Son yıllarda farklı nedenlerden dolayı sıklıkla karşılaşılan sorunlar arasında yer alan unutkanlık bazı zamanlarda hayatımızda önemli hatalar yapmamıza neden olacağı gibi size vereceğimiz uzman tavsiyeleri ile bu problemi ortadan kaldırmanız mümkün olacaktır.
Unutkanlığı Nasıl Yenerim?
Unutkanlığın ana sebeplerinden biri olan hafıza zayıflığına karşı yapmamız gerekenler beyin sağlığımızı besleyecek besinlerle elde edilebileceği gibi kimi zaman sadece yediklerimizle aldığımız takviyelerde yeterli olmayabilir. Kolestrol ve kan basıncınızdaki düzensizlikler sizin unutkan olmanızı sağlayacağı gibi uyku düzensizliği veya gerekenden az uyumak da bu sorunla karşılaşmanızı sağlayacaktır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar sonucunda çağımızın en çok rastlanılan rahatsızlıkları arasında yer alan alzheimer hastalığına karşı düzenli spor yaparak riskin % 50 oranında düşürüldüğü ortaya konulmuştur. Vücudumuzda bir çok rahatsızlığa davetiye çıkartan sigara alışkanlığı beynimize zarar vererek ciddi hasarlar oluşmasına ve unutkan olmanıza neden olabilir. Günlük hayatın içinde yaşadığımız iş yerindeki sorunlar, trafik sıkışıklığı, eşinizle yaşadığınız tartışmalar, geçim zorluğu gibi daha birçok nedenden kaynaklanabilen stres bu sorunun baş göstermesine sebep olabildiği gibi elinizden geldiğince stressiz yaşamaya dikkat etmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Unutkanlığı yenmenin yolları arasında uzmanlar tarafından da çok tavsiye edilen beyninizi geliştirecek ve çalıştıracak aktivitelerde bulunmanız çok faydalı olacaktır. Boş zamanlarınızda bulmaca çözmeniz, puzzle yapmanız size bu rahatsızlığı çözme yolunda kesinlikle iyi gelecektir. Hayatınızda yaptığınız standartlaşmış alışkanlıklarınızı biraz olsun değiştirmeye çalışarak beyninizi zorlamanızda farklı bir metot olarak uygulanabilir. Örnek vermek gerekirse anahtarınızı veya cep telefonunuza her zaman koyduğunuz yerden farklı bir yere koymanız fakat koyarken unutmamaya dikkat etmeniz bu yolda size yardımcı olacaktır.
Unutkanlığı gideren yiyecekler arasında ilk olarak turpgiller gelmekle birlikte brüksel lahanası, brokoli, karnıbar bolca tüketmeniz gereken besinler arasında yer almakla birlikte semizotu, ıspanak, kara lahanada uzmanlar tarafından sizlere tavsiye edilmektedir. Meyve yeme alışkanlığı olmayan kişilerde unutkanlık riski fazla olmakla birlikte kiraz, çilek, kuş üzümü, kayısı, erik özellikle tüketmeniz gereken meyveler arasında yer almaktadır. Yapıla araştırmalar özellikle yaşlılarda görülen unutkanlık tedavisinde folik asitin başarılı olduğunu kanıtlamış olmakla birlikte zihninizi geliştirmenizde sizlere de mutlaka faydası dokunacağını düşünmekteyiz.
Omega 3 almamız hafızamızı kuvvetlendirmek ve unutkanlığa elveda demek için çok yerinde bir karar olacağı gibi haftada üç öğün balık yemek sizlere bu sorunu yaşayan kişilere önerilmektedir.
