Sağlık bir detoks için vücudumuzun temel ihtiyaçlarını düzenli karşılaması şart. Sağlıklı bir terleme, sağlıklı bir boşaltım sistemi ve bağışıklık sistemini destekleyecek şekilde beslenme en önemli noktadır. Uzmanlar sağlıklı beslenme ile diğer bütün sorunların ortadan kalkacağını ve vücudun işleyişinin en iyi şekilde olacağını savunuyor.
Şimdi dikkat etmemiz gereken konuları sıralayalım:
- Öncelikle gün içerisinde en az 5-6 defa idrara çıkacak kadar sıvı tüketilmelidir. İdrarınızın rengi açık sarı soluk bir renk olmalıdır. Suyu baş tacınız yaparak yanı sıra sağlıklı içeceklerde tüketilmelidir.
- Gaz nedeniyle şişkinlik hissediyorsanız yemeklerdeki lokmalarınızı iyi çiğneyin ve yemeklerden sonra rezene çayı tüketmeye çalışın.
- Regl dönemlerinizde şişkinlik probleminiz varsa fitoostrojenik bitkiler tüketmelisiniz. Bu dönem başlamadan önce tüketmeye başlarsanız daha da yararınıza olacağını düşünüyorum. Bu bitkiler maydonoz, soya ve adaçayında mevcuttur. Güne maydonozsalatası ile başlayabilirsiniz. Gün içerisinde soya içeren süt ile bir latte size iyi gelecektir.
- Bağırsaklarınız boşaltım sistemi günlük olmalı. Eğer günlük değilse gün içerisinde sebze tüketiyor musunuz, su tüketiyor musunuz, meyve tüketiyor musunuz bunlara dikkat edin. Beslenmenizle düzelmiyorsa mutlaka bir uzmandan yardım alın.
- Gün içerisinde iş hayatınızda artık daha az hareket ediyorsunuz. Saunaya veya sıcak banyo yaparak ter atıyorsunuz. Bunun yerine haftada 2-3 gün spor yoluyla ter atarsanız en iyi detoksifikasyonu yapmış olacaksınız.
- Besinleri pişirme aşamasında, mangalda, közde, isde ve direk ateşe tutarak pişirmemenizi öneririm. Bunun yerine sebze ile veya sebze suyu ile haşlama yöntemini kullanarak pişirmenizi tavsiye ederim.
- Tam tahıllı yiyecekler, bulgur ve kabuklu pirinç gibi daha saf ürünler tercih edilmelidir.
- Salata yaparken rengarenk olmasına özen gösterin. Ne kadar renkli olursa alacağınız vitamin ve mineral o kadar yüksek olur.
- Kuru baklagiller posları nedeni ile suyu bünyelerinde hapsettikleri için şişerler. Bağırsakların temizliği için en iyi yöntem sık sık baklagil tüketmektir.
- Probiyotik içeren ürünleri tüketin. Yoğurt, ayran, müsli ve kefir gibi…
- Bitki çaylarınızı tercih ederken bağırsak floranızı bozmamasına önem verin. Rezene, ıhlamur, nane ve kekik gibi çaylar idealdir. Her bitki çayı size iyi gelmeyebilir. Bu yüzden bilediğiniz bitki çaylarından uzak durun. Unutmayın ki zehir de bitkilerden elde edilebiliyor.
