Yazın gelmesiyle birlikte kışa nazaran bir çok sağlıklı ve faydalı meyvelere kavuşuruz. Bu meyvelerden en popüler ve en sevilenleri sizler için derleyip kısaca faydalarını anlatmaya çalıştık.
Kış mevsimindeki kısıtlı meyvelerden sonra yaz mevsimi oldukça çeşitli meyveleri ile kapımızda. Yaz mevsimindeki tüm meyveler birbirinden faydalı. Ancak tüketilirken miktarlarına dikkat etmekte fayda var. İşte birbirinden lezzetli yaz meyvelerinin çeşitli faydaları:
Erik: 100 gramında 50 kalori vardır. Bir porsiyon tüketmek istiyorsak 10 adet yemeliyiz. Eğer tuzla tüketilirse tansiyonu olumsuz etkileyebilir. Birçok vitamini bünyesinde barındırır.
Karpuz: Yaz aylarının vazgeçilmezidir. Hem ara hem de ana öğünlerde tüketilebilir. Kansere karşı iyi bir kalkandır. Sindirimi hızlandırır. Vücuda zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Böbreklerin çalışmasını sağlar.
Kavun: Karpuza göre daha tatlıdır. Dolayısıyla kalorisi de daha yüksektir. 100 gramda 33 kalori bulunur. Tatlı ihtiyacını giderir. Ağır tatlılar yerine kullanılmalıdır.
Armut: Biraz şekerli bir meyvedir. 100 gramında 61 kalori bulunur. Lif ihtiyacını karşılar. Ancak bunun için kabuklu tüketilmesi gerekir.
Çileğin Faydaları
Görünüşü ve tadıyla iştah kabartan çilek faydalarıyla da dikkatleri çekiyor. Çilek vücuda kuvvet verir. Damar tıkanıklığını önler. Çok iyi bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Bağırsak kurtlarını döker. İdrar söktürücüdür. Zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Diş etlerini korur ve ağız kokusunu giderir. Ateş düşürür. Sakinleştiricidir. Cildi nemlendirir ve cilde güzellik verir. Stresi azaltır. Romatizma ve karaciğer hastalıklarına iyi gelir. Aynı zamanda kanı temizler.
Çileğin yaprakları iyi kurutulursa çay yapımında kullanılabilir. Çilek aç karnına yenirse daha faydalı olur. Çilek komposto ve reçel olarak da tüketilebilir. Çilek yiyenlerde bazen kurdeşen görülebilir. Fakat bu geçicidir. Uzun sürmez.
Yazın Gözdesi Karpuzun Faydaları
Karpuzun içerisinde bol miktarda laykopen bulunur. Laykopen kansere karşı koruyucudur. Laykopenin kanserle savaşı A vitamininden 2 kat, E vitamininden 10 kat daha fazladır.
Kanserin en önemli sebeplerinden biri de doku ve organların hasar görmesidir. Laykopen ise dokuları onarır.
Karpuz besin değeri açısından oldukça faydalıdır. Bir dilim ince karpuzun içerisinde 6.4 gram karbonhidrat, protein, yağ ve 26 kalori bulunur.
Karpuzun içerisinde bol miktarda da potasyum vardır. Potasyum ise insan sağlığı için çok faydalıdır. Böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar. Böbreklerden atılan sodyum miktarını artırır. Fazla sodyumun vücuttan atılması ile kan basıncı dengelenir. Kalp krizi riski azalır.
Karpuz, kişinin sık idrar atmasını sağlar. Bu durum da vücutta zararlı olan tüm maddelerin atılmasına sebep olur.
Karpuz aynı zamanda yağ yakıcı bir meyvedir. Vücudun yağ parçalama özelliğini arttırır. Metabolizmaya canlılık verir.
Karpuz çekirdeklerinin de çok faydalı olduğu uzmanlarca belirtilmektedir. Çiğnenmeden yutulan karpuz çekirdeği vücutta olumlu değişikliklere sebep olur.
