Hepimizin belirli bir enerjiden yoksun olduğumuz ve işimizi tamamlamak için motivasyon bulmaya çalıştığımız boş günleri vardır. Ancak, bu suçlu zevke rağmen, bu ertelemeyi kırmamız ve üretken olmamız gerektiğini biliyoruz. Tembel olmanın senin için kötü olduğunu mu anladın? Tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi mi düşünüyorsunuz?
Hepimizin kanepeden (ya da yataktan) kalkmak için kendimizi motive edemediğimiz günleri vardır. Masanızdaki kağıt yığınına veya taşan çamaşır sepetine üstünkörü bir bakış atıyorsunuz ve sonunda buna ulaşacağınıza dair kendinize söz veriyorsunuz, ancak şimdilik bir torba Doritos bitirecek ve Game of Thrones izleyeceksiniz.
Arada bir tembel olmak aslında iyi bir şey olabilir, özellikle de uzun süredir çok çalışıyorsanız. Aslında, boşta kalmak, fare yarışına geri dönmeden önce pillerinizi şarj etmek için tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir. Ancak, genel üretkenliğinizi ihlal eden sürekli bir davranış kalıbı haline geldiğinde, o zaman başınızın belada olduğunu bilmelisiniz.
Tembellik, her şeyin olduğu gibi kalmasına izin verdiğimiz ve bir şeyleri değiştirmeye çalışmaktan direndiğimiz bir pasiflik halidir. Pop kültüründe bu tuhaflık komedi, neredeyse sevecen bir nitelik kazandı.
Ancak bu özelliğe gerçeklik penceresinden baktığımızda mutluluğumuz üzerindeki zararlı etkilerini göreceğiz. Bu, özellikle hayatta ‘bir yerlere gitmek’ isteyen hırslı biriyseniz geçerlidir.
Tembellik toplumumuzda, özellikle genç nesiller arasında daha yaygın hale geldi. Başarının ödüllendirildiği görev odaklı bir kültürde yaşamanın baskısı ve zamanımızın sürekli talepleri bunaltıcı olabilir ve kendimizi kapatmamıza ve kendi balonlarımızda yaşamamıza neden olabilir.
Sosyal medyadan ve internetten, dünyanın koşuşturmacasından uzakta, duyular için bir kaçış ve bir soluklanma sağlayan bir dizi dikkat dağıtıcı şeyin olmasına yardımcı olmuyor.
Üretkenliğimizi artırmak için tembellik döngüsünü kırmak, gönülsüz vaatlerden çok daha fazlasını gerektirir, bir üretkenlik hack listesi okumak veya mevcut binlerce planlama uygulamasından birini indirmek. Ertelemeye benzer şekilde tembellik, karmaşık psikolojik sorunlar ağının ve planlama ve zaman yönetimi gibi temel becerilerin eksikliğinin bir sonucudur.
Harekete geçmeyi başaramadığımızda, hayatımızda hiçbir şey ilerlemez. Newton’un birinci hareket yasasının belirttiği gibi, “Bir cisme hiçbir şey olmazsa, o zaman o nesne asla hiçbir yere gitmeyecektir.” Zorluk, işleri harekete geçirmek için gereken enerjiyi üretecek ilham kıvılcımını bulmaktır. Bunun olması için doğru teşviki bulmamız gerekiyor.
İlham almak için uzaklara bakmanıza gerek yok. Evcil bir köpeğiniz veya kediniz varsa, muhtemelen ikramların veya güzel bir göbek masajının sunulduğunu fark ettiğinde uykudan nasıl anında uyandığını görmüşsünüzdür. Tüylü dostlarımızdan bir farkımız yok – biz de bizi motive edecek ve harekete geçirecek olan “ikramımızın” ne olduğunu bulmamız gerekiyor.
İstisnasız, dünyanın en başarılı insanları inanılmaz derecede üretkendir ve vizyonlarına doğru büyük adımlar atmalarını sağlayan sağlam bir iş ahlakına sahiptir. Tembelliğin üretkenliklerinin düşmanı olduğunun sezgisel olarak farkındalar.
Serena Williams gibi sporcular, Elon Musk gibi iş adamları ve Steve Harvey gibi eğlenceciler, verimlilik ve hassasiyetle uğraştıkları titizlikle planlanmış programlarıyla tanınırlar.
Elbette, hepimiz kendimizi yoğun şekilde zorlu programlara ve tatbikatlara maruz bırakmak zorunda değiliz. Bunu azaltabilir ve belirli hedeflerimize ve benzersiz duyarlılıklarımıza uygun bir yaşam tarzı oluşturabiliriz.
Tembelliğin üstesinden gelmenize ve ivme kazanmanıza yardımcı olabilecek beş adım:
1. Neyi başarmak istediğinizi ve bunun sizin için neden önemli olduğunu netleştirin:
Herhangi bir girişime başlamadan önce, tam olarak neyi başarmak istediğinize lazerle odaklanmanız çok önemlidir. Karnınızda bir ateş oluşturan net bir nihai hedefe sahip olmak sizi ona doğru çekecektir. Sık sık tembel büyülere kapılıyorsanız, içine girmek ve olmak istediğiniz kişiyi ve yaşamak istediğiniz hayatı düşünmek için biraz zaman ayırın. Herhangi bir önemli karar vermeden önce iç pusulanız size yolu gösterecektir.
İşte üzerinde düşünebileceğiniz bazı sorular:
- Bunu başarmam neden önemli?
- Başarılı olursam olası sonuçlar nelerdir ve bu beni nasıl hissettirir?
- Herhangi bir işlem yapmamanın sonuçları nelerdir?
2. Kendinize tembel demeyi bırakın ve asıl sorunu belirleyin:
Tembel biri olarak görülmeye alıştıysanız, o etiketi çıkarmanın zamanı geldi. Kimliğinize eklediğiniz etiketlerin ruhunuz üzerinde önemli bir etkisi olduğundan, kendinizi ‘tembel’ olarak etiketlemeyi veya başkalarından bu itibarı kabul etmeyi bırakmalısınız. Kendimizi olumlu ya da olumsuz görme şeklimiz, büyük ölçüde benlik kavramımızı etkiler ve düşüncelerimizin ve eylemlerimizin doğasını etkiler.
‘Tembel’ gibi olumsuz etiketler, büyüme potansiyelinizi kısıtlar ve genellikle kendi kendini tatmin eder. Sözleriniz ve eylemleriniz tembel davranışı yansıtacaktır. Tembelliğin üstesinden gelmek istiyorsanız, bu etiketi kaldırın ve yerine ‘yetenekli, çalışkan ve akıllı’ gibi olumlu etiketler koyun.
Bunalmış Hissettiğinizde Kendinizi Motive Edecek 5 Adım
Alışkanlıklarınızı değiştirmeye geçiş yaparken, daha derine inmek ve pasif davranışınızın altında yatan nedeni bulmak için zaman ayırın. Sözde tembel tavrınıza neden olan olası psikolojik nedenleri ortaya çıkarın. Sorunu bir akıl sağlığı uzmanı veya bir yaşam koçuyla kendi başınıza kazabilirsiniz. Tembelliğin bir kişilik özelliği olmadığını, bilinçli bir çabayla değiştirilebilecek bir alışkanlık olduğunu unutmayın.
3. Görevlere öncelik verin ve buna göre plan yapın:
“Zorunlu Verimlilik Yasası”na göre, her şeyi yapmak için asla yeterli zaman yoktur, ancak en önemli şeyi yapmak için her zaman yeterli zaman vardır. Bu, kendimizi çok fazla dağıtmadan, yalnızca o anda en önemli olan şeylere zaman harcayacak şekilde öncelik vermemizi ve planlamamızı gerektirir. Çoğu insanın düşündüğünün aksine, tembelliğin üstesinden gelmek için her zaman açık ve çalışma modunda olmanız gerekmez.
30-90 dakika süren gerçek odaklı çalışmanın kısa sprintlerine katılabilirsiniz. Arada dinlenmek ve zihninizi dinlendirmek için molalar verin. Bu tür bir çalışma düzeni, verimliliğinizi ve üretkenliğinizi etkileyebilecek tükenme veya zihinsel yorgunluk yaşamamanızı sağlar.
Yararlı bir başka nokta “Eğer iki kurbağa yemeniz gerekiyorsa, önce en çirkin olanı yiyin. Önünüzde iki önemli görev varsa, önce en büyük, en zor ve en önemli görevle başlayın.”
4. Kazandığınızı kabul edin ve yol boyunca kendinizi ödüllendirin:
Çok çalışmanın en ödüllendirici yönlerinden biri, başarı belirtileri görmeye başladığınız zamandır. Bu mini kilometre taşlarında, emeğinizin meyvelerini yavaş yavaş toplamaya başlayacaksınız ve peşinde olduğunuz ödül yavaş yavaş ortaya çıkacak.
Yol boyunca bu küçük kazanımları kabul etmek, tembelliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacak güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Başarılarımı günlüğüme not etmeyi ve şimdiye kadarki yolculuğumu tüm çabalarım için şükran ve takdir duygusuyla düşünmeyi seviyorum.
5. Dengeli ve sağlıklı kalın:
Enerjiniz yoksa her şeyin üstünde kalmak zor. Yorgun, bitkin ve formsuz hissetmek sizi tüketecektir. Herhangi bir girişim yokuş yukarı bir tırmanış gibi hissettirecektir. En üst düzeyde performans göstermek istiyorsanız dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı zorunludur. Bu, sağlıklı yaşamın temel ilkelerini doğru bir şekilde öğrenmenizi gerektirir: sağlıklı beslenin, yeterince su için, fiziksel olarak aktif olun, yeterli uyku alın ve stres seviyenizi yönetin.
Tony Robbins gibi tanınmış sanatçılar arasında popüler olan bir başka uygulama, zihni, duyguları ve bedeni günün geri kalanında en iyi şekilde ortaya çıkarmaya hazırlayan bir başlangıç sabah rutini izlemektir.
Bu sabah rutinleri arasında meditasyon, egzersiz, derin nefes egzersizleri, sabah duaları ve onaylamalar, şükran uygulaması ve kan şekeri seviyelerini sabit tutacak ve kalıcı enerji sağlayacak sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı yer alabilir.
Hayat büyük bir tatil gibidir ve bizi heyecanlandıran ana güzergahı planlamak bize kalmıştır. Bu tatilde sadece gönlümüze değer olan şeyleri başarmakla kalmıyor, aynı zamanda zamanın kumlarında ayak izlerimizi bırakabiliyoruz. Ayak izlerimiz, geleceğin yolcularına sıkı çalışmanın ve asla pes etmeme cesaretine sahip olmanın değerini hatırlatmalıdır.
Tembelliğin üstesinden gelmeyi ve üretken olmayı zor buluyor musunuz? En büyük engelleriniz neler oldu? Yorumlarda belirtebilirsiniz.
