Gebelikte kalça ağrısı, karşılaşabileceğiniz yaygın bir semptomdur. Bu rahatsızlık genellikle hamilelikte, özellikle üçüncü trimesterde hissedilmektedir. Bu, vücudunuzun kendisini doğum için hazırladığını gösterir. Ağrı genellikle bebeğin uterusun içine yatma eğilimi gösterdiği tarafta güçlü olarak hissedilir.
Gebelikte kalça ağrısına ne neden olur?
Hamilelik sırasında vücudunuz bağ dokusunun rahatlamasına ve yumuşamasına izin veren hormonları serbest bırakır. Bunun sonucu olarak, pelvisinizdeki kemikler arasındaki derzler ve bağlar gevşemeye başlayacaktır. Bu kemiklerdeki artan esneklik, bebeğin doğum sırasında vücudunuzdan geçmesine izin vermek için zorunludur. Sırt ağrısının yanı sıra, duruşta ve daha ağır uterustaki değişiklikleri hissettiğiniz ağrıyı arttırır.
Kalçalarınızdaki diğer ağrı nedenleri arasında siyatik sinir üzerindeki baskı artışı vardır. Vücudundaki iki siyatik sinir aşağıdan ayaklara doğru ilerliyor. Genişletilmiş bir uterus sinirlere baskı uyguladığında, kalçada, kalçalarda ve uyluklarda ağrı, uyuşma veya karıncalanma hissi yaşayabilirsiniz. Son zamanlara yaklaştıkça bebeğinizin rahminizdeki konumunu değiştirecektir. Bu, muhtemelen hissettiğiniz rahatsızlığı azaltacaktır. Siyatik genellikle gebelik sırasında normaldir, ancak daha sık görülmeyen, ancak ciddi siyatik nedenleri olduğu için bunu yaşarsanız doktorunuza haber vermelisiniz.
İkinci trimesterde kalça ağrısının olası bir diğer nedeni yuvarlak bağ ağrısıdır. Yuvarlak bağ ağrısı karın, kalça ve kasık bölgelerinde keskin ağrılarla karakterizedir. Hızlı hareketler veya pozisyon değişiklikleriyle ağrı yoğunlaşabilir
Hamilelik sırasında kalça ağrısını nasıl hafifletirsiniz?
Hem sırtüstü kasları hem de karın kaslarınızı güçlendiren pratik egzersizler muhtemelen kalça ağrısını azaltacaktır. Rahatlama sağlayabilecek bir egzersiz, birkaç dakika sırt üstü yatarken kalçalarınızı göğüs seviyesinin üzerinde yükseltmenizle geçekleşir. Sıcak bir banyo yapmak veya ağrıyı azaltmak için boğaz bölgesine sıcak kompres uygulanabilir. Buna ek olarak masaj ağrıyı hafifletebilir.
Doğum tarihinize yaklaştıkça bacaklarınızı ve dizlerinizin bükerek yan yatarak uyumaya çalışın. Karnınızı ve üst bacağınızı desteklemek için yastık kullanmak, uyurken rahatsızlığı hafifletebilir. Eğer yan uzanmak kalça ağrınızı kötüleştiriyorsa, sırtınıza ve kucağına bir yastık veya battaniye yerleştirin ve yaslanın. Bu, üzerinde uyuduğunuz kalçanın üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Kalça ağrısı pelvik bölgede, gebeliğin 37. haftasından önce uyluklara yayılan bir baskı veya ağrı eşlik ediyorsa, sağlık uzmanınızı aramanız önemlidir. Bu, preterm doğum eyleminin bir işareti olabilir.
