• SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KADIN
  • BİLGİ
  • CİLT BAKIMI
  • GÜZEL SÖZLER
  • DİĞER
    • Anlamlı Sözler
    • Aşk Sözleri
    • Komik Sözler
    • Sevgi Sözleri
    • Resimli Sözler
    • Dini Sözler
    • Ata Sözleri
    • Ünlü Sözleri
    • Özel Günler
    • SAÇ BAKIMI
    • Rüya Tabirleri
    • Şiirler
    • ANNE ÇOCUK
    • Astroloji
    • Burçlar
    • Makyaj
    • Tarifler
    • Teknoloji
    • Yazılım
    • Saç Modelleri
Facebook X (Twitter) Instagram
Netde.Org
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KADIN
  • BİLGİ
  • CİLT BAKIMI
  • GÜZEL SÖZLER
  • DİĞER
    • Anlamlı Sözler
    • Aşk Sözleri
    • Komik Sözler
    • Sevgi Sözleri
    • Resimli Sözler
    • Dini Sözler
    • Ata Sözleri
    • Ünlü Sözleri
    • Özel Günler
    • SAÇ BAKIMI
    • Rüya Tabirleri
    • Şiirler
    • ANNE ÇOCUK
    • Astroloji
    • Burçlar
    • Makyaj
    • Tarifler
    • Teknoloji
    • Yazılım
    • Saç Modelleri
Facebook X (Twitter) Instagram
Netde.Org
Home»Sağlık»Kalp Krizi Riskini Azaltın
Sağlık

Kalp Krizi Riskini Azaltın

adminBy admin4 Eylül 2020Yorum yapılmamış2 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

İnsanoğlu’nun korkulu hastalıkları arasında yeri alan kalp hastalıkları genç, yaşlı demeden birçok kişiyi pençesi altına aldı dersek yanlış olmaz. Çünkü yaş sınırlaması olmadan genç yaşta olanlarda bile kalp krizi vakaları sıkça görülmektedir.

Peki kalp hastalıklarının esas sebebi nedir ve bu rahatsızlıkla tanışmamak için nelere dikkat etmek gerekmektedir. American Heart Association ( Amerikan Kalp Derneği) yapmış olduğu araştırma ve açıklama sonuçlarına göre kalp hastalıklarının nedenlerinin en başında yanlış beslenme alışkanlığı gelmektedir. Bunu takiben sigara içme alışkanlığı, yüksek kan basıncı, yüksek kolestrol, stres, fazla alkol tüketimi gelmektedir.

Kalp rahatsızlıklarının ve kalp krizi riskinin ortadan kaldırılabilir olması bizlerin elindedir. Bu nasıl mı olacak. Tabiki doğru beslenme ve sağlığa zararlı alışkanlıklardan kurtularak. Doğru ve dengeli beslenerek kalp hastalıkları ve kalp krizi ile tanışmamak bizlerin elinde demiştik. Peki nasıl beslenmeliyiz?

  • İdeal vücüut ölçülerine ulaşıp, kilomuzu o seviyede tutmaya özen göstermeliyiz. Her alınan fazla kilo kalp hastalıklarına davetiye çıkarmaktadır.
  • Et tüketimi konusunda kırmızı etten kaçınılmalı. Bunun yerine beyaz et grubuna giren balık, tavuk ve hindi tercih edilmelidir. Tabi her şeyin fazlasının zarar olduğunu düşünerek.
  • Kalsiyum açısından oldukça büyük önemi olan süt, yoğurt ve peynir’in yarım yağlı veya yağsız olanları tercih edilmelidir.
  • Et tüketimi sırasında kırmızı et’in görünen yağları, tavuk veya hindi’nin ise derileri ayrılmalı, tüketilmemelidir.
  • Kızartma ve kavurma gibi yağlı yiyeceklerin yerine, ızgara, buğulama ve fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
  • Haftada en az 2 veya 3 defa balık veya baklagillerin tüketilmesi sağlığınız açısından en uygun olanıdır.
  • Sebze yemeklerini pişirirken fazla su ilave etmemeye özen göstermelisiniz.
  • Yemek pişirme aşamasında zeytin yağı kullanımına dikkat edilmelidir.

Evet, beslenme konusunda bu kritiklere uyulduğu taktirde kalp hastalıklarından ve kalp krizi riskinden uzak durmuş olursunuz. Tabi spor ve egzersiz de ihmal edilmemeli.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
admin
  • Website

Related Posts

Erkeklerde Sperm Eksikliği Nedenleri Ve Belirtileri

11 Haziran 2023

Spermi Ve Doğurganlığı Artırmak İçin Yiyecekler

11 Haziran 2023

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

11 Haziran 2023

Leave A Reply Cancel Reply

Rüya Tabirleri

Rüyada Yüzük Görmek, Rüya Yorumu

By admin1 Aralık 20220
Rüya Tabirleri

Rüyada Timsah Görmek, Rüya Yorumu

By admin7 Aralık 20220
Yaşam

Selfie Çekerken Güzel Çıkmak İçin Makyaj Hileleri

By admin21 Nisan 20210
Sağlık

Epilepsi Hastalığı Nedir?

By admin4 Eylül 20200
Yaşam

Mutlu Olmak İstiyorsanız Vazgeçmeniz Gereken 5 İlişki Beklentisi

By admin25 Kasım 20220
Rüya Tabirleri

Rüyada Baba Görmek, Rüya Yorumu

By admin6 Aralık 20220
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
© 2023 Netde.Org Designed by

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.