Uzmanlar konsantrasyon arttıran besinler hakkında açıklama yaptı ve ekledi “ dikkat dağınıklığının ve konsantrasyon eksikliğinin en önemli nedeni yetersiz ve yanlış beslenmedir.” Dinlenmenin, yeteri kadar uyumanın, az beslenmenin, su eksikliğinin dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon problemlerine neden olduğunu bilmelisiniz. Konsantrasyon arttıran besinler tüketerek konsantrasyonunuz üzerinde olumlu gelişmeler sağlayabilirsiniz.
Konsantrasyon Arttıran Besinler Hangileridir?
Konsantrasyon arttırmak için yeteri kadar dinlenin ve bol enerji toplayın. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyi seviyorsanız bu alışkanlığınızdan bir an önce vazgeçmelisiniz ya da azaltmalısınız. Pastane ürünlerinden, pilavdan, makarnadan uzak durmalısınız. Tatlıyı keserek, doğal tatlı alın. Sebze ve meyvelerden alacağınız doğal tatlılar sayesinde dışarıdan şeker almanıza gerek kalmaz. Her gün birkaç ceviz, birkaç fındık, bir iki adet incir tüketin. Nar da konsantrasyon ve dikkat arttıran bir diğer yiyecektir. Haftada bir tane ananas yemek, yarım yağlı süt, yarım yağlı peynir, yağsız kırmızı et ve balık yemek konsantrasyonunuzu ve dikkatinizi artırmaya yardımcı olur.
Demir vitamini eksikliği vücutta hem kansızlık hem de tansiyon düşüklüğüne neden olduğu gibi konsantrasyon üzerinde de olumsuz etki yapmaktadır. Bu nedenle demir vitamini almayı sakın ihmal etmeyin. Demir vitamini deniz mahsullerinde ve kırmızı ette bulunurken brokolide de bol oranda demir vitamini mevcuttur. Bol bol b vitamini almanızda da büyük fayda var. Yeşil yapraklı sebzelerde, avokado, karnabahar, ıspanak gibi yiyeceklerin yanı sıra fasulye ve bezelye de tüketmeniz gerekiyor. Konsantrasyon için sofranızdan beyaz ekmeği ve tuzu kaldırın. Sadece konsantrasyon için değil, sağlığınız içinde başta tuz, beyaz ekmek sonra da şeker olan üç beyazı hayatınızdan uzak tutmanızı öneririz. Bu arada bir başka tüyo daha verelim, deniz ürünlerinizi ve etlerinizi demir kaplarda pişirmenizde fayda var.
