Uyku, insanoğlunun yaşamı boyunca ihtiyaç duyduğu bir iki unsurdan biridir. Fakat uyku ihtiyacını az karşılayanlar olduğu gibi İnsanlar uyumak ve uyuduklarında dinlenmiş, mutlu bir şekilde uyanmak isterler. Verimli uyku uyuduğunuz zaman, ister birkaç saat, ister onlarca saat uyuyun, gerçekten dinlenmiş ve yeteri kadar uykunuzu almış halde uyanırsınız.
Verimli uyku uyuyamayan insanlar ise, tüm gece uyumalarına, hatta gündüz de uyuklamalarına ve belki de yapmaları gereken işlere geç kalmalarına rağmen bir türlü uykularını alamazlar. Tüm gün esnemeye ve sürekli olarak uyku ile ilgili şeyler düşünmeye mahkum kalırlar. Bunun en temel sebebi, verimsiz bir uyku ve yetersiz gelen dinlenmedir.
Fazla uyuma problemi, gece yeteri kadar uykunuzu almadığınız zamanlarda ortaya çıkar. Genel sebebi bu olan problem, aynı zamanda düzensiz uyku zamanları, rahatsız yatak veya ortam yada hastalıklar sebebi ile de ortaya çıkabilir.
Fazla uyuma problemi nasıl çözülür sorusunun cevabı ise oldukça basittir.
1. Ortamı uygun hale getirin
En iyi şekilde uyumak için, ortamı uygun hale getirin. Tam karanlık bir ortamda, rahat bir yatakta uyuyun. Sessiz ve uygun sıcaklıkta olması da önemli bir faktördür. Eğer gerekirse yatağınızı veya perdelerinizi değiştirin, uyku bandı yada kulaklık kullanın.
2. Düzenli uyuyun
Uyku düzeninizi sağlamanız, fazla uyku probleminizi gidermeniz için önemli bir gerekliliktir. Her gün belli saatlerde uyuyun ve bu düzeninizi bozmamaya çalışın.
3. Doktora başvurun
Fazla uyuma problemi, kimi zaman hastalık habercisi olabilir. Bu nedenle, doktorunuz ile görüşmenizde fayda var.
