu bu tür bariz çelişkileri nasıl açıklayabiliriz?

Araştırmalar, sosyal medyanın yalnızlıkla mücadelede en etkili olduğunu, mevcut ilişkileri geliştirmek veya yeni bağlantılar kurmak için kullanıldığında ortaya koyuyor. Öte yandan, gerçek hayattaki sosyal etkileşimin yerine kullanılırsa verimsizdir.

Geçmiş literatürden elde edilen kanıtlar, yoğun sosyal medya kullanımını artan yalnızlıkla ilişkilendirmiştir. Bunun nedeni, çevrimiçi alanların genellikle performansa, statüye, olumlu nitelikleri abartmaya (yalnızca “mutlu” içerik ve beğeniler yayınlamak gibi) ve yalnızlık ifadelerine kaşlarını çatmaya yönelik olması olabilir.

Öte yandan, sosyal medya, uzun mesafelerdeki arkadaşlarla bağlantıda kalmamıza ve yetişmeleri organize etmemize yardımcı olmada hayati bir rol oynuyor. Video konferans, fiziksel olarak buluşmanın pratik olmadığı durumlarda “toplantıları” kolaylaştırabilir.

Facebook ve Instagram gibi platformlar, daha sonra gerçek arkadaşlara dönüşebilecek yeni insanlarla etkileşim kurmak için kullanılabilir. Benzer şekilde, Meetup gibi siteler, ilgi alanları ve etkinlikleri bizimkiyle örtüşen yerel insan gruplarını bulmamıza yardımcı olabilir.

Placetochat gibi diğer sosyal platformlar her iki sorunu da çözebilir ve size çevrimiçi yeni arkadaşlar edinme ve daha sonra gerçek hayatta buluşma fırsatı verebilir.

Sosyal medya platformları, arkadaşlık kurmak isteyenler için faydalıdır. Başkalarıyla bağlantı kurmak için mükemmel bir yer aramaktan bıktıysanız, bağlantıların hemen önünüzde olduğunu unutmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER