Meyveler vücutta olması gereken vitaminler ve değerler için büyük önem arz eder. Meyvelerde bulunan lif, beslenmeniz için çok önemlidir. Kanımızdaki kolesterol miktarını düşürmekle birlikte kolon ve kabızlık gibi çeşitli rahatsızlıkları da önler.
Gelin Sizinle Hangi Meyvede Hangi Vitamin Var Ona Göz Atalım
- Kiraz: B1, B2, A, C vitaminleri ve malik asit içerir.
- Şeftali: A vitamini içerir.
- Erik: A, B1, B2, C vitaminlerini içerir.
- Üzüm: A, C, vitaminlerini içerir.
- Hindistan Cevizi: A, C vitaminleri içerir.
- İncir: A, B, vitaminlerini içerir.
- Çilek: A, B1, B2, C vitaminlerini içerir.
- Mısır: A, B1, B2, E, K vitaminlerini içerir.
- Ağaç Çileği: A, B, vitaminlerini içerir.
- Limon: B1, C, P vitaminlerini içerir.
- Kayısı: C vitamini içerir.
- Ananas: A, B1, B2, C vitaminlerini içerir.
- Mandalina: A, B, C vitaminlerini içerir.
- Elma: A, B1, B2, C vitaminlerini içerir.
- Nar: B1 ve C vitaminlerini içerir.
- Karpuz: A ve C vitamini ile fosfor ce potasyum içerir.
- Kavun: A vitamini, potasyum ve folik asitle zengindir.
- Armut: Fosfor, kalsiyum ve potasyum içerir.
- Dut: Kalsiyum, C ve B vitamini ile bol lif içerir.
- Yer Elması: İnsülin ve glikoz içerir.
- Avokado: Potasyum, magnezyum, A ve E vitamini içerir.
- Ayva: A, B, C, vitamini içerir.
- Muz: B6 vitamini ve potasyum bakımından zengindir.
- Kivi: C vitamini içerir.
- Portakal: C vitamini içerir.
- Greyfurt: Potasyum ve C vitamini içerir.
- Mango: A ve C vitamini içerir.
Sağlık İçin Meyde Tüketimi
Meyveler çoğu zaman insan vücudunu bakterilere, hastalıklara karşı koruyucu bir duvar misali korur. İnsan sağlığı açısından çok önemlidir. Mesela:
- Bazı kanser çeşitlerine karşı önlem alır.
- Vücudun direncini yükseltir.
- Daha az kalori almamızı sağlar.
- Kalp hastalıkları, kalp krizi ve felç gibi hastalıkların önlenmesini sağlar.
- Tansiyonu düzenler, böbrek taşı oluşumunu azaltır.
- Kemik kaybını engellemeye yardımcıdır.
- Vitamin eksikliğini önler.
Kısacası, sağlıklı ve uzun bir yaşam için meyve tüketimi önemlidir.
