Dengeli beslenme, sağlığımız için önemli bir kavramdır. Sağlıklı olabilmek için dengeli beslenmek gerekiyor. Çünkü tüm hastalıkların sebebi, dengesiz beslenme ve çok yemekten kaynaklanıyor. Bu yüzden dengeli beslenme, ayrıca kilo probleminden de kurtulmanızı sağlıyor.
Dengeli beslenme nedir?
Sağlıklı yaşamak ve yaşam kalitesini artırmak için besinlerin günlük ve yeterli miktarlarda alınması demektir. Bu ayrıca bilinçli beslenmeyi de gerektirir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerin yeterli miktarlarda alınmaması ile yetersiz beslenme gerçekleşir. Bu ise sağlıklı büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkiler.
Dengeli beslenen bir birey, her zaman uzun ve sağlıklı yaşar. Sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olur. Üretken olur ve hasta olmayan bir yapıya kavuşur.
Dengeli beslenmek için şu önerileri sıralayabiliriz:
- Yüksek kalori içeren besinleri tüketmeyin.
- Vücudun ihtiyaç duyduğu tek bir besin grubundan değil de her besin grubundan tüketin. Fakat düşük kalorili olanları tercih edin.
- Açlığınızı yatıştırmak için meyve yiyin. Elma, şeftali gibi…
- Her gün sebze ve meyve yiyin.
- Her zaman lifli gıdaları tercih edin. Lifli besinler iştahınızı keser ve düşük kalorilidir.
- Üç beyazdan uzak durun. Yani un, şeker ve tuz.
- Kan şekerinize dikkat edin.
- Ara öğünlerde yemek yemeyin.
- Mutlaka her sabah kahvaltı yapın.
Yukarıda sayılan hususlara tabii ki birçok madde daha eklenebilir fakat birey, bilinçli beslenme konusunda bilgilenmelidir. Çünkü bizler sağlıklı bir vücuda ancak dengeli beslenme ile kavuşabiliriz. Yediklerimize dikkat eder, sadece vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri alırsak sağlık bir yaşam süreriz. Dinç, çalışkan, kendini iyi hisseden, üretken, kolay kolay hasta olmadan sağlıklı günler geçiririz. Her şeyin başı sağlık diye boşuna söylemiyorlar değil mi? Öyleyse bilinçli ve dengeli beslenme için yediklerimize dikkat ediyoruz.
