Hamilelikte gerçekleşen sorunlardan biri de bulantıdır. Bu bulantılar bazen dayanılmaz bir hal alır. Anne adayı, bebeğine duyduğu sevgiyle ve onu kucağına almanın hevesiyle bu bulantılara dayanabilmektedir ama hamilelik en çok bulantılarla geçer. Bu bulantıların şiddeti ve sıklığı kişiden kişiye göre değişmektedir. Bulantıların sebebi kesin olarak bilinmemektedir ancak, araştırmacılar hamilelikte artan hormonlar ve hamilelikte gerçekleşen fiziki değişiklikleri bulantıların sebebi olarak göstermektedirler.
Bulantılar genelde gebeliğin 6.haftasında başlayıp 12.haftasında son bulur. Bulantıları önlemek için çeşitli çözümler bulunmaktadır.
Yiyecek ve içecekte şunları yaparsak, bulantıların hafiflediğini göreceğiz.
- Öncelikle bulantılar genellikle sabahları görüldüğünde, önce kraker yiyerek ve uyandıktan 15 dakika sonra yataktan kalkarak bulantıyı önlemiş olursunuz.
- 15 dakika dinlendikten sonra yatağınızdan yavaşça kalkın ve yemek yedikten sonra hemen yatmayın.
- Az ve sık sık yemek yiyin. Midenizin boş kalmamasını sağlamış olursunuz. İstediğiniz yemeği yiyin fakat fazla baharatlı ve aşırı yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Hamilelikte yemek kokularına tahammül edemiyorsanız, pencereleri açarak yemek pişirin, eğer hala bulantılarınız geçmezse yemek yapması için başka birisinden yardım isteyin.
- Sıcak yemeklerin kokusu buram buram tüterken, bu kokudan rahatsızlık duyuyorsanız, yemekleri sıcak değil de soğuk olarak tercih edebilirsiniz. Soğuk yemeklerin kokusu sıcak yemekler kadar olmaz.
- Hamilelikte en çok ihtiyacınız olan sıvı sudur. Suyu da tek seferde büyük bardaklarla içmek yerine, daha sık ve az az içmeniz önerilir. Bir anda içtiğiniz ve bol miktarda olan su hem midenizi rahatsız edip şişkinlik yapar hem de midenizi bulandırır. Ayrıca yemeklerden önce ya da yemek yedikten hemen sonra su içmemeniz önerilir.
- Ayrıca bulantıların önüne geçmek için, bol bol temiz hava alın. Midenizi bastırmak için de tuzlu krakerler, mantar çorbası, kek ekmek tüketebilirsiniz.
