Düzenli ve sağlıklı beslenerek, fiziksel sağlığınıza dikkat ederek depresyon gibi sorunlara karşı tedbir alabilirsiniz. Eğer vücudunuz sağlıklı ve zinde ise zihninizde sağlıklı olacaktır. Düzenli egzersiz en doğal antidepresanlardan bir tanesidir. Düzenli egzersiz sayesinde hem formunuzu hem de zihinsel sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapmak vücudumuz üzerinde pozitif etkilere sahiptir. Kişinin vücudu formda olduğunda kendine olan öz güveni artar ce kendisini daha mutlu hisseder. Ayrıca egzersiz yapmak kişiyi negatif düşüncelerden uzaklaştırır. Stres seviyesini düşüren egzersizler kişinin daha rahat olmasına ve depresyondan uzak durmasına yardımcı olur.
Depresyon sorunu ile karşı karşıya kalan kişilerin kullanabileceği bazı doğal takviyeler bulunmaktadır. Omega 3 yağ asitleri, D vitamini, kava kava, ginkgo biloba ve kantaron otu bu doğal takviyelerden bazılarıdır. Omega-3 yağ asitleri fiziksel sağlığı ve zihinsel sağlığı geliştirir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma omega-3 yağ asitlerinin depresyona iyi geldiğini belirtmektedir.
D vitamini de depresyon seviyesini azaltıcı etkiye sahiptir. Bu vitamin vücutta seratonin üretimini arttırır. Kantaron otu, kava kava ve ginkgo biloba bitkileri anksiyeteye ve strese iyi gelir. Bu bitkiler doğal antidepresan etkiye sahiptir.
