Kıskanç Olmayı Nasıl Durdurursunuz? Kıskançlıktan Kurtulmak

Birini veya bir şeyi kıskanmak son derece yaygındır. Kıskanç olmak iyi bir şey olmasa da, bu sağlıksız duygular bir noktada zihnimize girdi. Bu boşa giden kıskançlık duygusundan kurtulmak istiyorsanız, işte uygulayabileceğiniz bazı ipuçları. Kıskanç olmayı nasıl durdurabiliriz ve kendi hayatımızı gerçekten sevmeyi ve kucaklamayı nasıl öğrenebiliriz?

Düşük öz-değer, Kıskanç olmanın nedeni olduğu kadar sonucu da olabilir.

Gerçek mutluluğun temel bileşenlerinden biri, sahip olduklarınızla mutlu olmak olan minnettarlıktır. Sefil olmanın temel bileşenlerinden biri, başkasının sahip olduklarına göz dikmek ve yeterli olmadığınızı düşünmektir. Bu, gün ve yaşta, kıskanmak her zamankinden daha kolay çünkü birbirimizin hayatlarına her zamankinden daha fazla erişimimiz var.

Ama onların gerçek hayatlarına erişimimiz yok; bunun yerine, hayatlarının idealize edilmiş, filtrelenmiş, vurgulanan makarasına erişimimiz var. Ve sosyal medyada gördüklerimizin “gerçek” olmadığını bilsek de, üzerimizde gerçekten güçlü, genellikle olumsuz bir etkisi olabilir.

Kıskançlık birçok kaynağa yönlendirilebilir ve sadece sosyal medyadan gelmez. Arkadaşlarımızı, aile üyelerimizi, iş arkadaşlarımızı kıskanabiliriz. İlişkilerimizde kıskançlıkla boğuşabiliriz… başka bir kızla konuştuğunda, başka bir kıza baktığında, başka bir kızdan bahsettiğinde.

Kıskançlık bir dürtüdür, bazen eyleme yol açan bir duygudur.

Olmazsa, o zaman sadece içimizde iltihaplanır ve sefalete neden olur. Kendinizi asla rahat hissetmezsiniz; sahip olduklarınızı asla tam olarak takdir edemezsiniz; her zaman o eksiklik duygusu, doldurulmayı talep eden bir boşluk vardır. Kıskançlık, günlük yaşamınızda bir engel olmaktan, karanlık ve yıkıcı olmaya, insanların iğrenç şeyler yapmasına neden olmaya kadar değişebilir.

Ama nereden geliyor ve nasıl düzeltebiliriz? Kıskanç olmayı nasıl durdurabiliriz ve kendi hayatımızı gerçekten sevmeyi ve kucaklamayı nasıl öğrenebiliriz?

Sosyal medya etkisi

Son zamanlarda sosyal medyada daha aktif oldum – asıl itici gücüm işim ama bunun oldukça eğlenceli olduğunu gördüm! Pinterest’te panolar yapmaya başladım (bu aslında düğünümü planlarken çok yardımcı oldu!) ve Instagram’da ilham verici alıntılar yayınladım, Facebook’ta daha fazla etkileşim kurdum ve hatta Snapchat’e katıldım (garip bir şekilde bağımlılık yapıyor!).

İlk başta, sosyal medya hayatımı geliştirdi. Sınırları tuttum; İyiliği teşvik etmek ve hayatımı iyileştirecek fikirler almak için kullandım. Yeni bir daireye taşındığımda ve nasıl dekore edileceği konusunda bunaldığımda, Pinterest’te saatler geçirdim ve çok fazla harika fikir buldum ve şimdi sevdiğim bir evim var (ve bunu söylemeye cüret edeyim, Pinterest’e layık!) . Dekorasyon fikirleri, sağlıklı tarifler, stil ilhamı ve yeni alıntılar için sosyal medyayı kullandım ve harikaydı!

Ama sonra işler dönmeye başladı. Zamanla, artık bu bilgi selinden ilham almadım. Aksine, yenilmiş hissettim ve kendim hakkında kötü hissetmeye başladım. Kendimi ve hayatımı, görünüşte mükemmel hayatları olan bu yabancılarla karşılaştırırdım ve bu iyi hissettirmiyordu. Sosyal medyada, sahip oldukların hakkında kendini kötü hissetmenin her zaman bir yolu vardır.

Her zaman daha iyi bir vücuda sahip biri (özellikle de fitness blogcuları!), daha güzel bir eve, daha büyük bir gardıroba, daha parlak saçlara, daha pürüzsüz bir cilde, mükemmel makyaj tekniklerine ve mükemmel kumlu bir kumsalda muhteşem ve egzotik bir yerde güzel bir kız.

Bir fotoğraf çok güçlü bir şekilde anında sosyal karşılaştırmayı tetikleyebilir ve bu da aşağılık duygularını tetikleyebilir.

Sosyal medyada her şeyin daha iyi bir versiyonunu bulacaksınız çünkü sosyal medya birçok yönden bir fantezidir. Kendimizin mutlak en iyi versiyonlarını yaratmamıza ve filtrelememize izin verir.

Pek çok kadın, erkek arkadaşı onlara gül alıp yatakta kahvaltı yaptığında fotoğraf yayınlayacak, ama kim bu mükemmel erkek arkadaşla kavga ederken gözyaşlarıyla lekeli yüzlerinin bir fotoğrafını Instagram’a yükleyecek, ya da kapı çarpmaları ve fırlatılan hakaretlerle ilgili Snapchat hikayelerine bir klip ekleyecek?

İnan bana, hayatımda birçok insan tanıdım. En iyi editörler, ünlüler, sosyetikler, vakıf fonlu bebekler, en çok satan yazarlar, hayatta oyunlarının zirvesindeki insanlar, her şeye sahip insanlar… ve ne öğrendim biliyor musunuz? Hiç kimse hepsine sahip değil! İlişkiler hakkında yazdığım için insanlar genellikle sorunlarını bana açarken kendilerini rahat hissederler ve ben her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.

Ama bunun sayesinde, birçok insanın derinlerde ne kadar üzgün olduğunu gördüm. Hayatlarının başka bir şekilde olmasını ne kadar çok istiyorlardı. Hepimiz başkalarının sahip olduklarını kıskanarak daireler çiziyoruz. Söylendiği gibi, çim her zaman daha yeşildir…

Bu yaşamak için gerçekten sefil bir yol. Bu yazıyı senin için yazıyorum ama burada kendimle de konuşuyorum!

Ama daha derine inelim…

Bunun köküne inin

Kıskançlık genellikle içinizdeki bir eksiklik hissinden kaynaklanır. İçinizde bir tür boşluk varmış gibi hissediyorsunuz ve onu doldurduğunuzda tamamlanmış ve mutlu olacaksınız. Bu duyguya karşı koymanın en iyi yolu, sahip olduklarınızı takdir etmeye odaklanmaktır… ama bu her zaman kolay değildir.

Evliyim ve hamileyim ve hayatın getireceği tüm değişiklikler için çok mutlu ve heyecanlıyım (sadece birkaç ay içinde!). Aynı zamanda, bazen bir şeylerin eksik olduğu hissiyle mücadele ediyorum. Arkadaşlarımla seyahat etmeyi, dışarı çıkmayı ve heyecan verici, hızlı tempolu bir hayat yaşamayı özledim.

Hamileliğimin ilk birkaç ayında, kendimi her zaman gerçekten hasta hissederken ve temelde kanepeme zincirlenmiş halde hareket edemezken, kendimi gerçekten kötü hissetme, telefonumda saatlerce görme sarmalına kapılırken buldum. diğer herkesin neyin peşinde olduğunu ve ben de bunları yapabilmeyi diledim.

Ve bu konuda kendimi suçlu hissettim çünkü dışarıda çok, çok sayıda kadın olduğunu biliyorum – özellikle kısırlıkla mücadele edenler ve ne yazık ki birkaçını tanıyorum ve ne kadar acımasız olduğunu gördüm – kim benimle bir saniyede yer değiştirirdi. . Ben de kendimi suçlu hissettim çünkü uzun zamandır istediğim hayat bu ve sonunda ona sahibim!

Bu gerçekten iğrenç bir duyguydu ve artık bunun bir parçası olmak istemiyordum. Bu yüzden şu anda yapamadığım her şeyi düşünmeyi bırakıp şu anda içinde bulunduğum hayatın tadını çıkarmaya karar verdim. Bu benim ilk bebeğim… ve bencil olup benim için yaşamak için son şansım çünkü biliyorum (ve temelde çocuklu olan tanıdıklarım tarafından söylendi) bu bebek geldiğinde o günlerin biteceğini! Şu anda işime, yazmaya, yeni kitabıma, kocamla vakit geçirmeye odaklanabilirim.

Her zaman kolay değil (özellikle Instagram sayesinde ve lezzetli görünen alkollü içeceklerin olduğu güzel kumsallarda sıkı ve tombul karınlar görmek… ahh, ama yine başlıyorum, şu anda neye sahip olamayacağımı düşünerek!), ama bu çok önemli. En önemlisidir.

Bu sadece şu anda hayatımda bulunduğum yere dayanan kişisel bir örnek. Ancak neyle mücadele ediyor olursanız olun, kıskançlığın genellikle bir boşluktan kaynaklandığını kabul etmek önemlidir. Onu iyileştirmenin en iyi yolu, boşluğu başka şeylerle doldurmak ve ona ne kadar iyi sahip olduğunuzu gerçekten denemek ve bilmek, çünkü muhtemelen hayatınızda diğer insanların istedikleri ve onlar için dua ettikleri çok şey oluyor.

Mutluluğun nereden geldiğini anlayın

Para sana mutluluk satın almaz. Bir eşyaya, belki bir el çantasına ya da bir çift ayakkabıya ne zaman savurganlık yapsanız, bunu kendi hayatınızda da fark etmişsinizdir eminim. Evet, ilk başta heyecan verici, ama çabuk ve hızlı bir şekilde yıpranıyor ve çok geçmeden başka bir şeye göz dikiyorsunuz.

Mutluluk, her türlü romantik, hashtag değerinde şeyler yapan bir erkekle bile, mükemmel bir vücuttan veya bir ilişki içinde olmaktan gelmez. Bu şeyler mutluluk seviyenizi artırabilir, ancak mutluluğun asıl kaynağı bu değil.

Mutluluk içten başlar. Kim olduğunuzu ve yaşam koşullarınızı kabul edip takdir etmekten ve bunu potansiyelinizi gerçekleştirmek için kullanmaktan, sizi tatmin eden anlamlı bir hayat yaşamaktan gelir. Hepimizde bizi canlandıran, neden burada olduğumuzu ve zamanımızda ne yapmamız gerektiğini hatırlatan bir şey var. Bu şeylere odaklanın ve kıskanmayı bırakacaksınız!

Tam olarak ihtiyacın olan şeye sahipsin

Herkes her şeye sahip olamaz – hepimiz akıllı, güzel ve yetenekli olamayız çünkü o zaman bunların hiçbiri olmazdı. Dünya dahilerle dolu olsaydı, dahi diye bir şey olmazdı. Tek bir varlık hali olurdu.

Hepimizin anlaması gereken şey, olmamız gereken kişi olmamız için bize benzersiz bir araç kutusu verilmiş olmasıdır. Ve tüm dünyada senden başka kimse yok, tıpkı tamamen aynı olan iki kar tanesi olmadığı gibi (hala şaşırtıcı bulduğum bir gerçek ve bunu somut olarak nasıl kanıtlayabilirsin? Ama konuyu dağıtmayalım sonuçta Allah’ın mucizesi…).

Hepimizin farklı hediyeleri var; dünyanın olduğu gibi dönmesini sağlayan şey budur. Bazı insanlar güzel, bazıları zeki, bazıları komik, bazıları ciddi, bazıları dışa dönük, bazıları içine kapanık, bazıları şarkı söyleyebilir, bazıları resim yapabilir, bazıları yazabilir, bazıları uzun, bazıları kısa, bazıları zayıf, bazıları kıvrımlıdır ve bazıları bunlardan birkaçının birleşimidir, ancak hiç kimse bunların tümü olamaz. Bu mümkün değil ve mevcut değil.

Hayatımla ne yapacağımı bulmak benim için kolaydı çünkü milyonlarca şeyde iyi olan biri değilim. Bir şey olursa, birçok şeyde vasat ve bir şeyde gerçekten iyiyim. Yazabilirim – benim için kolay ve bunda oldukça iyi olduğumu düşünüyorum. Ama hayatım boyunca başka şeylerde daha iyi olmayı dilemekle uğraştım.

Matematikte iyi olmayı diledim (hala çarpmalarda yardım etmesi için parmaklarıma ihtiyacım var, şaka değil!), İyi bir sanatçı olmayı diledim (resim yapmak çok eğlenceli görünüyor!), Bir enstrüman çalabilmeyi diledim ve daha iyi olmayı diledim belirli sporlarda. Ama yaşlandıkça bu şeylerde iyi olmadığımı anlıyorum çünkü o şeylerde iyi olmama gerek yok! Hayattaki amacım bu değil. Amacım iç görüler yazmak ve paylaşmak ve yaptığım şey bu.

Her şey olamayız. Bu benim için büyük bir mücadeleydi ve gerçekten fark edip içselleştirdiğimde büyük bir rahatlama oldu.

Tepkilerinizi seçin

Kıskançlık bir duygudur ve diğer duygular gibi kontrol edilebilir. Kıskançlık duygularınıza teslim olmamayı seçebilirsiniz. Başkasının yaptığına sahip olmayı dilemek yerine, sahip olduklarınızla mutlu olmayı seçebilirsiniz.

Bu şekilde kıskanç olmayı bırakabilirsiniz.

O yeşil canavarın harekete geçtiğini hissettiğinde iki seçeneğin var. “Neden böyle görünemiyorum/şu/olmasın” gibi düşüncelerle onu besleyebilirsiniz. Ve sonra hayatın hakkında gerçekten kötü hissedersin. Ya da “Vay be, bu o kişi için harika, onun için iyi” diyebilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz.

İstediğiniz bir şeye sahiplerse, onu elde etmek için ilham kaynağı olarak kullanın – belki daha fazla çalışmak, daha sağlıklı yemek yemek veya tutkularınızın peşinden gitmek için ilham kaynağı. Mesele şu ki, hangi düşüncelerle meşgul olacağını seçebilirsin. Olumsuz bir yola girerseniz, düşünceler sizi doldurmaya devam edecek ve kendilerini bu boş alana sıkıştırmaya devam edecek, onu daha da büyütecek ve daha da kötü hissetmenize neden olacaktır.

Başkaları için mutlu ol

Kıskançlık, bir başkasının bizim istediğimiz bir şeye sahip olmasına üzülmekten kaynaklanır. Zaten sahip olduğumuz bir şey olsa bile, onlarda da olduğu için üzülebiliriz! Neden bilmiyorum ama diğer insanlar için gerçekten mutlu olmak gerçekten zor olabilir.

Farkına varmanız gereken şey, bir başkasının talihinin sizden hiçbir şey almamasıdır (fiziksel olarak sizden bir şey almadıkları sürece!).

Arkadaşın nişanlanırsa, onun için mutlu ol! Evet, belki de bekar hayatından bıktınız ve harika bir erkeği bu kadar kolay bulması adil değil, ama onun başına geldiyse, sizin için de olabilir veya belki daha iyi bir şey elde edersiniz.

Arkadaşın çok kilo verdiyse, onu kıskanma. Spor salonuna gitmek ve daha iyi yemek yemek için ilham kaynağı olarak kullanın. Arkadaşınız terfi aldıysa… onun için harika! Bu iş için ona karşı olduğun gibi değil. Cesareti kırılmış ve kırgın olmak yerine, başkalarının kaderinden ilham almaya çalışın. İnan bana, bunun için çok daha mutlu, daha iyi bir insan olacaksın.…

İlişkilerde Kıskançlık

İlişkilerde kıskançlık korkunç, yıkıcı bir güç olabilir. Mantıksız ve bazen de çılgınca davranmamıza neden olur. Bir keresinde bir okuyucu bana erkek arkadaşı hakkında ne yapacağımı soran bir mesaj attı. Bana metin konuşmalarından bir dizi ekran görüntüsü gönderdi ve hepsi temelde aynıydı.

Kadın: Dün gece bir kızla birlikte miydin?

Erkek: Hayır!

Kadın: Olmadığına yemin ediyor musun?

Erkek: Evet!

Kadın: Başka bir kızla konuştun mu?

Erkek: Hayır! Neden bu kadar kıskanç ve çılgınsın?

Kadın: Sadece bana cevap vermeni istiyorum, dün gece başka bir kızla konuştun mu?

Erkek: Bana aynı soruyu sormayı kes! Sende bir sorun var, sana aynı şeyi daha kaç kez söyleyebilirim?

Kadın: Tamam son soru, neden Facebook’ta başka bir kızın resmini beğendin? Onu yürüyor musun?

Erkek: OMG SEN DELISIN BUNU ARTIK ANLAMIYORUM!

Bu kız kıskanç hissediyordu ve erkeğini kaybetmekten çok korkuyordu ve kıskançlığının onu uzaklaştıran şey olduğu gerçeğinden habersiz görünüyordu!

Kıskançlık ve paranoya el ele gider. Erkek arkadaşınızın aldatacağı konusunda paranoyak olmak, onu aldatma olasılığını azaltmaz. Gerçeği kurgudan ayırmayı öğrenmeniz, gerçekliğin ne olduğunu ve kendi duygusal olarak ürettiğiniz sanrıların neler olduğunu görmeniz gerekir.

İlişkilerde kıskançlık nasıl durdurulur?

Genellikle, bir ilişkide kıskandığımızda bu, olan bir şey yüzünden değil, korktuğumuz bir şey yüzündendir. Örneğin, erkeğiniz başka bir kızla konuşuyor ve kıskanıyorsunuz çünkü aldatacağından ya da aldatmak isteyeceğinden korkuyorsunuz.

Bunun altında yatan duygu güvensizliktir; senden daha iyi olduğunu düşünmektir. Ve bu bir korku yaratır – layık olmadığınız için terk edeceği korkusu. Bütün bunlar kendi kendine üretilir; bu realiteyi siz yaratıyorsunuz.

İyi haber şu ki, farklı bir senaryo yazma yeteneğiniz var. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir düşünce tarzına katılmayı seçebilirsiniz. Onunla ilişkinizi güçlendirmeyi seçebilirsiniz.

Belki korkularınız ve güvenlik açıklarınız hakkında konuşarak veya farklı şekillerde bağlantı kurarak. Bu, onunla kavgaya başlamaktan çok daha verimli çünkü kıskanıyorsunuz ve bazı sonuçlardan korkuyorsunuz.

Unutmayın, kıskançlık genellikle içinizden kaynaklanır. Kontrol altına almak senin elinde. Şimdi, ya adamınız gölgede kalan şeyler yaparsa? Ya aldattıysa veya sinsiyse? Pekala, bu farklı bir konu.

Burada sorun kıskançlık değil güvendir. Ayrıca, güvenemeyeceğiniz biriyle neden bir ilişki içinde olmak istediğinize karar vermek de size kalmış. Ama dediğim gibi, bu farklı bir tartışma.

Kıskançlık arzuya dönüşür. Başka birinin sahip olduğu bir şeyi arzularız ve aynı şeye sahip olabileceğimize ve olması gerektiğine inanırız. İyi haber şu ki, arzularımızı kontrol edebiliyoruz, düşüncelerimizi kontrol edebiliyoruz ve sevdiğiniz mutlu bir hayata sahip olmanın en iyi yolu, sahip olduğunuz hayatı yaşamaya başlamak!