• SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KADIN
  • BİLGİ
  • CİLT BAKIMI
  • GÜZEL SÖZLER
  • DİĞER
    • Anlamlı Sözler
    • Aşk Sözleri
    • Komik Sözler
    • Sevgi Sözleri
    • Resimli Sözler
    • Dini Sözler
    • Ata Sözleri
    • Ünlü Sözleri
    • Özel Günler
    • SAÇ BAKIMI
    • Rüya Tabirleri
    • Şiirler
    • ANNE ÇOCUK
    • Astroloji
    • Burçlar
    • Makyaj
    • Tarifler
    • Teknoloji
    • Yazılım
    • Saç Modelleri
Facebook X (Twitter) Instagram
Netde.Org
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KADIN
  • BİLGİ
  • CİLT BAKIMI
  • GÜZEL SÖZLER
  • DİĞER
    • Anlamlı Sözler
    • Aşk Sözleri
    • Komik Sözler
    • Sevgi Sözleri
    • Resimli Sözler
    • Dini Sözler
    • Ata Sözleri
    • Ünlü Sözleri
    • Özel Günler
    • SAÇ BAKIMI
    • Rüya Tabirleri
    • Şiirler
    • ANNE ÇOCUK
    • Astroloji
    • Burçlar
    • Makyaj
    • Tarifler
    • Teknoloji
    • Yazılım
    • Saç Modelleri
Facebook X (Twitter) Instagram
Netde.Org
Home»Bilgi»Sahurda tok tutan yiyecekler
Bilgi

Sahurda tok tutan yiyecekler

adminBy admin2 Eylül 2020Yorum yapılmamış1 Min Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Sahurda çok fazla yemek gün içinde sizi tok tutmaz , aksine daha acıkmanızı sağlar ve kilo almanıza neden olur. Vücudun ihtiyacı olan gıdaları ve vitaminleri almak sizi daha zinde tutar.

Sahurda 1 bardak süt için.  Sahur öğününde süt, yumurta, peynir çeşitleri gibi protein içeriği yüksek besinlerin yanı sıra az yağlı, sebzeli börek ve çiğ sebzeden oluşan bol söğüş tercih edilebilir. Ayrıca sahurda tüketilecek 4-5 adet ceviz, badem ve fındık hem E vitamini ihtiyacını karşılar hem de tokluk hissini artırır.

Susuzluğu önlemek için de az tuzlu, az baharatlı gıdalarla birlikte karpuz ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilebilir. Özellikle yaz meyveleri yüksek oranda su ve şeker içerdiği için sahurda ölçülü bir şekilde tüketilmesi faydalı olur. Bir ay dilimi şeklindeki karpuz vücudun su ve şeker ihtiyacının karşılanmasında yeterli olur.

Bunlarla birlikte mutlaka bol miktarda su tüketimi önemli. Sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler yenilmesi gün içinde su ihtiyacının artmasına neden olur. Bu nedenle gıdaların tuz ve baharat oranına da dikkat edilmesi gerekiyor.

Çok yağlı ve kızartmayla yapılan yiyecekler yerine ızgara, fırında, haşlama veya buğulama yöntemleri ile pişirilmiş yiyeceklerin tercih edilmesinin mide krampları, reflü, mide yanması engeller.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
admin
  • Website

Related Posts

Okumanın Faydaları Nelerdir?

20 Kasım 2022

9 Farklı Zeka Türü Vardır – Sizde Hangi Tür Var?

17 Kasım 2022

Atlar Neden Ayakta Uyur?

11 Nisan 2022

Leave A Reply Cancel Reply

Sağlık

Diş Beyazlatma Yöntemleri Nelerdir?

By admin11 Ekim 20200
Rüya Tabirleri

Rüyada Düştüğünü Görmek, Rüya Yorumları

By admin5 Haziran 20230
Anne Çocuk

Sağlıklı bebek sahibi olmak için öneriler

By admin1 Eylül 20200
Rüya Tabirleri

Rüyada Su Görmek, Rüya Yorumu

By admin6 Aralık 20220
Rüya Tabirleri

Rüyada Minber Görmek, RüyaYorumu

By admin5 Aralık 20220
Kadın

Sevgiliye Hazırlık

By admin14 Nisan 20210
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
© 2023 Netde.Org Designed by

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.