Kapat

Stresten kurtulmanın yolları

Stresten kurtulmanın yolları

Çağımızın yaşam standartlarımıza kattığı teknoloji, konfor, lüks gibi artıların yanında farklı etkenlerden dolayı getirdiği stres maalesef hepimizin sürüklendiği bir girdap haline gelmiş bulunmaktadır.

Stresin vücudumuzda yarattığı olumsuz etkileri ortadan kaldırmak için uzmanlar uzun araştırmalar sonucunda faydalı olduğu ispatlanan yöntemleri bulmuşlardır. Stresin önüne geçmek için uzmanların bizlere sunduğu tavsiyeler arasında ilk sırada kendi kendinizin doktoru olmaya çalışarak bu olumsuzluğa neden olan sebep veya sebepleri bulmanız tavsiye edilmektedir. Strese yol açan etkenleri hayatınızdan çıkartmanız veya mümkün olduğunca uzak kalmanız yapmanız gereken ana eylem olacaktır. Kısa yürüyüşler stresi yenmenizde size çok faydalı olacağı gibi şehir hayatının karmaşasında bile hayatın olumlu yanlarını görmeye çalışarak kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Yürüyüşe çıkmadan önce size tavsiyemiz tüm sorunlarınızı evinizde veya işyerinizde bırakarak dingin bir halde anın tadını çıkarmaya odaklanmanız olacaktır.

Stresle mücadelede ufak atıştırmaların faydalı olduğu kabul edilmekle birlikte bu ara öğünlerin aşırıya kaçırılmamasına dikkat etmeniz farklı bir sorunun baş göstermesini önleyecektir. Çikolata vücudunuzdaki stres hormonlarının düzene girmesini sağlayacağı gibi kan şekerinizi de düzenleyecektir. Atıştırma sırasında içeceğiniz siyah çay farklı olayların tetiklediği stresin azalmasına neden olacağı gibi sakinleşmenizi de sağlayacaktır.

Çalışan kadınların işyerlerinde karşılaştıkları strese neden olan sebepler bazen saymakla bitmemekle birlikte uzmanların sizlere tavsiyeleri arasında bulunduğunuz ortamdan beş dakika bile olsun uzak kalmaya çalışmanız veya kendinizi esneme hareketleri ile gevşetmeye çalışmanız yer almaktadır. Stresi atmanız için tatil hayalleri kurmak da çok faydalı olabileceği gibi hayatın tüm sorunlarından uzak kalacağınız uçsuz bucaksız bir deniz hayal etmek çoğu zaman sizi rahatlatmaya yetecektir. Çalışan kadınlarda sıklıkla görülen zamana yetişememekten kaynaklanan strese karşı yapmanız gereken bilinçaltınızdan bu endişeyi çıkartmaya çalışmak olmalıdır. Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteler için belli aralıklarda kendinize ayıracağınız zamanlar sizin psikolojinize iyi geleceği gibi stresten kurtulmanız için iyi bir yöntem olacaktır.

Sosyal medyanın hayatımıza girmesi ile birlikte uzaklaştığınız ve sadece internet üzerinde görüştüğünüz dostlarınız ile yüz yüze görüşmeniz bir kahve içerek sohbet etmeniz de bu yolda atacağınız önemli adımlar arasında yer almaktadır. Sohbetlerinizde eski stressiz günlerinize anmak size iyi geleceği gibi hayatınızdaki değişiklikleri ve strese neden olan etkenleri daha iyi analiz etmenizi de sağlayabilir. Aynı zamanda kendize yapacağınız olumlamalarla rahatlayabilir ve hatta bunu düzenli yaptığınızda eskisi kadar stres altında kalmadığınızı farkedersiniz. Her zaman konular değişsede zamanla çözüme ulaşıp geride kalıyor. Sizin şuanda ki stresle beyninize ve vücudunuza verdiğiniz zarar ise birikmeyle devam ediyor. Bu yüzden kendinize ne kadar zarar verdiğinizi ve bunun boşuna olduğunu çünkü bu konunun zamanla geride kalabileceğini düşünün ve rahatlayın. Olumlamalarla hayatınızı kolaylaştırın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.