Gebelikte bel ve sırt ağrısı anne adaylarının en çok şikayet ettiği konuların başında gelmektedir. Uzmanlara göre gebelikte bel ve sırt ağrısı her 4 hamile bayandan 3’ünde görülmektedir. Bu ağrılar genel de ikinci ayını dolduran gebelik sürecinde başlar ve hamileliğin sonuna kadar ara ara veya bazen sık sık tekrar eder. Ağrılar çoğu zaman bel altı denilen bölgeden kasıklara kadar ve bazı hamileliklerde ise bacaklara kadar inerek kendini gösterir.
Gebelikte bel ve sırt ağrısına neden olan kaslar vardır. Bu kasların zamanla gerilmesi ve esnemesi, ya da doğuma yaklaştıkça güçlenmesi bu ağrıların şiddetini belirlemektedir.
Gebelikte Bel ve Sırt Ağrısının nedeni olan kas grupları :
Pelvis Kasları: Diğer bir adı doğum yolu kaslarıdır. Bu kasların gelişmesi sonucunda doğum yoluna gideren bebek itilerek dışarı atılması kolaylaşır. Bu kasların güçlendirilmesi aynı zamanda ilerde baş gösterebilen idrar kontrolünü de kolaylaştırır.
Bel ve Sırt Kasları: Omurgayı oluşturan ve diskleri birbirine bağlayan zincir kas olarak tabir edilen kas grubudur. Bu kas grupları arasında oluşabilecek bozukluklar şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olacaktır.
Karın Kasları: Karın kasları da pelvis kasları gibi doğumu kolaylaştırır. Karın kaslarının güçlenmesi ilerde oluşabilecek ağırlık merkez noktası değişikliği ile meydana gelebilecek bel ve sırt ağrılarını yok edecektir. Çünkü doğumdan sonra bu kaslar gevşer ve vücut ağırlık merkezi doğal olarak kayma yapar. Bu da şiddetli bel ağrılarına neden olur.
Gebelikte Bel ve Sırt Ağrısı ile Mücadele Etmek için Alınacak Tedbirler :
Hamilelik sürecinde ağır kaldırmamaya, çok fazla ayakta kalmamaya ve çok fazla oturmamaya dikkat ediniz. Bunlar kasların gerilmesine ya da çok fazla gevşemesine sebebiyet vermesine neden olur. Eğer sürekli bir sandalye de oturuyorsanız ortopedik yastık kullanmaya özen gösterin. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek yerine daha kısa topuklu ve ortopedik ayakkabılar tercih edin. Doktorunuzun tavsiye ettiği gebelik egzersizlerini ihmal etmeyin ve her gün düzenli olarak uygulayınız. Ayrıca fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın ve çok fazla kilo almayın.
