Sonbaharın ve soğukların gelmesi ile birlikte en sık rastlanılan rahatsızlıklar arasında yer alan gripten korunmak için yapılması gereken basit uygulamalar sizin sağlıklı bir sezon geçirmenizi sağlayacaktır.
Hava sıcaklıklarında ani değişiklikler vücudumuzu zayıf bırakırken sonbahar aylarında özellikle beslenmemize dikkat etmemiz ve yeterli uykuyu alabilmemiz çok önem taşımaktadır. Genellikle ateş, üşüme şiddetli ağrı, burun tıkanıklığı, öksürük gibi belirtilerle baş gösteren gripten korunmak için bol vitamin takviyesi yapılması etkili bir çözüm olacaktır. Kırmızı, koyu yeşil, sarı renkli sebzeler ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmesi gerekmektedir. Gribin kol gezdiği bu aylarda özellikle günde en az bir kase yoğurt tüketmeniz bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltmaya yetecektir. Temas yolu ile bulaşabilen bu rahatsızlığa karşı sıklıkla el yıkamanız ve hijyeninize dikkat etmeniz özellikle sonbahar aylarında gribe yakalanmamak için önemlidir. Grip ilk bakışta kolay atlatılan bir rahatsızlık gibi görünmesine rağmen yaşam kalitenizi etkilemesi ve sonrasında bronşite çevirme ihtimali göz önünde bulundurularak gerekli önlemlerin alınması daha da mühim bir yer taşıyacaktır. Vücudumuzun hemen her organına zararı dokunan sigara ve içki alışkanlığı gribe yakalanma riskinizin artmasına da neden olduğundan bu zararlı alışkanlıkları bırakmanız veya kesinlikle azaltmanız sizin menfaatinize olacaktır.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması da gribe yakalanma riskini arttıracağından günlük düzenli uykunuzu uyumanız, stresten uzak kalmaya çalışmanız ve aşırı yorgunluk yaratacak işleri yapmamanız sizlere önerilmektedir. Sağlınızın için yılın her ayında yapmanız gereken egzersizler sonbahar aylarında gribin size uğramamasını da sağlayacaktır. Düzenli egzersiz toksinlerin vücudunuzdan atılmasına ve direnç kazanmanıza neden olacağından sonbahar aylarında bu alışkanlığı kazanmaya başlayarak yıl boyu sürdürmeniz sağlığınız için faydalı olacaktır. Günlük 2 litre su ve limon, tarçın, ıhlamur, adaçayı, zencefil gibi çayları tüketmenizde gribe yakalanma ihtimalinizin düşmesi sağlayacak yegane tavsiyeler arasında bulunmaktadır. Gribe yakalandığınızda hemen antibiyotik tedavisine başlamanız yapılacak en büyük hatalar arasında yer almakla birlikte normal süresi bir hafta süren bu rahatsızlığın daha uzun sürmesi halinde doktorunuzun tavsiyesi ile bu yönteme başvurmanız çok daha doğru olacaktır.
Son yıllarda kullanımı yaygınlaşan ve sizleri yüzde 80 oranında gripten koruyacak olan aşılarda Ekim-Aralık ayları arasında bu hastalığa yakalanmamak için yaptırılabilir. 5 yaşın altında ve 65 yaşın üzerindeki insanlarda risk yaratabilecek bu hastalığa yakalanmamak için kalabalık ortamlarda uzun süre bulunmamaya dikkat etmenizde yapılması gereken bir tedbir olacaktır. Çevrenizde grip olan birisi varsa kesinlikle maske kullanmasını yönlendirmeye çalışmanızda hava ve temas yolu ile geçen gribin bulaşıcı etkilerini ortadan kaldırmanızda faydalı olacaktır.
