Hindistan’dan dünyaya yayılan yoga, halk arasında bir çeşit meditasyon yöntemi olarak bilinmektedir. Zihin ve ruhu dinlendirdiği için birçok kişi tarafından tercih edilir. Çeşitli hareketler ve aşamalar ile ruhu tazelerken sağlık açısından da faydaları vardır.
Yoganın Amacı Nedir?
-En önemli amacı zihni temizleyip huzura ulaştırmaktır.
-Kaslara baskı yapmadan dinginlik ile yapılan hareketlerle vücudu canlandırmak
-Zihni olumsuz düşüncelerden arındırmak
-Vücuda huzur verici duygular gönderip sağlığa kavuşturmak
-Yeniden doğuşu huzur ve sağlık ile gerçekleştirmek
Yoga yapmaya başladığınız gibi hemen farkı hissedeceksiniz. Sakin hareketleri ve duruş şekilleri ile ruhu dinlendirirken, çalıştırmak istediğiniz kaslara yönelik hareketleriyle de vücut sağlığınızı yeniden kazanabilirsiniz. Duruş bozukluğu, eklem rahatsızlığı, yüzünüzdeki kırışıklar gibi sorunlarınızda yoganın temel hareketlerini kullanarak o bölgedeki kaslarınızı hareket ettirebilirsiniz. Özellikle yüz yogası oldukça kullanılan ve etkili bir yöntemdir.
Yoganın 5 Temel Prensibi
Doğru egzersiz; beden, zihin ve ruha fayda sağlar
Doğru nefes; ciğerlerimizi maksimum kapasitede kullanmayı öğretmek amacıdır.
Doğru gevşeme; önce kasları rahatlatıp sonra ruhu sakinleştirerek pozitif ruh haline erişmeyi doğru bir gevşeme ile mümkün kılmaktadır.
Doğru beslenme; sindirimi kolay besinler ile beslenmektir.
Doğru düşünce ve meditasyon; enerjiyi dengelemek için olumlu düşünce önemlidir. Düzenli meditasyon ile olumsuz düşüncelerden kurtulup, vücut huzur ve sağlığını kazanmaktır.
Yüz Yogası Nedir?
Yüzün altındaki kasları güçlendirerek, yüzü germek için yapılan hareketlerdir. Cildi gerginleştirir ve kırışıkları azaltır. Sadece güzellik için değil sağlık için de etkili ve oldukça tercih edilen bir yöntemdir yüz yogası.
Yüz Yogasının Amacı Nedir?
Evde kendi kendinize yapabileceğiniz hareketler ile kırışıkları engelleyebilir veya erteleyebilirsiniz. Düzenli olarak yapılması önemlidir. Sarkmaları da toparladığı bilinmektedir. Her sporda olduğu gibi yogada da istikrar önemlidir, bir süre yapılıp bırakıldığında o bölgede sarkma oluşabilir. Ayrıca probleminize yönelik hareketleri araştırıp da yapmak hem çabuk cevap almanızı sağlar hem de etkili olur.
Bazı materyaller kullanılarak da hareketler yapılır. Örneğin kalem kullanılarak yapılan hareketleri dudak çevresindeki kırışıklara etkilidir. Yanak bölgesi için ise balon şişirme yöntemi kullanılabilir. Önemli olan doğru soruna doğru hareketler ile yaklaşmaktır.
