Kapat

Metabolizmayı hızlandırmak için tavsiyeler

Metabolizmayı hızlandırmak için tavsiyeler

Kadınların çocuk yaşlarından itibaren hayalini kurdukları ve arzuladıkları görünümü yakalamak için uğraş verdikleri ideal kiloyu elde etmekte şüphesiz metabolizmayı hızlandırma yöntemlerinin etkisi çok büyüktür.

Metabolizmayı hızlandırmak için

Metabolizmayı hızlandırmak için yapılması gerekenler hayatın işleyişinde rahatlıkla uygulanabilecek yöntemler olmakla birlikte hayallerinizdeki görünümü yakalamak da sanıldığı kadar zor değildir. Metabolizmayı hızlandırmanız için öncelikle öğünlerinizi iyi planlamanız ve sık sık yemek yemeniz uzmanlar tarafından önerilmektedir. Sabah kahvaltısında aşırıya kaçmadan alacağınız besinleri öğle yemeğinizi iki aşamaya bölerek yemek uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Sabah kahvaltınızın ardından öğleye doğru ufak bir atıştırma ardından hafif bir öğle yemeği yaklaşık 2 saat sonra ufak bir öğün ardından 5 çayınız ve akşam yemeğinizi saat en geç 7 gibi bitirmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Sabah erken saatlerde vücudunuzu uyandırmanızı sağlayacak tempolu koşu ardından ılık bir duş almanız metabolizmanızı hızlandırmanızı sağlayacaktır.

Vücudunuzdaki kasların yağlardan daha fazla enerji harcadığını unutmamanız ve fit bir vücuda sahip olmak için ağırlık kaldırmanız çok faydalı olacaktır. Evde veya ofis ortamında yapacağınız ağırlık egzersizleri kasların oluşmasına ve enerji sarfının artmasıyla metabolizmanın hızlanmasına ve arzuladığınız görünüme kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Meyve ve sebzelerden aldığınız sıvını haricinde mutlaka günlük 2 litre su içme alışkanlığını edinmeniz gerekmektedir. Günlük alacağınız 2 litre su sayesinde kimyasal reaksiyon harekete geçecek ve metabolizmanız hızlanacaktır. Baklagiller, brokoli, karnabahar, ıspanak, kuru incir, kuru kayısı, elma, armut gibi lifli gıda tüketimine ağırlık vermeniz ve bu besinlerden her gün 30 gram civarında tüketmeniz uzmanların özellikle istediğiniz formu yakalama yolunda öncelikli tavsiyeleri arasında yer almaktadır. Halk arasında proteinin kilo aldıracağı yönündeki düşüncelere kulak asmayın ve günde 70 gram kadar protein içeren besinlerden tüketin. Proteinin vücudunuza sağladığı en önemli fayda kas yapısını onarması olmakla birlikte kaslarınızın artması sayesinde yukarıda belirttiğimiz gibi tüketim artarak metabolizmanızın çalışması hızlandırılacaktır.

Sizlere sunduğumuz tavsiyelere rağmen metabolizmanızı hızlandırmakta zorluk yaşıyorsanız tansiyon, şeker veya kolesterol rahatsızlıklarının haricinde bir çok neden olabileceğini düşünerek bir uzmana görünmenizi tavsiye ederiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.