Kapat

Pilates Nedir ve Nasıl Yapılır

Pilates Nedir

Pilates özel bir top yardımıyla yapılan, genelde bayanların rağbet gösterdiği ancak erkeklere de hitap eden, daha fit ve sıkı bir vücuda sahip olmak amacıyla rağbet gösterilen bir spordur.

Pilates size kilo verdirmez ancak daha ince ve fit görünmenize imkân sağlar. Cildinizi sıkılaştırarak daha sıkı bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur. Tek başına bir diyet yada spor değildir.

Pilates ile karın ve sırt bölgenize eşit oranda enerji gönderilir ve bu bölgelerin aynı miktarda güçlenmesi sağlanır. Bu sayede daha sağlıklı ve güçlü bir iskelet yapısının oluşması amaçlanmaktadır.

Dünya üzerinden yapılan araştırmalara göre her 100 insandan 80 tanesi yaşamının herhangi bir anında iskelet ve kas sistemleri ile alakalı bir sorun yaşamıştır.

Vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri hem vücut sağlımızı bozarken hem de stres gibi, yorgunluk gibi sorunlara da sebebiyet vermektedir. Pilates ise bu sorunları ortadan kaldırmakta ve denge merkezini düzenlemektedir.

Pilates Nasıl Yapılır

Pilates ile genelde karın bölgesi ve sırt bölgesi çalıştırılmaktadır. Bu sayede daha sağlıklı bir omurga yapısına kavuşulması yolunda adımlar atılmış olmaktadır.

Omurların çalışmasına bağlı olarak vücutta zamana bağlı olarak oluşan yığılmaların önüne geçiliyor ve bu yığılmalar ortadan kaldırılarak daha dik bir görünüme kavuşabiliyor. Ayrıca omurlardaki yığılmalar giderildiği için boy 2 cm kadar uzayabiliyor.

Pilates de öncelikle yoğunlaşmak çok önemlidir. Hareketlere adapte olmalı ve kasların çalışmasına yoğunlaşılmalıdır.

Pilates sırasında eğitmenin yaptığı çalışma aynen yapılmalı ve kontrollü olunmalıdır. Yoksa sakatlanmalara sebep olunabilir.

Pilates yaparken göbek, bel ve kalça çevresine merkezli bir çalışma yapılmalıdır. Bu sayede iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini uyararak bedenin esnemesine ve daha sağlıklı çalışmasına imkân tanır.

Pilates yaparken zamanlama kadar yapılan hareketlerin akıcı olması da önemlidir. Bu çalışmada ara ara duraksamak iyi değildir. Acele edilmeden kontrollü bir şekilde ama seri olarak hareketler yapılmalıdır.

Pilates yaparken nefes alıp vermek oldukça önemlidir. Nefes alışverişinin düzenli olması ve belli bir ritim içinde olması büyük bir avantaj olarak size dönecektir. Derin nefes almak ve nefesin tamamının dışarı çıktığından emin olmak önemlidir. Bu sayede kanın karbondioksitten temizlenmesi daha kolay olacaktır.

Pilates kitaplardan, videolardan ya da tv izlenilerek yapılabilecek bir spordur. Görsel olarak bir kaynağın bulunması ve size uygun Pilates Topunun olması yeterlidir. Spor salonlarına gitmeye, özel hoca tutmaya falan gerek yoktur.

Pilates’in Yararları Nedir

  • Vücuda denge ve güç kazandırmakta. Daha esnek bir yapıya ulaştırmaktadır.
  • Kas sorunlarını çözerek muhtemel duruş bozukluklarını gidermektedir.
  • Vücudun kaslanmasını, sertleşmesini ve daha fit görünmesini sağlamaktadır.
  • Boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda kolda oluşan uyuşma ve ağrıları azaltmaktadır.
  • Kilo verdirmez ama daha sıkı bir vücuda kavuşmanıza imkân sağlar. Bu sebeple sizi zayıflamış gösterir.
  • Vücudun daha dik durmasını sağlar ve duruş bozukluklarını giderir.
  • Bel ve sırtta oluşan ağrıların önüne geçer. Kireçlenme sorunu oluşan ağrıları azaltır.
  • Gün içerisinde yapacağınız her türlü işte omurlarınıza yüklenmeden iş yapmanızı sağlar. Daha güçlü bir kas yapısını kazandırır size.
  • Skalyoz sorununu çözer, Osteoporoz vakalarında oluşan kemik erimesinin önüne geçer.
  • Eklem içi sıvıları dengeler ve vücudun her tarafının eşit şekilde güçlenmesine olanak sağlar.
  • Günlük işlerinizde daha yüksek bir performans almanıza imkan tanır.
  • Bilgisayar başında uzun süre oturmanıza bağlı olarak ortaya çıkan oturma, duruş ve bakış bozukluklarını giderir. Daha uzun bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
  • Hücrelerin erken yaşlanmasını önleyerek daha geç yaşlanma ve daha az hasta olma gibi artıları sağlar.

Kısacası Pilates bir toptan beklenmeyecek şekilde vücut için yararlı ve etkilidir. Yeter ki doğru şekilde kullanılsın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.