Kapat

Bölgesel Zayıflama Teknikleri

Bölgesel Zayıflama Teknikleri

Bölgesel zayıflama problemleri, yediklerimizle çok ilişkilidir ayrıca bide tembellikle alakalıdır. Eğer karnınızda yağlanma söz konusuysa, öncelikle kanınızdaki şekeri hızla yükselten gıdalar dediğimiz; basit şekerlerden vazgeçmelisiniz yani en basitinden çaya attığınız şekeri kesmelisiniz. Yine bazı sinsi olan şekerli meyvelerden ve sebzelerden, muz, incir, üzüm, kavun, hurma gibi meyvelerden patates, havuç, mısır, bezelye, pancar gibi sebzelerden yine beyaz makarna, unlu ürünler, pizza gibi hamur işlerinden ve tabi ki tatlılardan uzak durmamız gerekmektedir.

Özellikle rafine yağlar dediğimiz, fasfood yiyeceklerde bulunan ve bisküvilerin içinde bulunan, daha yağlı kızartmalarda kullanılan ve doymuş yağlar olan besinler kesinlikle bölgesel karın ve göbek problemi olan bayanların uzak durması gerekir. Ama öte yandan bu yağlanmayı artıran ve dolaşımın bozulması da çok önemlidir yani ödem yapması. Dolayısıyla bölgesel zayıflayabilmek için tuzu da kesmeniz gerekmektedir. Ama tuzu kestiğinizde yemekleri tatsız tuzsuz yiyeceksiniz diye bir kaide yok. Yemeği önünüze koyduktan sonra bir çay kaşığı kadar tuz ekleyebilirsiniz. Bölgesel olarak illa zayıflamak için acele ediyorsanız tuz yerine limon ve karabiber kullanabilirsiniz. Limon ve karabiber acayip derecede metabolizmayı hızlandırırken c vitami almış olursunuz ve tuz yerine de geçer.

Eğer kalçalarınız yağlanıyorsa yani kalça bölgesinde bir kilo problemi mevcutsa, kalçada ki yağlanmanın sebebi genetik yapınızdır biraz daha yani irsidir. Ama basen yağları olan yani basen bölgesi kilolu olan bayanların en dikkat etmesi gereken bölgesel zayıflama sürecinde yeterli ve iyi beslenmesidir. Çünkü basen bölgelerine yapılan bölgesel zayıflama çok kolay olacaktır. Basen bölgesi zayıflama konusunda diğer bölgelere göre daha az inatçıdır. Bölgesel zayıflama da siz gerekli zayıflama programlarına uyduğunuz sürece nerde kilo fazlaysa oradan kilo vereceksiniz.

Ama bölgesel olarak zayıflamak için egzersizi unutmayalım. Yani günlük yaptığınız, bisiklet, yürüyüş, yüzme gibi normal aktiviteler yetmez. Mutlaka bölgesel zayıflaması gereken bölgelere lokal egzersizlerin de yapılması gerekmektedir. Bu lokal egzersizler düzenli yapılmalıdır. Böyle bir ay, iki ay, üç ay denemeyle bu iş olmaz. Mutlaka iki yılınızı bu işe adayın ulaştığınız hedefe vardıktan sonra da hafta da 3 gün 40 – 50 dakikalık bir yürüyüş sizin o bölgenizde ki zayıflamayı formda tutmanızı sağlayacaktır.

Karın bölgesindeki kilo alımlarından ve zayıflama yöntemlerinden bahsedecek olursak. Kadınlar karın bölgesinde 80 cm erkekler ise 94 cm’nin üzerine çıktığı zaman, karın bölgesinde ki yağlanmadan söz edilebilinir. Bu kötü bir beslenme, hareketsiz yaşam ve genler sebebiyle olurken, bu yağları eritebilecek sihirli bir bölgesel zayıflama yöntemi yok. Dolayısıyla böyle bir zayıflama modeli söz konusuysa orda ticari koku vardır. Oradan uzak durmak gerekir. Beslenmeden normal ihtiyaçtan daha az kalori aldığımızda o eksikleri vücut yağları çözerek giderecektir.

Lokal olarak karını incelten bölgesel egzersiz programı yok. Takviye yapacağınız birkaç aktive vardır. Çeşitli egzersizleri devreye soktuğumuzda vücut, kalori sarfiyatı yapar ve yağın yoğun olduğu bölgelerden yağ çözülmesi olur yani bir bölgesel zayıflama olur. Vücudumuzun neresinde yağ çoksa yapacağımız egzersizlerle o bölgeden verilecek olan kilo daha fazla olmaktadır. Lokal egzersizlerle, yani yağlı bölgeye yönelik egzersizlerle yağ yakımı artarken, o bölgede ki kaslar gelişecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.