Sevdiklerimizle sevinsek de üzülsek de sarılırız. İnsanlara sarılarak söylenemeyecekleri ifade edebilirsiniz. Ancak, bu rahatlatıcı dokunuşun size sıcaklık ve rahatlık vermekten daha fazlasını yaptığını pek bilmiyoruz. İşte sarılmanın bilim tarafından kanıtlanmış şaşırtıcı faydaları ve neden her gün sarılmanız gerektiğinin nedenleri.
“Bin anlamlı kelimeden daha güçlü, güçlü bir kucaklamada daha fazla güç olduğunu öğrendim.” – Ann Hood
İşte size sarılmanın sizi daha sağlıklı ve mutlu kılabileceği 7 yol:
1. Stresi azaltır
Stresli bir durumda birine sarıldığımız zaman o rahatlamış hisseder ve teselliyi yapan kişinin stresini azaltır. Bilim adamlarına göre, beyin görüntüleme çalışmaları, sarılmanın beynin stresle ilişkili bölümlerindeki aktiviteyi azalttığını gösterdi.
Hipofiz bezimiz sarılma sürecinde oksitosin hormonu salgılar. Hormon, beynin duygusal merkezine etki eder, memnuniyet duygularını teşvik eder. Oksitosin, vücudumuzda yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarından sorumlu “stres hormonu” olan kortizol düzeylerini düşürür. Bu nedenle, yürekten sarılmak bizi mutlu ve huzurlu hissettirir.
2. Ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir
Dokunmanın tedavi edici gücü var! Bir çalışmada, fibromiyalji teşhisi konan kişiler, altı terapötik dokunma tedavisine tabi tutuldu ve her tedavi, cilde hafifçe dokunmayı içeriyordu. Tedavi sonrası katılımcılar yaşam kalitesinde artış ve ağrıda azalma bildirdiler. Sarılmak, güçlü bir insan dokunuşu ve doğal bir ağrı kesicidir!
Sarılmalar zihninizi ve bedeninizi tutarlı bir duruma getirir. Bir kucak verdiğinizde veya aldığınızda, kalbinizin elektromanyetik alanı beyninizin elektromanyetik alanıyla uyum durumuna geçer. Ve bu tutarlılığın faydaları, daha uzun yaşam süresi, daha düşük stres seviyeleri, düşük kalp hastalıkları ve diyabet riski, düşünce netliğinde iyileşme, zihinsel kapasitede iyileşme ve daha düşük ağrıdır.
Ne kadar meşgul olursanız olun, anne babanıza ve arkadaşlarınıza sarılmak için biraz zaman ayırın, birbirinizi takdir edin ve kabul edin. Günde bir samimi sarılmak bile stresimizi ve acımızı azaltabilir. Uzmanlara göre, en büyük olumlu etkileri elde etmek için istediğiniz kadar sarılmaya çalışmalısınız.
Olumsuz Duyguların Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
3. Hastalığa karşı koruyun
Sarılmaların sizi daha sağlıklı tuttuğunu biliyor musunuz? 400 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, sarılmak kişinin hastalanma şansını azaltıyor. Çünkü stresinizi azaltan ve kendinizi iyi hissettiren bir destek sistemi alıyorsunuz. Kendinizi hasta hissetseniz bile belirtiler, destek sistemi olmayan veya çok az olanlardan daha az şiddetlidir. Sevgi dolu ilişkilere sahip olmak ve şefkatli bir dokunuş almak kalp sağlığınız için iyidir.
Bu konuda 100’den fazla araştırma yaptıktan sonra, Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki Dokunma Araştırma Enstitüsü, şefkatli dokunuşun aşağıdaki gibi önemli sağlık etkileri olduğu sonucuna vardı:
Otoimmün hastalıkların semptomlarında azalma, ağrıda azalma, diyabetli çocuklarda düşük glikoz seviyeleri, prematüre bebeklerde daha hızlı büyüme ve kanserli kişilerde bağışıklığın artması.
Sarılmak bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirir?
Sarılırken, sternum üzerinde solar pleksus çakrasını harekete geçiren hafif bir baskı vardır. Bu süreç, sistemimizdeki beyaz kan hücrelerini düzenleyen ve dengeleyen timus bezini uyarır. Bu hücreler bizi sağlıklı ve hastalıklardan uzak tutmada önemli bir rol oynar.
4. Başkalarıyla iletişim kurmanıza yardımcı olur
Çoğu zaman insanlarla sözlü veya yüz ifadelerimiz aracılığıyla iletişim kurarız. Ancak dokunma, insanlara mesaj göndermede büyük rol oynar. Duygusal iletişimle ilgili bir çalışmada, katılımcıların farklı duyguları iletmek için tüm vücutlarında tanımadıkları bir ortağa dokunmalarına izin verildi.
Amaç, dokunulan kişinin dokunsal uyarıyı görmeden amaçlanan duyguları ne kadar doğru tanımladığını bilmekti. İfade edilen duygulardan bazıları şunlardır: sevgi, öfke, mutluluk, iğrenme, şükran, üzüntü ve sempati,
Sarılmak çok rahatlatıcı ve iletişimsel bir jest türüdür. Duygularınızı başka birine sözsüz olarak ifade etmenin en iyi yolu budur. Sadece onlara değer verildiğini ve sevildiğini hissettirmekle kalmaz, girişiminiz onları bu sevgiyi ve ilgiyi başkalarına aktarmaya motive eder.
5. Benlik saygınızı artırır
Sarılmanın en şaşırtıcı faydalarından biri, özellikle çocuklarda benlik saygısının artmasıdır. Bebekler, ebeveynlerini sevgi dolu dokunuşlarıyla tanırlar ve bu dokunsal duyu, hücresel ve sinir sistemlerinde yerleşiktir. Ve sarılmalar onlara bunu bedensel düzeyde hatırlatır. Sarılmalar ayrıca kendini sevme yeteneğini de tetikler.
Bilim adamları, özgüveni düşük kişilerin sarılmalarla korkularını ve endişelerini azaltabileceğini gösterdi. Çünkü dokunma, ölümlü oldukları hatırlatıldığında insanların kendilerini izole etmelerini engeller. Daha fazla sarılmak ve almak, varoluşla ilgili korkularınızı azaltacaktır.
6. Sizi daha mutlu eder
Sarılmak, beynimizi mutluluk hormonu olarak bilinen dopamin salgılaması için uyarır. Bizi iyi, rahat, kendinden emin hissettirir ve hayatta motive olmamızı sağlar. Dopamin mutluluk, daha az stres ve kaygı ile ilişkilidir.
Bu hormon, uyumlu aile ilişkileri olan ve romantik partneriyle daha sık kucaklaşan kişilerde yüksek miktarda bulunur. Düşük dopamin seviyeleri, Parkinson hastalığı gibi depresyon ve nörodejeneratif hastalık riskini artırır.
Sizi daha mutlu eden diğer hormonlar endorfin ve serotonindir ve her ikisi de sevdiklerinize uzanıp sarıldığınızda salgılanır. Bu hormonlar, mutluluk ve zevk arama davranışı yaratma ile ilişkilidir. Ruh halini yükseltmenin yanı sıra, acı ve üzüntüyü ortadan kaldırmanıza yardımcı olurlar. Sarılmak, sizi daha mutlu etmek için doğal olarak antidepresanlar olarak çalışır.
7. Sinir sistemini dengeler
Çok stresli olduğumuzda sempatik sinir sistemimiz harekete geçer ve bu aktiviteyi dengelemek için dinlenme, iyileşme ve sindirimden sorumlu olan parasempatik bir sinir sistemine ihtiyacımız vardır.
Cildimiz, kan basıncını düşürmemize yardımcı olan Pacinian cisimcikleri içerir, ayrıca dokunmayı da algılayabilirler. Bu basınç merkezleri vagus siniri aracılığıyla beynimize bağlıdır. Birine her sarıldığında, cildimizdeki bu basınç sensörleri parasempatik sinir sistemimizi harekete geçirir. Bu nedenle, sarılmalar enerjiyi geri kazanmamıza ve daha dengeli bir duruma geçmemize yardımcı olur.
Sarmak
Sarılmak, vermek ve almak için en iyi hediyedir ve ücretsizdir! Çünkü birkaç saniyelik sarılmak kendinizi çok rahatlamış, sevilmiş, gençleşmiş ve motive olmuş hissetmenizi sağlar. Herhangi bir yan etkisi olmayan en iyi doğal antidepresandır. Her gün sarılmaya ihtiyacın var!
Dijital dünya bizi ekran dokunuşuna çok yaklaştırdı ve insan dokunuşundan uzaklaştırdı. Teknoloji meraklısı olmayanlar için, ister yalnızlık ister yarışa önem verin, ikisi de sizi sosyal etkileşimden uzaklaştırır. Bence dünyanın daha fazla insan dokunuşuna ihtiyacı var ve hiçbir şey sarılmanın faydalarını yenemez. Daha çok sarılın, sarılmanın tüm faydalarının tadını çıkarın ve mutlu yaşayın.
