Cilde İyi Gelen 5 Vitamin
Yukarıda da bahsedildiği gibi, vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için bazı vitaminlere ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir cildin de bazı vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu vitaminlerden 5 tanesi aşağıda verilmiştir:
- A Vitamini
A vitamini cildin kolajen üretebilmesi için gerekli olan vitaminlerden birisidir. Aynı zamanda yüzde oluşan güneş lekelerinin giderilmesinde yardımcı olur. A vitamininin bolca bulunduğu besinlere örnek olarak ise, süt ve süt ürünleri, şeftali, ıspanak, kayısı verilebilir.
- C Vitamini
Cildin Anti-Aging’e karşı tüketmesi gereken en önemli vitamindir. Yaşlılık lekelerine karşı birebirdir. Biber, maydanoz, greyfurt, kivi… gibi besinlerde bolca C vitamini bulunur.
- E Vitamini
Birçok nemlendirici kremin içinde E vitamini vardır. Bunun sebebi antioksidan olmasıdır. Kurutulmuş yemişlerde, yulafta, zeytin de bolca bulunur.
- B3 Vitamini
Ciltte oluşan akne ve siyah noktalarda rol oynayan yağın dengelenmesinde B3 vitamininin büyük bir rolü vardır. Aynı zamanda ciltte bir bariyer görevi görür. B3 vitamini, somon ve ton balığında, tavuk ve sığır etinde bolca bulunur.
- B9 Vitamini
Cildin hücre yenileyebilmesinde ve yaşlanmayı önlemekte B9 vitamininin rolü vardır. Yeşil yapraklı sebzelerde, kuru baklagillerde bulunur.
Vitamin Tüketiminin Vücudumuz İçin Önemi Nedir?
Vücudumuz gerekli olan enerjiyi karşılayabilmek için besinlere ihtiyaç duyar. Bu besinler vücudumuza çeşitli vitaminler kazandırır ve bu vitaminler sayesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir hale geliriz. Vücudumuza gerekli olan herhangi bir vitaminin eksikliğinde, çeşitli rahatsızlıklarla karşılaşabiliriz. Örneğin, A vitamini eksikliği göz hastalıklarına, B vitamini eksikliği sinir hastalıklarına yol açmaktadır. Bu yüzden sağlığımız için düzenli beslenerek gerekli vitaminlere almaya önem göstermeliyiz. Eksikliğinde doktor izninde çeşitli vitamin hapları kullanılabilir.
Cilt Sağlığı İçin Neler Yapılmalıdır?
En bilinen maddelerden biri olan su tüketimi, cilt sağlığı için en önemli etkilerden birisidir. Bol su tüketimi sayesinde cildiniz esnekleşecek ve yenilenecektir. Başka bir madde ise, makyajınızı mutlaka temizleyin. Temizlenmemiş bir cilt kapalı gözenekler oluşması demektir. Böylece zamanla cildiniz siyah nokta üretmeye başlayacaktır. Temizlenen cildin hemen nemlendirilmesi gerekir ve aynı zamanda cildi düzenli nemlendirmekte önemlidir. Böylece cildiniz daha pürüzsüz ve yumuşak olacaktır. Cildin diğer bir ihtiyacı, düzenli bir uykudur. Uyku esnasında, cildimiz dinlenir ve yenilenir.
