Spor yapmanın önemini diğer yazılarımızda anlatmıştık. Yoga hem bir spor türü hem zihinsel egzersiz hem de çeşitli vücut egzersizlerini kapsayan hareketlerdir. YOGA yaklaşık 5000 yıldır uygulanan bir çeşit zihinsel arınma, kendini temizleme ve dış etmenlerden uzaklaşma olayıdır. Genelde derin düşünme ile aynı yönde bir çalışma yapısı vardır.
Bazı kişiler tarafından bir din ya da ona benzer bir oluşum gibi görülse de aslında Yoga bir çeşit yaşam biçimidir. Yoga sayesinde bireyler kendi enerjilerini farkına vararak neleri başarabileceklerini bilirler. Aynı şekilde bu sayede stresten uzak kalarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.
Yoga yaparak direkt olarak bir zayıflama yoluna gitmek elbette ki imkânsız gibi bir şeydir. Sonuçta yoga genel manada zihinsel bir çalışmadır ve oturarak yapılır. Ancak kilo vermek için hareket edilmesi gerekmektedir. Ancak bedensel olmasa da beyinsel olarak yapılan bazı telkinler kilo verme aşamasında işe yarayacaktır.
Yoga ile kilo vermeye yardımcı olma noktasında öncelikle kendinizin kilo vermeye istekli olması, buna inanması ve bu yolda bir adım atması gereklidir.
Yoga sayesinde vücut enerjisinden bir artış yaşayan bireyler zaman içerisinde yoganın bir artısı olarak sağlıklı beslenme yoluna gidebilmektedir. Stresten arındırılmış, sağlıklı beslenen bir birey için aşırı kilo alma gibi bir durum çok nadir olarak görülen bir durumdur.
Yoga tek başına zayıflama noktasında etkili olamamakla birlikte bazı yan etmenlerin de yardımıyla bireylerin zayıflamasına katkıda bulunabilmektedir. Bu yan etkileri, nasıl kullanılacaklarını, neler yapılması gerektiğini aşağıda sizlere maddeler şeklinde sunuyor olacağız.
Yoga Hareketleri
Yoga ile kullanılacak bazı vücut temizleme ve beden arındırma hareketleri sayesinde kilo verme hızı artacaktır. Bu doğal arındırma çalışmalarını 5 maddede sıralayalım.
• Kunjal Kriya (Mide Temizleme ve Akciğer Detoks)
• Basti (Kalın Bağırsak – Kolon Temizleme)
• Laghu Shankha Prakshalan (Digestive System Cleansing Technique)
• Baghi (Kaplan Egzersizleri)
• Yoga Asanlar (Yoga Asana Duruş ya da Pozisyonları)
Bunların dışında yapılacak olan nefes egzersizleri ve daha adını buraya sığdıramadığımız Yoga hareketleri sayesinde kilo vermeniz mümkündür.
Ancak kilo verme aşamasında Yoga kullanımı sakıncalı olabilir. Yani sırf kilo vermek için kendinizce yoga yapmak daha büyük sıkıntılara neden olacaktır. O sebeple Yoga yapmaya bir Yoga ustası eşliğinde başlamanız en mantıklı ve sağlıklı olanıdır.
Yoga noktasında Nefes Tutma ve Nefes Yönetme egzersizleri kilo verme aşamasında da yararlı egzersizler olarak görülmektedir. Bu sayede vücuda giren oksijen miktarının standartlaşması mümkündür. Ayrıca nefes alış verişlerde çalışan karın kasları da bu sayede kilo vermeye başlarlar.
Natüropati Tedavi: yukarıda bahsi geçen Nefes Kontrol egzersizleri tarzında bir çalışma olup, bu işlemde Beden kontrolü ele alınmaktadır. Bu çalışma Yoga ile birlikte uygulandığında başarılı sonuçlar alınması mümkündür.
Kromoterapi: Genel anlamda güneş ışığı altında kalmış olan su, yağ, çamur gibi ürünlerin kullanılması ile hastalıkların tedavi edilmesi yöntemine verilen addır. Bu çalışma da yoga ile birlikte kullanılarak başarılı sonuçlar alınabilinen bir çalışmadır.
Bu çalışma kapsamında Sarı Su ve Yeşil Su adındaki iki uygulama revaçtadır.
Hidroterapi Yöntemi: Bu yöntemde şifalı suların kullanımı ön plandadır. Bir önceki yöntemden ayrılan yönü ise burada kullanılan suların Kaplıca vb. yerlerdeki şifalı sular olmasıdır.
Soğuk su altında duş almak bir zayıflama yöntemidir. Bu sayede inatçı yağlar çözülmekte ve erimektedir. Soğuk su altında vücudun gösterdiği direnç ve çalışma şekli buna sebep olmaktadır.
Sauna ve hamam gibi yerlerde vücutta bulunan toksinlerin atılması hem vücudun rahatlamasına hem de kilo verme noktasında daha aktif çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bu sayede vücut metabolizmanın daha fazla çalışmasına olanak sağlayacaktır.
Günlük 8-12 n-bardak su tüketmek ve yemeklerden en az yarım saat önce 1 bardakta olsa su içmek Yoga ile birlikte etkili bir zayıflama aracı olabilmektedir.
Vücuda bol miktarda alınan sıvı hem yağların erimesinde etkili olacaktır, hem de vücuttan toksin maddelerin atılması ile birlikte metabolizmanın çalışmasını düzenleyecektir.
Yoga ile beslenme noktasında özellikle önümüzdeki Ramazan Ayıda kullanılabilir. Çünkü düzenli bir beslenme ile Oruç Tutmak oldukça iyi bir beslenme ve diyet çalışmadır.
