Kış soğukları iyice kendini göstermeye başlamışken sizler için hazırladığımız kış diyeti ile kilolara elveda demeye hazırlanın. Kış aylarında beslenmelerine dikkat etmeyen bayanlar, özellikle soğuk havalarda misafir oturmalarının da çoğalması ile birlikte pasta, börek ve hamur işlerini tüketerek kilo almaya adaylar. Kış diyetini disiplinli bir biçimde uygularsanız formunuzu korurken kilo vermeye de başlayacaksınız. Unutmadan söyleyelim, vereceğimiz listeler tamamen tavsiye niteliğindedir. Doktorunuza danışmadan uygulamamanızı öneririz.
Kış Diyeti Tarifi
Gün 1:
Sabah: Bir fincan şekersiz kahve, bir tane haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış ekmek
Öğle: İki tane grissini, bir tane salatalık, bir kase diyet yoğurt
İkindi: Bir tane elma
Akşam: Bir tane portakal, bir tabak kıymalı ve de yağsız ıspanak, ya da pırasa yemeği, bir tabak sebze çorbası
Gün 2:
Sabah: Bir fincan şekersiz kahve ya da şekersiz çay, üç ya da dört dilim salam, bir dilim kızarmış ekmek
Öğle: Bir tabak pirinç çorbası, 60 gram haşlanmış tavuk
İkindi: Bir tane portakal
Akşam: Bir tabak haşlanmış karnabahar, bir kase şehriye çorbası
Gün 3:
Sabah: Şekersiz bir fincan çay ya da kahve, bir tane salatalık, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, bir dilim kızarmış ekmek
Öğle: Bir kase yeşil salata, üç tane ızgara köfte
İkindi: Bir fincan şekersiz kahve ya da çay, iki tane grissini
Akşam: Bol miktarda yağsız salata, bir tane yağsız ızgara biftek, üç yemek kaşığı pilav
Gün 4:
Sabah: Bir fincan şekersiz kahve veya çay, beş tane zeytin, bir tane haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği
Öğle: Üç kaşık pilav, bir kase sebze çorbası, zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış bir kase salata
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam: Bir kase yoğurt, bir tabak ıspanak, dört tane ızgara köfte
Gün 5:
Sabah: Bir tane domates, bir bardak portakal suyu, bir kibrit kutusu beyaz peynir, bir dilim ekmek
Öğle: Çoban salatası, üç kaşık makarna, bir tane haşlanmış tavuk budu
İkindi: Bir tane elma
Akşam: Bir tane haşlanmış sosis, bir kase haşlanmış limonlu karnabahar
