Ramazana çok az bir zaman kaldı. Bu süreçte nasıl sağlıklı oruç tutulabilir? Ramazanda ülkemizde pek çok kişi oruç tutmaktadır. Müslümanların oruçları dışında pek çok dinde de oruç bulunmaktadır. Budizm, Hinduizm, tek tanrılı inançlar tarafından ve bunun yanı sıra insanoğlunun ortaçağ döneminde bile oruç vardır. Oruç fizyolojik açıdan bedenin vücuttaki toksinleri atarak arınmasını sağlar. Ancak orucun yanlış tutulması halinde de vücuttaki fizyolojik yapıda yıkıcı durumlar meydana gelebilir.
Bitkisel İlaç Takviyesi
Oruç dönemi boyunca özellikle yaşlıların, büyüme çağındaki çocukların ve ağır işte çalışanların mutlaka multivitamin alarak direnç kazanmalarını öneririm. Ayrıca kış dönemlerindeki oruçlarda da kemiklerin kuvvetli olması açısından kalsiyum, magnezyum, ve çinko gibi takviyeler yapılırsa daha sağlıklı oruç tutmaya yardımcı olur.
Baharat Tüketimi
Öncelikle hangi mevsim olursa olsun özellikle oruç döneminde çok fazla baharat tüketimi iyi değildir. Ancak kışın kullanılacak baharatlar olarak karabiber, zencefil, biberiye gibi ısıtıcı ve canlandırıcı baharatlar kullanmanızı tavsiye ederim. Yazın ise dereotu, nene ve kişniş gibi baharatların kullanımı sağlıklı olacaktır.
Bitki Çayları
Ah şu bitki çayları. Her derdin devası bitki çayları ramazan ayında da imdadımıza koşuyor. Hazım ve gaz problemi için rezene çayı iyi gelirken, vücuttaki toksinleri atmak, canlılık kazanmak için yeşil çay veya mate çayı doğru seçim olacaktır. Daha rahat ve iyi uyuyabilmek için ise melisa çayı son derece yararlıdır.
