Her kadının hayallerinin bir parçasıdır Anne olabilmek ve o küçük ellere dokunup yeniden hayat bulabilmektir. Anne olmak kutsal bir duygudur. Ancak bebeğinizi kucağınıza alana kadar birçok zorlu süreçten geçebilirsiniz mide bulantısı, kusma, aşerme ve gebelikte bel ağrısı gibi…
Hamilelik bir kadın için hem fizyolojik hem de psikolojik olarak farklı bir olgudur. Hem vücut şekliniz hem de duygu durumlarınız günden güne değişiklik göstermeye başlamaktadır. Hamileliğin ilk aylarında çok sık görülen bulgulardan birileri de mide bulantısı ve kusmadır. Hormonlara bağlı oluşan yaşanan bu şikâyetler birkaç ay sonra kendiliğinden son bulur. Aşerme belki de gebeliğin en zevkli bölümlerinden biridir. Malum gece yarısı eşinizi bir saatte canım çilek istedi deyip de manava gönderdiğiniz zamandır.
Hamilelikte en sık rastlanan ve anne adaylarının son aylarını zor geçirmesine sebep olan gebelikte bel ağrısıdır. Vücudun fiziksel olarak değişimi, kilo alması ve omurilik kemiğinin öne doğru ağırlıktan dolayı eğilmesinden kaynaklı bir sağlık sorunudur.Hamilelikte Bel Ağrısı özellikle 5 ve 7.aylarda kendini göstermeye başlar. Bu ağrılardan tamamen kurtulmak bu süreçte imkânsızdır. Gebelikte ilaç tedavisi mümkün olmadığından dolayı bazı rutin davranışlarımızı değiştirerek bunlardan birazda olsa kurtulmak mümkündür.
- D vitamini ve kalsiyum takviyesi yapın
- Yürümeyi asla ihmal etmeyin
- Kaslarınıza zorlama baskı yapmamak için düzgün duruş şeklini her zaman koruyun.
- Otururken aynı pozisyonda kalmayın sürekli değiştirin duruşunuzu.
- Mutlaka bel yastığı kullanın.
- Eğer Beliniz geceleri daha sık ağrıyorsa sırt üstü yatmayın.
- Kalça ve belinize yük binmesinden kaçının.
- Ayakta kaldığınız süreyi en aza indirin .
- Solunum ve gevşeme için egzersiz hareketlerini ihmal etmeyin.
- Yüksek topuklu ayakkabılar bel ağrısına yol açar uzak durun.
- Gün içerisinde dinlenmeyi ihmal etmeyin.
- Masaj yaptırın.
- Çok ağrınız olduğunda mutlaka uzman hekiminizin kontrolünde ağrı kesici kullanın.
Doktorunuzun kontrolü altında pilates veya kendinizi fazla yormayacak şekilde kısa doğa yürüyüşleri, çok fazla ayakta kalmama, uygun oturma pozisyonu ve ortopedik yatak seçiminiz gebelikte oluşan bel ağrınızı hafifletecektir.
