Hızlı kilo vermek için tüketilmesi gereken gıdalar proteinli gıdalardır. Yüksek proteinle beslendiğinizde kilo kaybedersiniz ve metabolizmanızda buna bağlı olarak hızlanır. Ama bunları uzun dönemde yapmak çok doğru değildir. Hızlı kilo vermek için tüketilmesi gereken besinlerin başında protein deposu olarak bilinen süt, yoğurt, peynir, et, balık, tavuk ya da yumurta gibi protein oranı yüksek olan ve metabolizmayı hızlandıran yiyecekler gelir. Bunun dışında hızlı kilo vermek için ara öğün sıklığına dikkat etmek ve ara öğünlerde tüketeceğiniz besinlere de dikkat etmeniz gerekir.
Ara öğünlerde meyveli yoğurtlar, ayran gibi içecekler ve bunların yanına eklenebilecek badem gibi kuru yemişler olabilir. Çünkü bu yiyeceklerde kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Bunların dışında kilo verme sürecinde etkili olan bir takım meyvelerde vardır. Bunları tüketmekte kilo verme sürecinizi destekleyebilir. Bu meyvelerin başında ananas ve elma gelir. Bu meyveler, hem metabolizmanın hızlanmasına, hem de vücutta yağ yakılmasının artmasına neden olur. Özelikle kilo verme sürecinde süt, yoğurt grubunu mutlaka dikkatli bir şekilde almanız gereklidir. Çünkü kalsiyumun vücudun yağ yakması ve kilo vermesinde çok olumlu etkileri vardır. Bu nedenle günde en az 2 su bardağı süt ya da yoğurttan mutlaka tüketmek gerekir.
Bunlar dışında vücutta yağ yakılmasını arttıran ve metabolizmayı hızlandıran bitkilerin başında yeşil çay gelir. Yeşil çay, günde 3-4 fincan içildiğinde vücutta ortalama %20 kadar yağ yakılmasını arttırmaktadır. Bu nedenle yeşil çayı, herhangi bir tansiyon probleminiz yoksa sofranızdan mutlaka ya da masanızdan asla eksik etmemeye çalışın.
Hızlı kilo vermek için son olarak dikkat edilmesi gereken en önemli etmenlerden biride, lifli beslenmektir. Bol salata, kuru baklagilleri bol tüketmek, ya da ekmek grubunu tüketiyorsanız mutlaka tahıllı ekmekleri tüketmek çok faydalı olacaktır. Çünkü lif oranı düşük bir beslenme, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve metabolizmanın daha iyi çalışmasına ve dolayısıyla yağ yakmasına yardımcı olur. Bu nedenle lif alımına dikkat etmek için tahıllı ürünleri tercih ederek aynı zamanda bol salata yiyerek günlük lif alımınızı olması gereken noktada tutabilirsiniz.
