Siz veya sevdiğiniz birisi alkol veya madde bağımlısı olmuş ve bundan kurtulmak için çareler arıyorsanız, sizi bu makaleyi eksiksiz okumaya davet ediyorum. Alkolik bir insan kendi içkisinden kaçınabilecek tek kişi olsa da, alkol kullanmayan bir kişi sevdiklerinin bağımlılık yaratan davranışlarını önlemek için bazı adımlar atabileceğini bilmesi gerekir. Aşağıdaki yöntemler, sevdiğiniz kişinin yada kendinizin içki veya uyuşturucu sorununa ışık tutmanıza yardımcı olabilir. İşte alkol içmeyi nasıl bırakacağınıza dair bazı ipuçları.
İletişim hatlarını açın.
Endişelendiğiniz kişi, bunu ifade etmezseniz asla bilemez. Siz ve içen kişi arasında bu konu rahatsız edici bir konuşma olabilir, ancak bu gerekli bir sohbettir. Buna “müdahale” veya sadece sohbet diyebilirsiniz. Tipik olarak müdahale daha ciddidir ve daha fazla insanı içerir, bu yüzden gerçekten durumun ayrıntılarına bağlıdır. İstenen sonuç, ister eylem ister tartışma aynı olsun: Sevdiğiniz birinin alkol bağımlılığına dikkat edin ve endişenizi ona açıkça gösterin.
Altta yatan nedenin içki içmeye katkıda bulunduğu hakkında konuşun
İnsanlar çok nadir olarak keyif için içerler. Aynı zamanda depresyon veya stres altında kendimizi tedavi etmenin bir yolu olarak içeriz. Tüketime katkıda bulunan altta yatan bir zihinsel sağlık sorunu olabileceğini düşündüğünüzü kabul etmek önemlidir, ancak özellikle kişi depresyon veya stres içinde olduğunun farkında değilse, onu bir suçlu gibi göstermeye çalışmayın. Bunun yerine, içki içmek için bir neden olabileceğini düşündüklerinde onlara kibarca söyleyin. Cevabınızı aldığınızda onu yalnız bırakın, üstüne fazla gitmeyin.
Neden bir sorun olabileceğini düşündüğünüze dair somut örneklerle hazır olun.
Uyuşturucunuzu veya alkolünüzü kullanma konusunda birisiyle ciddi bir şekilde yüzleşmeden önce, endişenizin nedenlerini düşünmek için biraz zaman ayırın. Sevdiklerinizle konuşurken bu örnekleri sunmaya hazır olun. Endişelendiğinizi söylerseniz ancak mantıklı bir fikriniz yoksa, karşınızdaki kişi muhtemelen sizi ciddiye almayacaktır.
Ültimatom teklif etmeyin.
Çoğu zaman, alkol sorunu olan bir kişi, alkolü herhangi bir alternatife tercih eder, bu da daha fazla stres ve hayal kırıklığına, hatta yaralanmaya yol açar. Ültimatom sağlamak yerine tavsiye veya yardım seçenekleri sunun. Bu, araştırmanızı önceden yapmak ve sevdiklerinize veya yardım için konuşabileceğiniz bir kişiye yönlendirmek için bazı iyi programlar yapabilme anlamına gelir.
Yargılamayın veya utandırmayın.
Bağımlı bir duyguyu daha depresif görmek veya öz saygıyı azaltmak böyle bir durumda işe yaramayacaktır. Alkolizmin bir hastalık olduğunu unutmayın. Kendiniz bunu yaşamadıysanız, sevdiğiniz biriyle mücadele ederken yargılamamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Doğrudan bilmiyorsanız, iyilikten çok zarar verebilirsiniz. Bağımlı bir kişiyi utandırmak, onları yalnızca muhtemelen içen duygularını katlayan şeylere yöneltir. Yargılama ve aşağılama yöntemi aslında kimseye fayda sağlamaz.
Hayatınızdaki insanları kullanın.
İçkiyi başarıyla bırakmış birini tanıyorsanız, onlarla konuşun. Onlara ikilemleriyle nasıl başa çıktıklarını ve ilk olarak nasıl karşı karşıya kaldıklarını anlatın. Doğal olarak, bir kişi için işe yarayan şey herkes için işe yaramayacaktır. Bununla birlikte, deneyiminiz sevdiklerinize benzer geliyorsa, sizinle konuşmaya hazır olup olmayacaklarını sorun. Çoğunlukla iyileştirilmiş birinden bilgi ve düşünce, iyileşmeyen birinden daha fazla anlam ifade eder.
Sevdiklerinize kaynaklar sunun.
Onları uygun olduğunu düşündüğünüz bir tedavi programına veya çevrimiçi kaynaklara yönlendirmeye hazır olun . Rehabilitasyon hakkında çok sayıda bilgi vardır ve bağımlılığı yenmeye başlamanın ilk aşamalarında nereden başlayacağınızı bilmeniz gerekir. Bu işi biraz daha yönetilebilir hale getirebilirseniz, sevdiğiniz kişinin yaptığınız işten yararlanma olasılığı daha yüksektir.
Alkol bağımlılığının üstesinden gelmek uzun ve boş bir yol olabilir. Hatta bazen imkansız gibi gelebilir. Ama bu imkansız değil. İçkiyi bırakmaya hazırsanız ve ihtiyacınız olan desteği almaya istekliyseniz alkolizm ve alkol bağımlılığından kurtulabilirsiniz – ne kadar alkol tüketirseniz veya ne kadar güçsüz olursanız olun. Ve kayanın dibine ulaşana kadar beklemek zorunda değilsin. İster içkiyi bırakmak ister daha güvenli oranlara geçmek isteyin, yukarıda belirtilen bu öneriler bugün iyileşmeye ve iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
